Po treningu jestem wy***any jak bombowiec. chyba sie zaczal sezon bo pelna silownia leszczy trening ogulnie zrobiony za***iscie tempo szybkie minutka przerwy i jest git. dzisaj serie na plaskiej konczylem 90 kg czyli za***iscie jak na taki weekend %%%%> hehe teraz gotuje sobie ryz jakies kuraka i bd gites bodyxxx- zobaczymy jak to wyjdzie w [...]
[...] nie dopuszczaj do uczucia głodu , i od bilansu jaki ci wyjdzie odejmij 200-900 kcal. No to masz taki bardzo bardzo ogólny zarys diety poszukaj troche po forum żeby dowiedzieć się jak najwięcej o tym, A i wysiłek fizyczny proponuje bieganie nie spokojne truchtanie tylko HIIT, wszelkie ćwiczenia siłowe, siłownia, widziałem tam basen oki może być
Co myślicie o takim treningu pn,śr,pt:worek,brzuszki,pompki,przysiady,podciąganie,skakanka wt,cz:HiiT na rowerku do tego odpowiednia dieta i ten Clenburexin Mam zamiar ćwiczyć tak od czerwca do września bo innego planu i tak nie będę miał bardzo jak zrobić(ziomek wyjeżdża i lipa z siłki),rozchodzi mi się też w tym planie o zwiększenie umiejętności [...]
Na wstępie brawo za wytrwałość i walkę z chorobą. Mam trzy uwagi: 1.Z tego co pisałeś to w jedne porcji spożywasz 300 g twarogu a z tego co wiem ale mogę się mylić więc lepiej zapytaj tych od diety to organizm może w jednym posiłku przyjąć 40g białka reszta raz że się marnuje a dwa że szkodzi ponieważ 100g twarogu=20g białka. 2.Jeżeli robisz plan [...]
[...] co raz gorzej. Dlatego chcę dodać jakiś spalacz. Na razie mam TSE MC + HMB MC na miesiąc. Oczywiście cały czas dieta no i dorzucam od jutra 4-5 razy w tygodniu biegi i HIIT'y. Zdaję też sobie sprawę, że TSE to w porównaniu ze Scorch'em to słabostka ale biorąc też pod uwagę to, że nigdy nie używałem tego typu rzeczy zaczynam od czegoś [...]
Wiosna, wiosna..taak Dziś rankiem musiałam się uwijać szybko i czasu nestety mi trochę zabrakło, tak więc zrobiłam tylko 2 obwody brzucha, ale reszta już zgodne z planem, więc nie będę narzekać...jutro z rana hiit sobie zaserwować mam nadzieję i może białko dojdzie oraz waga normalna w końcu, bo mam dosyć mierzenia wszystkiego na łyżki i mojej [...]
[...] tym razem Active Burn l-karnitynkę z... fiolki. Zastanawiam się tylko, czy lepiej łykać ją przed treningiem o stosunkowo niskiej intensywności a długotrwałym, czy przed HIIT'em? Bohater moich rozważań wraz z widokiem z okna Zatem miłego dnia wszystkim! łyka spalacza, popija karnitynką i zbiera się do wyjścia P.S. Karnitynka z fiolki [...]
Jako biegi to HIIT spróbuj. Spróbuj ułożyć dietkę według postów na forum, zapamiętasz co nie co. Wrzuć i poprawimy. Nie jedzenie po 18 w niczym nie pomoże, doprowadzi jedynie do palenia mięśnia, nie tłuszczu.
[...] , witam, rewelacyjnie to on smakuje i nie żaden omlet, a sadzone, polecam, mi jakoś bardziej odpowiada niż ubite Redis, humor jak najbardziej, piękna pogoda i samopoczucie nie gorsze:) 2 tydzeń dziennika, treningów to będzie dłużej, ale jeszcze, jeszcze.. King, wiadome, że po HIIT, jakoś pod wieczór dopiero...a hitt zły chyba nie był dzisiaj...
A dlaczego polecasz mi robić brzuch bezpośrednio po hiit? wiesz...ja zaliczam brzuch do siłowego, jako całość i też tak prewencyjnie robię o tej 20, z kilku godzinną przerwą. źle?
Jetsi , zbliżoną budowę to możesz mieć do Mery, bo patrząc w Twój profil, to ja mam 10kg więcej Tak, czy inaczej, powodzenia! PS. Łykam 2 kapsy Burnera i zmykam na hiit'a. Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-07 18:28:28
Fiu dobrze, że dopiero dzisiaj zacząłem biegać i HIIT'y robić bo już bym źle robił. Wiadomo że trochę mięśni zawsze spadnie ale można temu zapobiegać. Trochę poczytałem i BCAA kupuje.
"Fiu dobrze, że dopiero dzisiaj zacząłem biegać i HIIT'y robić bo już bym źle robił" :D:D no widzisz Koniu tobie raczej rzeźba nie potrzebna, chyba ze na zawody jedziesz. A co do BCAA mysle że z powodzeniem mozna zastapic to zwykłym białkiem o BV ~~ 120 chociaż, tylko że dłużej trzeba czekać zanim w krwi bedzie pływac juz rozłożone. [...]
[...] zwrócić honor. Smakowało mi, szczególnie gdy dodałam dużo mniej wody i w konsystecji i smaku- normalnie budyń Mniam. Poza tym jeszcze normalne posiłki. No i wieczorkiem HIIT wspomagany dwoma kapsami Burnera. Ale słaba byłam, tylko 5 powtórzeń 20/30. To mój powrót do HIITa, po chorobie nie robiłam, więc mam nadzieję, że z każdym kolejnym [...]