HIIT

zamiast aerobów polecam HIIT w dni wolne od treningu co do dawkowania BCAA to przy 1 opakowaniu (300caps) i 6dniach treningu (3xsiłownia,3xHIIT) proponowałbym: 6caps przed treningiem, 6 caps po treningu wystarczy na 4 tyg suplementacji pozdro skorup

3x w tygodniu (pon, sr, ptk godz 15, czyli godzinke po posilku nr 3) HIIT- bieganko na swiezym powietrzu, 5 interwalow i to wszystko na chwile obecna. Czy ta szynka jest ok to nie wiem- obecnie i przez najblisze pare miesiecy mieszkam w Finalndii, wiec nie wiem jak tu stoja z jakoscia miesa Warzywa ograniczylam, bo w wyliczeniach za duzo wegli mi [...]

W sumie nihil novi, ale temat jak najbardziej na TAK. Mam pytanie, gdzie kończy się zwiększanie intensywności HIIT? Jeśli teraz biegam 5x 20/40, to ostatecznie mam zakończyć na 5 min "sprintu"?

O treningu siłowym poczytaj w sąsiednim dziale, co do obciążenia ciężko doradzić, heh, to już musisz poznać własne predyspozycje. Co do biegów polecam trening HIIT (interwałowy). Odżywki zbędne, jak masz trochę wolnej kasy na te witaminy bym się zdecydował. W sklepie sfd była dobra promocja witamin Olimpu 2+1... sprawdź może jeszcze jest. [...]

No wlasnie radziu,wypiski z treningow tez sa fajne do czytania Pochwal sie tez jak ci tak HIIT idzie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-20 16:56:44

[...] rano obejrzałem się w stresie (ciężkie doświadczenia z "gainerem" Megabola), ale chyba jeszcze nie jestem gruby. Uffff... Na wadze rano 81,1 kg. Dzisiaj wieczorem HIIT oczywiście. Z pozdrowieniami dla obliques . A od przyszłego tygodnia 2-tygodniowe wymuszone SD, więc będzie mała redukcja ;->. P.S. Dzisiaj zdałem sobie sprawę, że [...]

[...] że nie jestem leniem i piszę tego posta dla tego że mam w głowie mentlik z powodu ilości informacji oraz różnych zdań na temat odżywiania, treningu siłowego, aerobowego, HIIT ....... i sam już nie wiem czy dobrze cokolwiek robię może generalnie się nie dużo różnią ale jak powiedział TYKA Oczywiście nie ma złotej, idealnej formuły dla [...]

[...] zwykle cwiczenia mięśni brzucha czy nawet złożone systemy takie jak ABS II czy A6W. Potrzebne też będą cwiczenia aerobowe tj. biegano, pływanko itp :) możesz spróbowac HIIT`a czyli high intensity interval training (wysoko intensywny trening interwałowy)http://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html Tu masz linki do cwiczen mięśni [...]

Dzięki za rady. Sogi poleciały. Co do HIIT to czy mogę go zastosować jeżeli będę stosował spalacz (Thyrotherm). Chodzi o to że w HIIT osiągamy max tętno i jeszcze ten Thyrotherm to serducho może mieć ciężko. Planowałem zrobić tak że pierwszy miesiąc redukcji będę robił aeroby na rowerku stacjonarnym który mam w domu + Thyrotherm. A w drugim [...]

[...] i czytaj odnośnie odżywiania bo wiele błędów popełnisz jeszcze. Nie sięgaj za daleko Co do koleżanki: Odżywki są jako uzupełnienie diety, więc według braków możesz zakupić. Domyślam się że chcesz zrobić masę (po wadze patrze). Jeżeli tak to trenuj aeroby, które rozwiną kapilary na włóknach typu 1. HIIT jeżeli będziesz łapać dużo tłuszczu.

jenyy ale wtopa.wytrzymałam ten mój pierwszy raz z hiit 8 minut poprzedzonych rozgrzeweczką i... tylko ciemnota może myśleć, że 15 min hiita nic nie da.ja mam padakę i mroczki przed patrałkami hihi. a swoją drogą spodobało mi się i na pocieszkę wymusiłam na moim "panu" dodatkową godzinkę na basen 2x na tydzień i do pracy znalazłam [...]

ja źle tolerowałem spalacz przed HIIT'em bo ledwo byłem w stanie zrobić trening tak mi serducho łupało tak więc ograniczyłem się do brania spalacza rano, zrobisz jak uważasz, najlepiej sprawdź na sobie

Aeroby wal po treningu silowym zaraz. Aminokwasy wtedy przed treningiem i po calym treningu. Z rana na czczo w sumie dobrze pali, ale raczej nie bez szkody dla miesni, mysle ze korzystniej wyjdzie te aeroby zaraz po treningu. No chyba ze bedziesz chcial sobie sprobowac HIIT :P

A poza tym kto powiedział, że pieczarka to grzyb U mnie też się zawsze "czepnie" tych pieczarek czterech co to je czasami dodam, ech... Obli, się lecz. Mi na szczęście już przeszło, solidny rower i to wcale nie HIIT, elegancko mnie podleczył

[...] redukcyjny 2 misieczny. Z Dymaburnem karnityna i witaminami. Nastepny byl na sucha mase- bialko bcaa. Do tego cal czas byly aeroby silownia 3 razy w tygodniu na treningu HIIT plus silowy z naciskiem na gorne partie miesni rece klata. Cwiczylem dlugo nogi i brzuch ze wzgledu na to ze sporo jezdze duzo na rowerze. Cykle byly ubogie w suple bo i [...]

Najlepiej HIIT to raz, krótko i intensywnie a nie leciutko, ostatni posiłek pewnie po 18 tak? nie musisz odpowiadać, skończcie już temat. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-20 22:49:03

czesc! jestem oblesnie gruby i chce to zmienic :P przeczytalem juz chyba wszystko na tym forum i teraz chcialem przejsc juz do praktyki... w ankiecie wypisalem moj teoretyczny tydzien treningowy, o ktorym gadalem na foum o treningu (nadal nie wiem czy te A6W to dobry pomysl, przeciez miesnie sie zaczna bronic albo sie przecwicza przy takim [...]

Najlepszym spalaczem jest HIIT .

[...] ale Storm jednak działa jak należy:) Stosuję razem z Shockiem - taki zestaw z dobrą dietą daje jak na razie efekt zniewalający:) Zyskałem przez 3 tygodnie z 10kg (2x12) na płaskiej w HST. Reszta ćwiczeń też poszła w górę:) Obwody też bardzo szybko rosną, a przy tym w ogóle się nie zalewam, może dzięki HIIT. Wielkie dzięki za sugestie:)

15-20 minut przed treningiem tlenowym/hiit. pzdr/