HIIT

Nie wiem czy dam radę z HIIT-em zima jest a na bieżni ciężko będzie go zrobić (zmiana prędkości nie jest na bieżni najszybsza ;/) nie da się zastosować czegoś co można wykonać na bieżni? No próbowałem jeszcze te różnorakie stepery, ale nie mam do nich przekonania (strasznie nienaturalny ruch) proszę o dalsze porady ;] ps. za dietę daje soga ;];] [...]

HIIT/TABATA. Wykonuj thrustery z przyasiadem. Opisalem to kiedys na sfd w podobnym temacie,poszukaj. Zaaktwyuje metabolizm rownie dobrze co bieganie Hitowe, a moze i lepiej.

spróbuj hiit, trwa krócej i jest bardziej efektywny, przez co nie naraża twoich mięśni tak jak 45 minut biegu na palenie. jest również cięższy no ale coś za coś ;]

aeroby, trening HIIT pomogą Ci znacznie zgubić tłuszczyk i w ten sposób odkryjesz mięśnie brzucha. jeśli chodzi o okres 3-4 m-cy to moim zdaniem dieta jest niezbędna.

aha kumam a czy moge hiit robic na rowerku??? i robic je na czczo czy nie? Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-29 15:27:13

aha dzieki wiec lepiej zwyczajnie sie wybrac i pobiegac w ten sposob tak??? nie jest az tak zle wiec bede robil w porze treningu bo tak wogole to slyszalem ze na czczo to miesnie sie ponoc pala od tego;/ a 2 razy w tyg hiit starczy czy lepiej 3??? Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-29 16:30:16

poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ułóż sobie porządną diete z lekkim minusem w bilansie, dodaj do tego aeroby/hiit i trenig siłowy a efekty pojawią się niebawem. ogranicz spożycie wszelkich przetworzonych syfów. w małych ilościach wszystko może mieć zbawienny wpływ na organizm - lecz generalnie [...]

jakieś aeroby, HIIT, TABATA, ec. Po siłowni z 30 minut i w DNI bez siłownią, żeby była rzeźba nie może być nadmiaru BF.

reguły nie ma kiedy zacząć rzeżbić, ale wiadomo, że jak chcesz mieć duże wyrzeżbione mięśnie to musisz się dobrze zmasować, a potem odkryć mięśnie głubiąc tłuszczyk. tłuszczyk gubisz dietą a bodźcem są aeroby lub trening HIIT.

ja robilem ramiona,barki i klatke. Przy barkach byly stany bliskie urwania filmu. Wymioty przy nogach to standard-po HIIT czulem rzygi w przelyku Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-30 12:04:12

[...] leżąc unoszenie ehhh razem tak 14 serii wychodziło. Zastanawiałem się aby może na redukcji spróbować FBW wkońcu coś zupełnie innego choć nie wiem co zaproponujesz.Kolejną kwestią są aeroby od miesiąca powoli się przygotowywałem abym je wytrzymał.I myślę, że opcja w dni NT np 15min HIIT i potem z 20-30min lajtowego truchtu.CZEKAM NA RADY pzdr

Dieta na ujemnym bilansie. Do tego trening aerobowy/hiit itp... Trening silowy - ja proponuje jakies FBW na poczatek

scorch to bardziej lajtowy spalacz akurat na poczatek nie zawiera zadnej efedryny ani johimbiny, jest bezpieczny chociaz w twoim wieku raczej i bez spalacza powinienes sie obejsc! Dorzuc aeroby po treningu oraz HIIT w nietreningowe i powinno byc ok

Gogitro : a czytales o HIIT/TABATA sama silownia nie spali ci tluszczu a te cwiczenia sa do tego najlepsze Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-12-01 19:44:51

hiit i tabata nie są dla początkujących. magdusia83 spróbuj Scorcha przyjmować z posiłkiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-01 19:46:44

koniu: no TABATA to ok dla bardziej zaawansowanych ale co widzisz zlego w HIIT dla osoby z mniejszym stazem na silowni? Jak ktos ma kondycje i zaparcie to przeciez da rade nie musi odrazu robic nie wiem ile interwalow.

dzien mija dieta ok...tylko zamiast kaszy ziemniaczki...na urozmaicenie ...obiecuje rzadko to robic...jednak mimo wielkich oczekiwan ziemniaki nie były najlepsze bo malo posolilem i nie polałem tłuszczem... trening....dzisiaj HIIT...co moge powiedziec jak zwykle paliło i mdlilo.....dobra spadam cos zjesc zeby nie zejść po HIITcie

Idzie do przodu. Właśnie jestem po 25min. HIIT. W czasie jazdy zakładam pas neoprenowy, który zwiększa pocenie. Nie wiem czy on w czymś pomaga ale mimo wszystko go wkładam. Stosuje ktoś taki pas???

"Do tego trening aerobowy/hiit itp..." aerobów starczy około 10-15 min na kazdym treningu? a co rozumiesz przez itp? A przy robieniu FBW trzeba sie stosowac do zalecanych cwiczen w 100%? bo silownie koncze kompletowac i nie posiadam jeszcze paru rzeczy a juz chcialbym zaczac trening....

Jeździj normalnie, standardowe aeroby. W moim przekonaniu, poprzedzonym praktyką w zeszłe lato, HIIT można traktować jako uzupełnienie treningów aerobowych. Nigdy zamiast.