Witam, co daje szybsze efekty ? aeroby czy hiit ? wielu ludzi mowi efekty hiit sa zauwazalne dopiero po paru tygodniach :/ czyli jak to jest ? Pozdrawiam
Witam Od razu zaznaczam, ze jestem laikiem i malo sie znam na obydwu metodach. Ostatnio jednak przeczytalem o metodzie HIIT i postanowilem sprobowac. W tym momencie aeoroby robie rano (okolo 10tej, 1,5h na rowerze). HIIT planowalbym w godzinach wieczornych. Problem jest taki, ze w poradnikach (na tym forum tez) nie ma slowa o tym, czy mozna obie [...]
[...] - niewiem jak to ocenić ale myślę, że sporo by się znalazło, jest co zrzucać. Aktywność w ciągu dnia - Siłownia popołudniu, był kick-boxing (w wakacje nie ma :( ), dołożę HIIT. Odżywianie - Domyślam się że jadam byle jak: Sniadanie: jakieś kanapki z szynką, serem. Czasami jakieś jajka lub serej wiejski. Obiad: Ziemniaki, jakieś mięsko [...]
[...] dział wydał mi się najodpowiedniejszy a jak nie to sory. do rzeczy mam kilka pytań chce poprawić swoja kondycje ale nie chce tracić tkanki mięśniowej i tu moje pytania 1.Czy HIIT 3 rundy po 5 min po treningu na siłowni poprawia moja kondycje i czy nie stracę za dużo mięśni 2. jeżeli odp. na 1 pyt. brzy ze się nie nadaje to czy lepiej będzie jak [...]
[...] - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT sprint na rowerku (1min) B - przysiad ze sztanga/sztangielkami - podciaganie na drazku lub wyciag pionowy - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w [...]
[...] Jestem wlasnie na etapie ukladania diety i chcialbym powoli sie wziac za jakies aeroby, a moze HIIT? W poniedzialek, srode i piatek "pakuje", wiec zostaje wtorek, czwartek i lekka sobota (z naciskiem na wtorek i czwartek, a w sobote lekki odpoczynek, niedziala wolna) [...]
[...] SW z bieganiem Ponieważ zawsze wyglądało u mnie to tak 3-w tyg siłownia 2- SW -2dni wolne(sob niedz) jako ze nie będę miał około miesiąca dostępu do siłowni postanowiłem zacząć biegać (najlepiej tak aby nie stracić formy i nie popalić mięśni)czy mój tydzień może wyglądać tak pon wt śr czw pia sob niedz SW HIIT SW HIIT (WOLNEEE)
[...] mam przeprowadzać codziennie, czy może na zasadzie jednego dnia trochę ciężej następnego dnia sobie trochę odpuścić i zrobić lżejszy trening ? Co jest lepsze aeroby czy HIIT ? Pytam ze względu na to, że słyszałem słowa krytyki na temat aerobów. Kolejna sprawa, kiedy najlepiej przeprowadzać trening aerobów bądź HIIT (w jakiej porze dnia) i [...]
Witam dwa dni w tygodniu przed samym wyjściem na zajęcia zaczynam robić HIIT ale nie można go robić na czczo więc z tąd moje pytanie. Co mam zjeść,wypic przed tym żeby nie palić mięśni. nie będe wstawał godziny wczesniej żeby zjeść śniadanie czy np. wystarczy koktajl białkowy... dla konkretności o 5:30 wstaje i na HIIT wracam o 6:00 kapiel i na [...]
[...] chciałbym aby ktoś sprawdził to co dziś pół dnia układałem z kolegom (jestem początkujący). 1.Ćwiczenia jakie wykonuje(aktywność fizyczna niezła) *3x siłownia/tydz. *3x HIIT/tydz. 2.Suplementy (dawkowanie :TSE codziennie przed wysiłkiem i przed obiadem, l-karnityna dni HIIT przed wysiłkiem i obiadem): *TSE *L-karnityna 3.O mnie: *wiek :17lat [...]
Witam Mam 25 lat, 99 kg, 184 cm. Od miesiaca zabralem sie za redukcje. Wprowadzilem diete niskoweglowodanowa (wykluczylem calkowicie pieczywo i ziemniaki), 5 posilkow dziennie (najczesciej nabial, drob, duzo warzyw szczegolnie pomidorow). Do tego silownia 4-5 razy w tygodniu: 10 minut rozgrzewki, trening obwodowy przy srednich obciazeniach, kazda [...]
[...] Mam 15 lat 180 wzrostu i moja waga wacha się tak jak pisalem od 73 do 75 kilo. Do dyspozycji mam sztangielki, sztangę no i rower stacjonarny na którym mógłbym wykonywa HIIT. Proszę o poradę co do diety i wykonywania HIIT'a. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: Na chwilę obecną 75 kg Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: [...]
witam chcialbym zaczac trening HIIT oraz ciezki trenig silowy w celu zrzucenia tkanki tluszczowej. Trenuje regularnie na silowni od roku, przyrost masy to 6 kg, chcialbym zrzucic z brzucha bo zanim zaczalem cwiczyc juz cos tam mialem chcialbym wykonwywac HIIT na rowerze, czy to jest dobre i mozliwe efektywne rozwiazanie? jak taki trening rowerem [...]
[...] licze na to, że mi pomożecie:) Jestem "na redukcji" od 2-3 tygodni. W sumie troszke poszło mi z wagi. MAm 182cm i obecnie ~80kg. W planach mam rozwój masy mięśniowej i tu pada moje pytanie, czy dalej mam mieć w treningach HIIT? Bo do teraz było Pn-śr-pt siłownia,a wt-cz-so HIIT. Co o tym myślićie? (Nadal bym na siłowni używał TSE i l-karnityne)
[...] BTW: 30%/40%/30%. (230/136/230) 3. Trening: W tygodniu: 3x siłownia 1h, 3x MMA 1,5h, 3x bieganie na czczo 1,5h, 3x 20km rowerem lekko pod górkę. No i być może jakiś HIIT III. ZOZOLOWA69: 1. Dane: wzrost; 164 Waga; 56 kg Wiek 16-17 lat już niedługo talia; 72 biodra; 83 Udo; 50 łydka;33 ramie ; 27 obwód klatki ; 89 2. Dieta: 1Rano; [...]
[...] mięśnie ogólnie poczuć się lepiej w swoim ciele i lepiej wyglądać. Zacząłem od Areobowego treningu (bieganie)ale po przeczytaniu artykułu na forum to postanowiłem rozpocząć HIIT. Czytając artykuły w sumie trochę zgłupiałem. Mam prośbę o wyjaśnienie.Mam parę pytań na które odpowiedz rozwiała by moje wątpliwości: 1. Co jeść przed treningiem a co [...]
[...] 3s Układałem FBW według http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Rozciąganie: Jedno ćwiczenie na dana partie ćwiczoną. Dodatkowy trening: HIIT na skakance: Wto - Sob Kondycyjny bieganie (rozpiska - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpoczęciem_treningu_SW-t405978.html) Rozciąganie (rozpiska - [...]
[...] z lekka nadwaga i niska kondycja fizyczna. pewnego dnia postanawia sobie, ze sie zmieni, wiec w tym celu udaje sie na sfd. uklada odpowiednia diete, czyta artykuly na temat HIIT, areobow i ich skutecznosci w zrzuceniu zbednego balastu z brzucha i poprawieniu kondycji. po dosc ciekawych lekturach postanawia wyjsc na bieznie zmierzyc sie ze soba i [...]