HIIT

tak :) ale zamiast animal cutsa kupilbym cos innego ;) tight albo scorch a aeorby w jakiej formie? rozwaz HIIT'a?

NAJLEPSZE SPOSOBY TO -Hiit -Dieta -Aeroby

Głównie największą odpowiedzialność ma dieta. Ale na to jakie będą efekty odpowiadają głównie 3 czynniki: dieta, trening, odpoczynek. Zadbaj o każdy z nich. Suplementy oraz odżywki stanowią uzupełnienie diety, nie zastąpią Ci jej. Jeśli Ci zależy na suchej masie to dodaj HIIT bądź aeroby do treningów.

Wyglądasz jak mała wietnamska dziewczynka - masuj na lekkim plusie kcal,w nietreningowe hiit. pzdr/

oczywiscie po silowni ok 45 minut aerobow (tetno 125-140), w sumie aeroby moglabym robic i robic bez konca,ale slyszalam,ze trening HIIT daje lepsze efekty ?

Witam mozna robic HIIT tez na rowerku stacjonarnym co do treningu to wpadnie któras z kolezanek i ułozy cos sensownego bo ja wole nie układac treningu dla kobiety moze jakies fotki??? powodzenia życze

Mam pojecie o takim treningu, nie wiem z kąd przekonanie u większosći forumowiczów z SOGami ze jak o ktoś o coś pyta i ani jednego SOGa nie ma, to pewnie całkeiem zielony. Nie raz HIIT próbowałem, uważem, ze jest przereklamowany - mi efektów nie przyniósł, długo-dystansowe zawsze się bardziej sprawdzały.

[...] tłuszczu, lecz mięśni - następnie w nich miejsce pojawi się tłuszczyk. Waga spada a obwody rosną, tak to przeważnie wygląda. Musisz zwiększyć kaloryczność diety. Poczytaj o HIIT i wypróbuj go również, może będzie dla Ciebie lepszym treningiem niż aeroby. Spróbuj również treningów siłowych - rozwinięcie mięśni bardzo dobrze wpływa na sylwetkę.

[...] popalic miesni i wygladac jak nasza szkapa ? Styka te 40 min (mozesz z czasem troche dokladac, jesli lubisz), 3 razy w tyg plus ok 30 min po silowni. Z wzrostem formy mozesz przestawiac sie na HIIT, ale nic na sile. Nawet i tu zastosowalbym chociazby jakies bialko jako anykatabolik, bo ciezko nie poleciec po misie na redukcji. I powodzenia...

Jako takiego treningu nie stosuje jeszcze... Jak na razie, codziennie po 50 brzuszków do tego kilka innych ćwiczeń na brzuch, znalezionych na forum. Na biceps - hantlami po 4kg serie 20-20-10, triceps 15-10, plus kilka innych ćwiczeń. Niedługo zapiszę się na siłownię, bo śmieszy mnie to troszkę czym dysponuje. Hmm, dzięki za radę ze skakanką - [...]

Przerwa jak po serii ok 2 min i chop na rowerek. Ja tak robie, bo po 5 min to juz pewnie by mi sie nie chcialo. Tak jak ze wszystkim, jesli 30 min za duzo na poczatek, to daj 15 i zwiekszaj. Pamietaj, jesli dajesz HIIT to tylko w dni bez silowni. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-07 12:12:55

jest to przyklad treningu kondycyjnego wersja ok hiit to jest co innego Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-04-07 13:04:07

Pere przeciez HIIT to interwały

Dzięki za pojaśnienie A będzie dobrze jak będę robił HIIT 2h po śniadaniu, potem posiłek i 2h odpoczonek i A6W ?

byly o tym wiele razy jest mozliwe ale wszytko perfect musialo by byc do tego trening hiit itp a skoro zadajesz takie pytania to raczej wszytko perfect nie jest :) zreszta do tego przydaja sie jescze suple i najwazniejsze- dobre geny !!:)

Cel: redukcja To głównie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, ćwiczenia aerobowe , można jeszcze HIIT dorzucić. Jak z tym u Ciebie? Moim zdaniem plan do ****

wybacz ciekawość, ale dlaczego lepiej będzie odrazu po HIIT ? albo tak jak inni robią odrazu po siłce ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-04-08 21:58:59

a czy takie coś dobra dieta na mase , trening hiit + siłownia 4 razy w tgodniu dało by ładny przyrost tkanki mięśniowej i mało "sadła"

najlepszy jest trening hiit na zbicie tk tlusczowej czyli tetno jest zmienne.. aeroby ida do lamusa :] bynajmniej tak wnioskuje po tych art co czytalem.. na mnie aeroby zawsze jakos slabo dzialaly a szkoda tylko miecha..

Dzieki za odpowiedz.....opisze jak wtgladala ma sutuacja dokladnie;wiec w mlodym wieku drastycznie zrzucilam 20 kg , zahamowalam efekt jojo....teraz po paru latach boje sie,ze to wymieiony efekt powoduje brak spadku wagi...co myslicie?Jesli chodzi o HIIT,to moge ten typ cwiczen stosowac w ramach skakanki?