HIIT

co jest lepszym rozwiazaniem aeroby czy hiit? sam sie przymierzam do lekkiej redukcji i nie wiem na co sie zdecydowac? jako aeroby dla malo wysportowanego wystarczy szybki marsz grunt zeby tetno bylo ok 120-130.

[...] - jest raczej sposobem na uaktywnienie metabolizmu i przyspieszenie spalania tkanki tluszczowej (jest to zreszta wariacja na temat szeroko opisywanego na tym forum treningu HIIT) Przy okazji - trening ten nie koniecznie trzeba przeprowadzac na rowerku. Mozna rowniez wykonac go na crostrainerze (maszynie eliptycznej) czy na wioslach albo (co [...]

nieźle klepie, przynajmniej mnie, za 2 godziny pora na porcje Venoma a później HIIT tymczasem wcinam pestki dyni i oglądam TAXI 4, później przyjdzie kolej na Spidermana 3 Dziś mam już wolne od zajęć więc trochę sobie poleniuch**e Amazone, Bulmastif, Seewy - witam, miło że wpadliście Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-08 13:07:58

hiit po treningu wybij z głowy co najwyzej 15 min aero Hiita rob w DNT 3x w tyg, jeden dzien wolne

bieganie zastąp hiit-em raz lub 2 razy w tygodniu, za to na siłownię powinieneś pochodzić ze 3x/tydz. Do tego dieta z bilansem + 500, białka 2,2

Yy...a co to HiiT ;P?? Poza tym kick-boxing traktuje dosc pwoaznie...myslalem ze biorąc białko zyskam kilka kilogramów ciwqcząc jak dotychczas

zapodaj HIIT -dobry ejst. tylko wczesniej poczytaj o nim. Jego zalta to to że oszczędza mięśnie bardziej niż zwykle aero, jest ciekawszy, dobrze mobilizuje tkaknę tłuszczową... Ale jest cięższy niż zwykle aeroby

Zejram, przede wszystkim pytasz w złym dziale. Idź do działu Odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone o układaniu diety. Hiit to intensywny trening interwałowy polegający w uproszczeniu na tym, że np biegniesz sprintem przez 30 sekund (przy wydolności serca ok 90%) po czym zwalniasz tempo do 60-70% wydolności i tak na przemian kilka razy. Mocno [...]

[...] ziemniaki do teo ryba albo kokot takie grilowany warzywa i oliwa po treningu to samo tylko bez oliwy na wieczór twaróg i tyle.... dietke uzupelniam bialeczkiem syntrax matrix 5.0 dieta jest 2000kcal ww ok 200G bialko ponad 200 tluszczu 100 do tego pijam czerwona herbatke i scorcha biore.. 3 razy w tyg siłka po nich aeroby 20 minut w DNT HIIT

O HIIT dużo czytałem. Co do aerobów czemu nie mam dać rady ? Jak ktoś chcę to musi dać radę ;).

No moze wlasnie o tego HIITa chodzi, dorzucam go w dni nietreningowe, czyli bedzie silka 3xtyg i 3xtyg HIIT i zobacze jakie efekty beda. Mysle ze powinno sie cos ruszyc. Tylko biegac po lesie ciezko bedzie w takim blocie ;p Moglbym dojezdzac sobie rowrem na bieznie ale jesli po poprawnie wykonanym HIITcie albo sie zyga albo sie chce zygac to nie [...]

poczytaj sobie o HIIT'cie bo co za duzo to niezdrowo :) stosujesz jakies spalacze ??

ACT HIIT i Dieta.

[...] pewnie TSe (cos 'lepszego'?) i powinno byc OK. Teraz kwestia tego jak to polaczyc? Trening 3 razy w tygodniu (niestety dopiero ok 18 bo wczesniej praca), w nietreningowe aeroby z rana na czczo(ok 6:30) lub zamiennie HIIT (wowczas dopiero po pracy - ok 18). Gdzie wrzucic bcaa i glutamine aby najlepiej spelnialy swoja role antykataboliczna?

wrzucaj je szczególnie przed i po kazdej aktywnosci fizycznej- w pierwszej kolejnosci tego wamagac bedzie -trening silowy, HIIT, aeroby. glutamine kup acetylowaną- np. glucetyl, bcaa - takie, które wyjda najkorzystniej, ja tam osobiscie uzywam takich w któryxh jest jednak przewaga izoleucyny- choc sa rózne na ten temat "trendy"...- [...]

dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym to podstawa - ,usisz poszukac o tym na forum bo tu tego nikt ukladac nie bedzie no bo i jak, jak niema sie odp danych :) trening trening trening - poszukaj i poczytaj o HIIT jeden posilek dziennie to totalne nieporozumienie - z ciekawosci zapytam jak wyglada ten posilek :)

Na posladki - stepper,marsze ok 8km/h,bieganie. Cwiczenia na wyciagu z linka pryzmocowana do nogi(wymachy w tyl). Na spalenie tkanki tluszczowej sa aeroby,HIIT.Cwiczenia silowe modeluja sylwetke. O odzywianiu poczytaj podwieszone linki. Wysilek fizyczny i dieta,bez tego nie ma mowy o jakiejkolwiek redukcji.

aero jest , ale zancznie lepiej na mnie działa hiit co do diety 1 porcja białka 2 omlet z 4 jaj i płatków owsianych 3 ok 200g kuraka + 50 g kaszy 4 porcja białka 5 ok 200g ryby (panga, łosoś, róznie) + salataka z kapusty pekinskiej, jakas papryke, itp (matka to robi, nei wiem dokąłdnie z czego to jest) 5. Tuńczyk + "sałatka" z pomidorów [...]

Nie jest to odbre rozwiazanie nie mzoesz robic hiit rano ? druga sprawa dieta, nie podoba mi sie w 85% ulozyl bym nowa na podstawie tego http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

e-lite fbw 3 razy w tygodniu + aero w dni trenningowe, ale nie po siłowni od razu cał yczas ostatnio było tez aero w dni nie trenningowe, ale niedawno zamiast aero dałem hiit (strasznie mnie to męczy, ale poce sie jak swińka)