HIIT

Witam. Ma pytanie w sprawie diety ckd. Mianowicie co ile robić ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostały mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowałem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ładnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyć i spróbować jakiejś innej diety. [...]

Zarys planu będzie taki: Pon silownia + bieznia po silowym Wt aero 45/50min lub HIIT Sr silownia + bieznia Czw wolne Pt aero 45/50min lub HIIT Sob silownia + bieznia Ndz aero 45/50min lub HIIT I teraz jeszcze jedno pytanko sie wkradło. Przypadkowo zupełnie przeczytałem gdzieś na forum posta ze na [...]

[...] tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma takiego miejsca, chudnę ze wszystkich miejsc równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening HIIT, trening siłowy w warunkach domowych, jazda na rowerze, basen, bieżnia. Ilość treningów w tygodni 3-7, na początku (styczeń) trening HIIT ok 3-4 razy w tygodniu, później [...]

Dzień 78 Dzisiaj był plecki i HIIT. Trening bardzo dobry, niezłe czucie mięśnia. HIIT po dwóch posiłkach, jestem nieźle zmęczony. Zaraz lecę kimać. Trening: Ściąganie drążka szeroko 3s + drop set Wiosłowanie sztangą nachwyt wąsko 3s + drop set Wiosłowanie hantlą + opady z drążka nachwytem 3s Narciarz + wyciąg dolny kierownica 3s HIIT- 30sekund [...]

HIIT to interwały Gwid nie do końca chyba, na bieganiu się nie znam ale z tego co poczytałem to są różnice między nimi. xzaar ma rację xzaar ma rację też z tym że każdy hiit to interwały ;-), nawet nazwa to mówi - High Intensity Interval Training między HIITem a interwałami jest taka różnica, że interwały to możesz robić spacer-trucht, a HIIT to [...]

Moim zdaniem zależy na jakim etapie redukcji jestes. Na początku małe ilości aero ale wraz z wydłużającą się redukcją można dokladać. Myśle ze jezeli masz 3x HIIT + 3x SIŁOWY to fat zaj**iscie ucieka. Ja leciałem 2x HITT + 5X SIŁOWY i byłem jakoś na -1000 a nawet -1400 kcal i paliłem ładnie. Jeżeli nic nie ucieka to albo dołóż cardio, albo odejmij [...]

to te 3 hiit wyrzucic wogole do zera? teraz jak pisalem mam 3 splity i w dni bez silki 3 hiit i waga przy 3 stoi ani na plus ani na minus. planoiwalem 2 hiit zostawic i dodac 2 moze 3 aero po 20 min zostawic te kcal i jak nie ruszy to ucinac kcal co sadzisz. kompleksy fajne moze zamist jednego hita sobopte wrzuce

Dni treningowe: węgle 30%, białko 35%, 35% tłuszcze Dni nietreningowe: węgle 20%, białko 53%, tłuszcze 45% Nie bardzo mi pasuje Twoje odżywianie z treningiem HIIT. Popatrz: Wysiłek o obciążeniu powyżej 90% VO 2 max. W czasie tego typu wysiłku glikogen mięśniowy staje się głównym źródłem energii. Po zaprzestaniu wysiłku z powodu zmęczenia [...]

[...] czy dam radę utrzymać dietę "100g węgli dziennie". Z warzyw nie wliczam. Dziś weszło skromnie 180g. Z owocy wliczam. - w dni z siłownią całe 100g po treningu - w dni z HIIT całe 100g po HIIT - w dni z rowerem rozłożone na cały dzień (część zapewne podczas wycieczki). Trening FBW 20:20 - 21:35 - 5 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - przysiady [...]

[...] chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia- FBW 70-80min. + na koniec 20-30 min. aero (bieżnia, rowerek - HIIT), w pozostałe dni bieganie, rower, rolki, pływanie. Staram się ćwiczyć min 5-6 razy w tygodniu. Raz w tygodniu robię trip rowerowy ok 100km. To moja druga miłość po [...]

[...] ale ja też nie widzę różnicy. Wrzucam wczorajsze posiłki i trening. W tym zestawie też zwiększyłem obciążenia. Troszkę dorzucę do miski i dalej jadę schematem: FBW A HIIT FBW B CF FBW A HIIT WOLNE FBW B CF FBW A HIIT FBW B CF WOLNE Zobaczę czy kierunek zmian się utrzyma, ważne żeby brzuch nie zaczął rosnąć :) [...]

[...] mi, ze ten hiit to nie takie cudo. W efekcie nie wiem nic i chyba wrócę do wcześniejszego schematu biegania. Nie wiem co mam robić, muszę pomyśleć. TRENING Miał być HIIT ale, meczyk wczorajszym mecz się dosyć mocno przedłużył, a do takiego biegania potrzebuję mieć jasno na polnej drodze no to już się nie udało. Zamiast tego tabata w [...]

ja już HIIT zrobiłem. 1. bądź mną 2. miej zaplanowane 12 sprintów na HIIT 3. zrzygaj się po 8 sprincie 4. zrób pozostałe 4 przepis na idealny HIIT :)) po treningowy i siłka

[...] przykro mi, ale na tym forum, a zwłaszcza w dziale Ladies, nikt do takich działań destrukcyjnych ręki nie przyłoży. P.S. Te blendery, miksery czy suszarki to nie jesy żaden HIIT. HIIT to wysiłek fizyczny o ekstremalnej intensywności, gdzie w dużym uproszczeniu tętno przekracza 90% wartości tętna maksymalnego (faktycznego, nie wyliczonego z [...]

[...] za relacje ciesze sie ze spelnia pokladane nadzieje o przydatnosci suplementacji resweratrolem pisal kilka razy Slawek Ambroziak - wiec pomysl godny uwagi jedna uwaga HIIT 5x w tygodniu hmmmm a gdzie trening silowy ? Trening siłowy chwilowo mi niepotrzebny. Mięśnie to ja mam dość spore, ale za dużo fatu przyszło i się pojawił mięsień [...]

[...] a okno wyjdzie typowo około 7,5h. W jadłospisie kurczak, ryż, twaróg, jaja, ale też ziemniaczków trochę wpadło. A jutro się szykuję na trening kopyt! \-) Trening: Trening HIIT - 14 sekund sprintu / 25 sekund truchtu - x11 serii Suplementacja: po pierwszym posiłku: 1g omega-3 2g wit C, 100mg wit B-6, 10g BCAA przed HIIT: 13g BCAA, 5g jabłczanu, [...]

[...] redukcje mialem 11%-12,5% wg wagi na pure) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 1-2x po fbw rowniez HIIT, w DNT HIIT Cel : Powrot do mojej wagi sprzed redukcji w jak najkrotszym czasie,ale bez duzych ilosci tluszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]

ja nie wiem czy zrobić HIIT czy cardio \-) bo HIIT to kwestia 20 minut ze wszystkim, a cardio to godzina biegania. Rower zepsuty... Czym mniej obciążę kostkę, HIIT czy zwykłym godzinnym biegańskiem?

zależy jaki HIIT i jaka TABATA :) TABATA to HIIT, ale nie odwrotnie co innego to lekkie tabata squtas, co innego Burpee Tabata, tętno było u mnie po 90 % HR MAX, na HIIT 15 minutowym mam HR max 75-80 %

[...] nie masz) Eliminacja cheat day Wyczyszczenie michy z syfowego zarcia/minimaluzacja takich produktow. ~14 dni Potem szukalbym w cieciu kcal. Tak robie, 2 x cardio 30min, 2 x HIIT na rowerku podobnym do tego na którym Ty działasz Odkąd Koniu wysłał rozpiske w diecie nie ma śmieciowych produktów - bazuje na samych podstawach Na początku przez 4 [...]