HIIT

mr-s i Detoxik zrobie jak mówicie, wrzucę HIIT za jakieś 3 tygodnie z 10 obwodami, powinno ładnie iść ;) ADIIK rozkład dobry, jak w artykule czytałem, ale Tyka dodawał jednego HIIT: http://www.sfd.pl/Dziennik_odchudzania__Tyka-t137270.html sprawdzę najwyżej jak będzie się coś złego działo to przestanę :) dzięki wszystkim, lapcie soga za pomoc

[...] po 2 grupy miesni ale od nowego tygodnia chce robic FBW, czytalem o tym i wydaje mi sie odpowiedniejszym treningiem na zrzucenie fatu. po silowni 30min na rowerku, 2x tyg HIIT i pytanie, czy HIIT moze byc 2 dni z rzedu?? do tego 1 aero z rana na rowerze 1h i 1 dzien wolny jesli pytania odnosnie treninu nie powinno tu byc to usune Zmieniony [...]

[...] trening,robie juz szosty dzien a6w-musze przyznac ,ze kazdy dzien jest coraz trudniejszy,nie wiem czy dotrwam do konca,ale postaram sie.Do tego wedlug waszych rad dodalam HIIT dzisiaj robilam go pierwszy dzien i zastanawiam sie czy robienie go 3 razy w tygodniu wystarczy,czy powinnam czesciej?? No i caly czas sie zastanawiam ,czy jesli jak [...]

ja nie widze sensu zeby sie meczyc z a6w. ilu minutowy robisz hiit i jakie czasy interwółów ? ulożylas i stosujesz diete ?? hmm hiit mozesz robic 4 dni nie zaszkodzi. co do efektów to narazie wytrwaj z tym planem co robisz, potem pomyslimy co dalej Zmieniony przez - everr w dniu 2006-01-24 21:07:58

ok , nanioslam pewne poprawki w moim treningu : HIIT robie codziennie, tzn 5 dni w tyg. ,zajmuje mi okolo 5 min.korzystam z tego przykladowego treningu na HIIT, ktory zostal umieszczony powyzej,nastepnie robie przez okolo 25 min cwiczenia, na miesnie brzucha, pare seri pelnych przysiadow z obciazeniem,pompki...na miesnie posladkow cwicze co [...]

[...] (co nie znaczy, że nie można), ponieważ wiele osób może mieć problemy z jego poprawnym wykonaniem. A co do początkowej fazy to miałem na myśli, początkowy okres trenowania HIIT, czyli swego rodzaju zaskoczenie dla organizmu, nowy bodźiec do rozrostu mięśni, jednak praca nóg jest ogromna . Też nie oznacza to, że w późniejszej fazie trenowania [...]

chodzi mi o to ze u mnie praktycznie zawsze na HIIT 'leci' noga poczatkowa faza to pierwsze 2 tyg powiedzmy... i tutaj jedynie obserwuje wieksze ubicie/utwardzenie miesnia potem obwody zaczynaja spadac

w artykule pisze że nie jest polecany HIIT po siłce, mija się z celem pogłębianie i tak już dużego katabolizmu HIITEM. Zresztą aero które po siłce trwają dłużej niż 15-20 min też mijają się z celem, przynajmniej takie jest moje zdanie.

w dużej mierze to kwestia indywidualna, ja osobiście w dzień po "konkretnym" treningu nóg odpuściłbym sobie HIIT. Natomiast trening nóg na siłowni w dzień po HIICIE na moje może być. Tylko powtarzam, że to w dużej mierze kwestia indywidualna, każdy inaczej znosi treningi. Najlepszym sposobem to sprawdzić na sobie. PS: ja gdy mam okres [...]

W sumie nihil novi, ale temat jak najbardziej na TAK. Mam pytanie, gdzie kończy się zwiększanie intensywności HIIT? Jeśli teraz biegam 5x 20/40, to ostatecznie mam zakończyć na 5 min "sprintu"?

hiit przed siłowym bezsens. ja osobiście radze Tobie wykonywanie aerobów po zakończeniu treningu siłowego. No ale trener wie lepiej a i warto dodać że gubienie kilogramów nie zawsze idzie w parze z polepszaniem sylwetki.

bardzo fajny art Ja robię hiit na rowerku stacjonarnym i nie zgadzam się, że ciężko na nim rozkręcić tętno. Nie miałem z tym problemów jakoś specjalnie większych niż przy bieganiu. Rowerek po prostu nie jest w stanie odpowiednio szybko "zczytać" tętna i często pokazuje skok dopiero w fazie truchtu. Na rowerku na pewno ważne jest, żeby [...]

Dzięki za odpowiedź, mam jeszcze jedno pytanie. Jeśli HIIT jest wykonany prawidłowo to regułą jest spalanie kcal bezpośrednio po zakończeniu A ile spalamy kcal podczas samego treningu? Tak mniej - więcej, bo wiesz, ciężko jest pododawać sobie kcal, jeśli nie wiem ile ich spalam po zakończaniu treningu, bo jak sądzę jest to proces długotrwały.

jak miałeś zadyszke to poprostu trzeba było sobie wydłużyć trucht zanim ta zadyszka by nie ustąpiła albo by znacznie się nie zmniejszyła. HIIT to nie jest lajcik że będzie łatwo, tak to nie myśl, trzeba zapieprzać na maxa

Ema, pytanie jest takie co myślicie o robieniu HIIT`u na worku bokserskim?? oczywiście w dni wolne od siłowni, przykład jednego interwału: -15s uderzania na maxa ciosów prostych, niestojąc w miejscu tylko imitując trucht bokserski. -45s samego truchtu w mniejszym tempie bez ciosów. z góry dzięki za podpowiedź i opinie.

jeśli robisz 15-20 min rowerek to może zostać rowerek, hiit w dni bez siłowni oczywiście musisz też brać pod uwage żeby mieć diete, stosowną to takiego wysiłku i takiej jego ilości.

[...] nawet na jednej sesji? Rothen ostatnia rzecz: jakie jest najpopularniejsze stopniowanie sekund? Jakie Ty stosujesz? Dzieki z gory za odpowiedz. Bylbym zapomnial: mozna robic HIIT w dniu robienia ABS II? Czy raczej nalezy to traktowac jak trening i nic nie robic albo z ta 8-godzinna przerwa? Zmieniony przez - thomason w dniu 2008-02-24 22:31:25

rothen, jak odmierzasz sobie czas podczas HIIT`u?? robisz go na maszynach czy w terenie? Dumam czy są takie stopery które wydają sygnał dźwiękowy np.po upłynięciu 15s a potem drugi po 45s kozak by było, na worek jak znalazł, albo macie jakieś inne metody?, dzięki za odp.

thomason, czyli HIIT/aeroby nie powinno się robic cwiczac na mase/siłe (wogole na siłowni)? Jednak wielu kulturystów biega i jakoś to ze sobą godzą. Być może chodzi o odpowiednią ilość białka przed i po treningu, a straty będą wtedy minimalne. Nie zapominajmy że prócz siły, masy, rzeźby, kondycja fizyczna też jest bardzo ważna a nie da się jej [...]

[...] i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do mojego treningu można by 'wpleść' trening HIIT - w jakie dni, o jakich porach, miedzy jakimi posiłkami, ażeby efekty były jak najlepsze a szkody dla mięśni jak najmniejsze. EDIT: Mam także jeszcze 3 małe wątpliwości [...]