HIIT

nie wiem czy dobrze zrozumialem chcesz 4 tr. na silce, x aerobow i 5x w tygodniu hiit ?? <-- hardcore sugeruje trening na silowni robic stricte silowy - 6-8 powtorzen, takim machaniem do palenia miesniowego mozna sie szybko zajechac, zwlaszcza na obnizonej kalorycznosci posilkow

czyli hiit robisz od poniedziałku do piątku ? a nie lepiej 4 razy w tygodniu tzn. poniedzialek, sroda, piatek, sobota/niedziela. pieczywo możesz spozywac, chodziło mi o to zeby wykluczyc białe ale razowe można spozywac. rozumiem ze kcal i innych rzeczy nie liczylas ? 1. tak 2. kazdy jest inny, trudno tu mówic o czymkolwiek bo nie wiem jaki masz [...]

Intensywny trening. Aeroby/trening hiit. Dieta najpier standard +500kcal potem obcinasz ww (pamiętaj żeby nie schodzić poniżej0). Dobry spalacz np. wymieniony TS E. I gra gitara Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-02-14 08:12:27

ile razy mam Ci tłumaczyć żebys nie ćwiczyła brzucha codziennie ?? przejrzyj atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm na spalenie boczków to aero/hiit i wzmocnienie dolnego odcinka pleców (lędzwiowego) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3D ostatnie cwiczenie (G) poczytaj jeszcze ten artykul: [...]

GLIWICJUSZ a slyszales o treningu HIIT http://www.sfd.pl/temat182183/ bodajze tak to sie pisalo bo mi sie myli??trening polega na zmianie stalych obciazen!nap na pocztek 60 sekund truchtu na przemian z 60sekundowym sprintem!taki trening trwa na poczatku od 8 do 10!Panuje wiele opini ze ten trening lepiej spala tkanke tluszczowa anizeli trening [...]

[...] bo to podstawa redukcji. "ja tak robie i stracilem ponad 10kg i 10cm w pasie miecho jakos sie trzyma jeszce" ile ważysz?? zależy jeszcze ile miałeś do spalenia. ja się nie czepiam, starałem się jedynie naprostować, to źle?? to nie był atak na Ciebie, luz HIT to wysoko intensywny trening HIIT wysoko intensywny trening interwałowy

to niech ci sie wiecej nie myli bo to poważny błąd mylic HIT z HIIT

[...] intensyfikujące trening (superserie i serie łączone). Duży nacisk na technikę wykonywania cwiczeń. 3 razy w tygodniu aeroby (rowerek) po 30-40 minut, w dni wolne od treningu (powiedzmy 2 w tygodniu) dołożony trening typu HIIT (interwałowy zamiennik aerobów). Generalnie sprawa obliczona na maksymalne wydziabanie poszczególnych grup mięśniowych.

konkrety proszę np. HIIT ??

[...] sie juz z opinia, ze miesnie brzucha sa jedynymi miesniami, ktore mozna cwiczyc codziennie, a nawet czesciej.Przyznam szczerze ,ze teraz jetsem mocno zdezorientowana,cwicze HIIT 4, lub 5 razy w tygodniu i nie wiem czy tyle samo nie powinnam cwiczyc brzuszka. Kolega Serferx twierdzi ,ze na drazku mozna zrobic z brzuchem cuda, ja niestety drazka [...]

Mietki napisalem już: HIIT poczytam troche, dzieki za info, moze sie wreszcie przelamie i pierwsza redukcje zrobie... heh dylemat mam IMO interwały mocne są, na uczelni mialem zaliczenie z interwalów - większość zwracała 2-gie śniadanie

[...] zajrzyj do działu "Odżywianie", wcale nie trzeba się głodować strasznie, chociaż namęczyć owszem trzeba Użyj wyszukiwarki, poczytaj o aerobach i o treningu HIIT Szybkie efekty to mozesz mieć, tylko co z tego, skoro potem wrócisz do poprzedniej wagi... odchudzanie to żmudny proces i nic się nie dzieje tak hop siup, tp musi [...]

[...] zostaw!uloz porzadna diete redukcyjna"dzial odzywianie" posty podwieszone!jezeli wystapia niedobory to bialko/gainer dla uzupelnienia!Trening Silowy + Aerobowy lub HIIT.po jakims czasie mozesz dozucic jakies spalacze!na poczatek sproboj THERMO SPEED EXTREME.Pamietaj bez diety nawet najlepszy spalacz Ci nie pomoze ! pozdrawiam BEZ DIETY [...]

no tak tracimy ale od kiedy glikogen i woda to tłuszcz ? trening siłowy fakt, ale odpowiednia ilosc seri, powtórzen, przerw, ciezar i ilosc treningów w tygodniu. do tego dieta, wysilek tlenowy (aero, hiit) i mamy podstawy do rzezbienia sylwetki a to ostatnie zdanie nie wiem skąd wydarłes chyba z kosmosu

[...] z : żywności przetwarzanej, fastfoodów, produktów zawierajacych mąke tzn makaronów i białego pieczywa itd, dodatków np ketchupu, majonezu, ostrych przypraw. 2.probuj HIITa i klasycznych aerobów i podejmij decyzje co wolisz( HIIT ciezki ) zestawienie ok 3. posilek potreningowy powinien byc zachowany po treningu niezależnie od pory. jeść [...]

Odczekaj zrob odblok zmieniaj stopniowo diete (ograniczajac weglowodany a zwiekszajac zdrowe tluszcze i bialka) i wtedy mozesz pomyslec nad "spalaczami" dodaj koniecznie aeroby + HIIT.

oj kolego dosyć mocno namieszałeś chcesz redukować, trening siłowy aeroby/hiit ew obciąć kaloeriee ew jakis spalacz i koniec i jedno z 2 niema nic wspolnego oba mozna brać razem jak i osobno.

[...] i po treningu silowym co do tego ze konieczny jest minimalnie ujemny bilans to nie jest konieczny, nawet przy bialnsie na 0 czesc kalorii pojdzie na trening na silke i HIIT, a jednoczesnie miesnie nie beda glodowac, przy aerobach mozna by sie zastanawiac nawet nad lekkim plusem, ale ja aeroby odpuszcze szkoda mi palic miesko :D Zasada jest [...]

Mogę tez polecić wysiłek aerobowy czy hiit. (wszystko na ten temat znajdziesz w szukajce) Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-21 21:52:38

[...] Wyrzuc to gowno z TV marketu, przez okno, wyrzuc ta kole przez drugie, rozpisz sobie HST/HIT/ACT, rozpisz sobie diete z dzialu odzywianie zacznij chodzic na silke i HIIT stosowac a bedziesz mial taki brzuch ze ci co ci sprzedali to gowno (przyrzad i coca-cole) beda cie chcieli zatrudnic w reklamie, zeby sciagac naiwnych na swoje [...]