HIIT

zalezy mi tez na poprawie szybkosci?Czy Hiit zapewnia poprawe wynikow?czy tylko spalenie tłuszczu?

przegladaj forum wyczytałem ze hiit nie jest odpowiednim treningiem na ckd Moze polecicie mi jakas inna skuteczna diete jezeli ckd sie nie nadaje.

[...] V=~21km/h, waga 75kg), 30min (b. czesto spotykane) daje ok 280kcal i to nie tylko czystego T. 280kcal i koniec. Przy treningu anareobowym lub interwalowym (np. HIIT) zuzycie energii dla ww. parametrow =~400kcal/godz, jednak podwyzszone zapotrzebowanie na kcal utrzymuje sie przez duzo dluzszy czas po treningu - nie wiem dokladnie jak [...]

[...] itp. Przyszlo mi do glowy lepsze, uwzgl. w sobie wiecej roznych opinii (m.in. tlenowego spalania T prezentowane przez Mawashiego) wyjasnienie kwestii spalania T - moze wrzuce je jutro. P.S. Zapomnialem wczesniej dodac - wykonywane przeze mnie po silowni 10min. aerobow przy zrzucaniu T to wlasnie HIIT tyle, ze na rowerku :-]] pozdr, mbik

tak jak koledzy wyżej radzą dietą z "-" oraz siłka/HIIT a za 4 miesiące jak już uzbierasz 200 zł kup sobie jakąś MP3 żeby Ci się JESZCZE milej wykonywało aeroby - spalacz wybij se z głowy. efekt jojo będzie. Chcesz to zrobić szybko i nierozważnie pokładając swoje nadzieje tylko w spalaczu. ODPUŚĆ SOBIE a z ww sposobami zgubisz kilogramy [...]

ja bym ustawił priorytet na klatkę i na brzuch... trening siłowy i jeszcze jakieś aeroby- ale piej jeszcze HIIT bym wrzucił jak najlepiej dopracowane odzywianie, dodatek podstawowej choćby suplementacji.

Spróbuje mocniej 1msc kaloryke 0 + rotacje WW. HIIT lub aeroby kilka x w tygodniu. Potem masowka. A do fizjo podejde bo bylem chwile temu. Powiedzial ze jest lekka wada postawy wynikająca z siedzącego trybu życia, stąd zacząłem ćwiczyć

Spróbuje mocniej 1msc kaloryke 0 + rotacje WW. HIIT lub aeroby kilka x w tygodniu. Potem masowka. A do fizjo podejde bo bylem chwile temu. Powiedzial ze jest lekka wada postawy wynikająca z siedzącego trybu życia, stąd zacząłem ćwiczyć Możesz tak zrobić choć z drugiej strony po co teraz ciąć jak chcesz zaraz wejść na masówkę ?

[...] Jak to jest zle. No to jak mam to zrobic ? A jak powinna wygladac posilki przed i po interwalowe ? http://www.sfd.pl/Trening_interwa%C5%82owy_doskona%C5%82y_na_spalanie_t%C5%82uszczu-t427214.html link z ktorego czerpalem informacje o HIIT Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-06-08 20:43:42 Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-06-08 20:44:28

[...] Po tej probie zobaczysz dlaczego Ci mowilem ze przy tamtym co napisales odpadniesz po 7 minutach. Oczywiscie te 60 sekund to ma byc sprint prawdziwy bo inaczej to nie jest HIIT i jesli nie bedzie odpowiednie tempo duze to taki trening nie przyniesie zamierzonych kozysci. Uwazam ze po 10 minutach bedziesz blagal o koniec treningu jezeli zrobisz [...]

1. HIIT traktujemy jak siłowy i posiłek taki jak po siłowni jak najbardziej. 2. To jest po treningu więc pójdzie na uzupełnienie glikogenu - możesz tyle WW przed snem. 3. Po co sie bawisz w pierwszym posiłku i te całe jaja + białko dajesz? Daj normalnie całe jaja i zrób sobie jajecznice z owsianymi albo placki. 4. Tuńczyka nie jedz codziennie, [...]

Chciałbym pociągnąć 2 msc takim treningiem a od marca zrobić lekka redukcje z mniejsza ilością ww i treningiem hiit .Na razie skupiam sie na masie,ćwiczę ok godz 18 mam na trening czas od poniedziałku do piątku.Trening jak widać jest podzielony na lzejszy i ciezszy .Zastanawiam sie nad zastosowaniem serii łączonych na wszzystkie partie co o tym [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj policzysz sobie zapotrzebownie kcal. a co do treningu to poczytaj o HIIT'cie w podwieszonych

Hiit dla faceta , ktory wazy 125 kg ? Ludzie, pomyslcie troche zanim cos palniecie....

no moze z tym hiit'em to faktycznie przesadziłem , przepraszam, moje niedopatrzenie.

hymm a co jest nie tak z hiit przy dużej nadwadze? tzn nawet jeżeli ktoś daje rade ćwiczyć w ten sposób a ma dużą nadwagę to są jakieś przeciwwskazania? z tego co przeczytałem sprawdza się najlepiej bieganie ale może to być inna dyscyplina

dzięki boksero za pomoc diete mam od dietetyczki, ale nie ma uprawnień żeby ją pokazywać ale rozpisze kalorie itd. Trening FBW 15 10 5 zastosuje i w dni bez siłowni HIIT

[...] Ci troche wagi poleciało i teraz jest zastój to trza by się trochę bardziej przyłożyć do diety Co do ćwiczen - dobrym rozwiazaniem bylby jakis plan ACT 3x w tyg. Samymi hantlami itd starczy. Do tego biegi. Biegasz już długo więc kondycha pewno jest - próbowałaś HIIT? Wpisz w wyszukiwarce - jest to efektywniejsze narzędzie do zrzucania balastu.

białko 2,5g/kg ww ok 2/kg reszta "dobre" tłuszcze kieszko89 - bez koksu :D interesuje mnie zejście do poziomu ok 9% oraz utrzymanie go na mniej więcej stabilnym poziomie, od kilku lat utrzymuję stały poziom bf - ok 11%-13%, wiem, że są osoby nie, tylko na tym czy innych forach, które takie bf mają przez niemalże cały czas, chcę się [...]

[...] i ogólnie pieczywami, nie piję zbyt dużo w ciągu dnia. Na pewno źle jesz. Wrzuć przykładowy jadłospis z całego dnia. O diecie typowo na brzuch nie słyszałem, na pewno musisz ułożyć sobie odpowiednią dietę (poczytaj tematy podwieszone), do tego aktywność fizyczna (najlepiej dużej intensywności typu HIIT itp.), pomocny też będzie trening siłowy.