HIIT

dobrywieczjer! bigoreksja sie rozwija bo wszyscy sie czepiaja ze koksy żre i ze za duzy jestem a mi sie wydaje czasem ze za maly jestem dzisiaj robilem plecy+barki*****owa sprawa bo na barki juz zostaje malo sily:-/ i nie zdazylem dzisiaj zrobic HIIT'a. trzeba spac zaraz po jutro na osma. OLE!

Ok paleczki jade na trening a potem na nocke !dzis siady bary i brzucho plus jakis HIIT BNedzie dobrze! musi byc! Soga jak nic! zdr!

nie zapominaj tez o areobacz oprocz diety i silki obna teza jest bardzo wazna polecam hiit fajna spraw -o hiit dowiesz sei wiecej na fitnessie

FU a jak z suplementacją okołotreningową?? bo przymierzam sie do pierwszej redukcji: 4X siłownia 1h + aeroby 0.5-1h 2x HIIT w nietreningowe i zastanawiam sie czy będzie ok jak wypije CARBO na siłowni (roztw. izotoniczny) a bezpośrednio po łyknę WPC i zacznę robić aero do tego mam TSE + tussi dieta niskoww z bilansem na lekki minus ew. na zero (ze [...]

[...] nieistotne, ale jednak nowy ruch nowe bodzce znowu organizm bedzie musial sie nauczyc efektywnie go wykonywac. Po jakims czasie truchtanie polecam zamienic na treningi HIIT(bardzo skuteczne). A jesli chodzi o nogi to takie rzeczy sa niestety genetycznie zaprogramowane i nie mozemy sterowac miejscowym spalaniem tluszczu, gdyz cos takiego [...]

Zrobisz sobie krzywde!! Poczytaj koniecznie posty podwieszone w dziale odzywianie. Oblicz zapotrzebowanie , uwzgledniajac swoje treningi.Rozloz skladniki(bialka , wegle,tluszcze)w ciagu dnia na 5-6 mniejszych posilkow.Weglowodany jedz tylko zlozone na sniadanie , przed i po treningu.dorzuc trening aerobowy i zwiekszaj intensywnosc .Z czasem mozesz [...]

Tylko na redukcji. Dodam że trenuje aktualnie 4×FBW + HIIT po każdym treningu 20-30 min i w dnt HIIT lub cardio 30-40 min. Myślałem też że może to przetrenowanie i mała podaż ww powodują takie objawy ale nie wiem... Waga leci prawidłowo 1kg/tyg czasami troche ponad 1kg. Obecnie z 93 na 83.5 Masa mięśniowa nie leci (wiadomo minimalnie) a w pasie cm [...]

2 aeroby 1 interwał (HIIT - do edukowałem sie :) ), czyli innymi słowy w tyg 4x aeroby 2x interwały. wszystko po treningu, z czego 1 HIIT w DNT. Wybacz ze tak dopytuje, wole dopytac niz potem cos robic nadal po swojemu :) A co do treningu, ok robie serie zakładam ciezar 30sek i jade nast serie bez "ruchów " miedzy seriami A z ta oliwa chciałem [...]

Koniu, myślę nad wprowadzeniem HIIT metodą schodkową, na początek 5x 25/45, 5x 15/30 a za 2 tygodnie wprowadzę jeszcze kilka obwodów 15/15. Co o tym sądzisz? I czy HIIT wykonywać tylko po ładowaniu, czy w zwykłe dni na ketozie też mogę?

HIIT to ogólnie interwały, nie wiem... po prostu czytałem na forach że można wykonywać to na rowerku, może masz inne zdanie, bo wiadomo HIIT na bieganiu jest gorszy... A ja zapraszam do innego tematu : Dział Odżywianie : Zdrowe tłuszcze , a UP'y macie soge.

W Twoim wypadku robienie nog tylko na maszynie az tak bardzo ich nie zmeczy robiac zarazem HIIT. Jezeli wlaczalbys cwiczenia jak MC i przysiad to nalezy uwazac, poniewaz nogi wtedy mogly by za bardzo byc przeciazone. Nalzey pamietac ze przy bieganiu tak jak przy martwym czy przysiadach bardzo pracuje kregoslup. Sprinty po twardej powierzchni [...]

[...] CC mają osoby z nadwagą prowadzące siedzący tryb życia. Doby rozwiązaniem w tym wypadku jest trening wytrzymałościowy oraz wyoskiej intensywności trening interwałowy (HIIT). Gen IGF1 odpowiada za poziom hormonu IGF1, który jest niezbędny do rozwoju. Posiadam kopię A genu, odpowiadającą za wysoki poziom oraz kopię G, odpowiadającą za średni [...]

[...] (w dowolnej płaszczyźnie), to chciałbym robić do 10 serii. Plus ćwiczenia dodatkowe takie jak noszenie, czy przytrzymania izometryczne lub jak co tydzień w piątki HIIT na rowerku. Ze względu też na przeciążenie biodrowo krzyżowego, przenoszę się z obciążeniem na przód tudzież nad głowę. Pomyślę dzisiaj i jutro jak ogarnąć rozgrzewkę by [...]

[...] z gumą Drabinka koordynacyjna Plyometria A. Co 30" przez 5' (10 rund) 3 zarzuty na wysoko worka + 3 przysiady z workiem + 3 wyciskanie worka nad głowę 25kg B. 4 rundy 1' na HIIT Stairmaster AirBike 1' spacer z workiem 20kg pod górę 1' niekończąca się lina 1' devill press 2*12,5kg 10" na przejście między stacjami 1' przerwy między rundami [...]

[...] W soboty będzie różnie, czasem nadarzy się wyjazd na bieganie w górach, czasem praca na siłowni, także tutaj będzie dużo zmiennych, ale obowiązkowo raz w tygodniu będę robił HIIT. Natomiast w kwesti wtorków i czwartków, to temat będzie się powoli rozwijał. Od marca ruszam z rowerem do pracy, w kwietniu będę biegał do i z pracy we wtorki, zaś od [...]

15/2/2020 Rozgrzewka 3' skoków na skakance A. 40' EMOM (10 rund) 1. 6 przerzutów opony 100kg z przeskokiem przez nią 2. 8 Zarzutów worka na zakrok 30kg https://youtu.be/x7B1Vgndc_c 3. 10 rwań hantla 30kg 4. 10kcal na HIIT AirBike B. ABS 2 serie 15 kołysek 15 scyzoryków Komentarz: Długi fajny interwał z dziwnymi przedmiotami ;-) Pozdro;

[...] na stronę) 2 skoki w dal 5 dyslokacji barków z tyczką 5 Serii A1.4 Martwy ciąg 140kg + guma A2.8 Zakroków Power Athlete 50kg (4 na stronę) A3.4 kubańskie wyciskania 15kg HIIT B1.3' EMOM 15kcal na czas na AirBike 2' przerwy B2. W jak najmniejszej ilości serii przewiosłować 2' poniżej 1:40/500m odpoczynek między seriami jak najkrótszy Wyszły 2 [...]

Mam pikacz. Aplikację na tel. A HIIT Interval :-))

Mam pikacz. Aplikację na tel. A HIIT Interval :-)) pobieram :-)

Znasz może jakąś apke w której można sobie ustawić czas pracy i odpoczynku w stylu tabaty, tylko ze samemu wybierać wartości? Ja mam "A HIIT Interval" polecam, prosty w obsłudze.