HIIT

Wreszcie zaczaiłem na czym polega HIIT Zużywa głównie glikogen z mięsni oraz wyrąca tłuszcz z tkanki tłuszczowej. A co zrobi organizm z wytrąconym tłuszczem...to już zależy od stanu w jakim jest organizm. Czyli mój będąc na redukcji najnormalniej wykorzysta tłuszcz jako paliwo Czy dobrze zrozumiałem? Mój HIIT będzie taki: 30 sekund trzuchtu / 15 [...]

na poczatek- wyszedlbym od 1500 kcal wlasnie, nie mniej po drugie...20 min. aero 4 razy w tyg.- sredniawo albo troche dluzej aero albo HIIT (jesli nie wiesz co to, poszukac w wyszukiwarce)- po kilka min. a najlepiej laczyc- 2 razy aero, 2 razy hiit aero zaczac od 30-35 min. i zwiekszac sobie do tych 45 powiedzmy hiit od 5 min. zaczac dalbym [...]

Mam pytanie w sprawie hiitu. Sprawa wygląda tak. Hiit moge robić co najwyżej tylko w niedziele bo pozostałe dni mam zajęte tzn 3 treningi na siłowni, 2 treningi kyokushin i w sobote basen. Właśnie niedawno skończyłem hiit tzn. 5 interwałów 30 sek umiarkowanego biegu(truchtu) 15 sek sprintu i w sumie zmęczyłem sie ale nie było to maks mojej [...]

Jak kolega wyzej napisal - najwazniejsza jest dieta i trening.To wystarczy do spalenia zbednych kilogramow. Sprobuj wprowadzic HIIT do swojego treningu.Tu masz linki,naprawde warto przeczytac i wprowadzic w zycie: - HIIT / Rothen - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit I troche o nawykach zywieniowych [...]

[...] uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4 serie po 8 powtórzeń uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z suplimacją nadgarstka 4x10 wtorek: - HIIT na rowerze środa: naramienne: wyciskanie sztangietek 4 x 8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 8 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x8 wyciskanie sprzed [...]

- HIIT / Rothen - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit I na przyszłość, to jest HIIT a nie HIT. Pozdrawiam. ;)

Ułatwie Ci juz sprawe na maxa i dam Ci gotowe linki.Wejdz tam poczytaj sobie i bierz sie do roboty.Bo naprawde trening interwałowy (HIIT) pali tluszcz 3 razy szybciej niż zwykłe aeroby,sam to na sobie nieraz juz przetestowałem. http://www.fkif.pl/index.php?showtopic=396 http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp (ten jest po angielsku) Ale jak [...]

bardzo wiele niescislosci w powyzszych wypowiedziach.zaczne od tego ze to nie trening pali tluszcz a ujemny bilans kaloryczny.treningiem takim jak piszesz predzej spalisz miesnie niz jakikolwiek tluszcz uloz tradycyjny split a intensywnosc reguluj przerwami na odpoczynek.proponuje zaczac od ulozenia diety w ktorej glowny nacisk polozysz na duza [...]

Czesc O jakiej porze najlepiej wykonywać trening HIIT ? Obecnie cały czas robie aeroby rano naczczo i nadal chce plus teraz dodatkowo wrzucic własnie ten HIIT tylko kiedy go wykonywać? chce wykonywać HIIT na rowerze stacjonarnym. oczywiście celem jest redukcja tk tł. z gory dzieki za odp Pozdr

Podobno hiit jest lepszy niż aeroby, daje Ci tu link w którym mniej więcej pisze czym i do czego jest hiit. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html no i coś o hiicie - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-23 21:17:05

Ogólnie rzecz biorąc to treningi aerobowe, HIIT co drugi dzień. Do tego może być trening ACT. Pełno tu na forum przykładów, poczytaj, dopatrz. Co drugi dzień między HIITami i jeden dzień wolny całkiem od wszelkich intensywności. Jeśli na początku nie utrzymasz tempa to się nie martw, po miesiącu powinieneś dojść do formy. Na samo regularne [...]

ja bym robił 1 , przykładowo pon- siłka wt - hiit śr - siłka czw - aero pt - siłka sob- hiit niedziela - wolne Hiit ==> http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

Kanapki Ok ale jak ja mam nosić ryż do szkoły?:) A co do redukcji można zastosować 2x w tygodniu HIIT? A dokładniej Pon Siłownia + Aero Wt HIIT Śr Siłownia + Aero Czw Free Pt Siłownia Sobota HIIT Nd Free Mój cel to 6-cio miesięczna redukcja (chcę stracić ok. 20kg czystego tłuszczu jeżeli się uda wcześniej to redukcja krótsza) 2połowa grudnia i 1 [...]

nie utrzymasz miesni raczej, bo masz za malo kcal. hiit na orbiterku - mam watpliwosci czy tetno przy sprincie bedzie bliskie maksymalnemu, ale nie probowalem nigdy - jdynie aero na tym sprzecie - do hiit bieganie lub rowerek wole. eca na razie olej, po co zaczynac od tego, bez oceny efektow bez? glupota. najpierw dopracuj to, co powinienes - [...]

[...] >2g/kg i dorzuce troche tluszczu, bo calkiem dobrze sie czuje przy 50g ww. Ale tak mysle ze w dzien aerobowy troche doladuje ww, zeby miec zapas na nastepny dzien na HIIT'a. Dobry pomysl? Z tym eca to tez racja, ale mysle ze jesli bede sie dobrze czul przy takich ilosciach w aktualnym treningu i diecie to jeszcze z tydzien na tym [...]

To ze HIIT bez specjalnej diety jest niczym to bzdura.Zadaniem HIITU jest nie tyle palenie kalorii podczas treningu tylko podkrecanie metabolizmu spoczynkowego po treningu.Oczywiscie im wiecej obetniesz kalorie tym efekt sie zwiekszy.Oczywiscie do pewnego poziomu bo jak obetniesz za bardzo to tez zle.Ale nie zawracalbym sobie glowy liczeniem [...]

To żeby nie zakładać nowego tematu, jak ma się do takiej diety kawa i piwo? I co do treningu HIIT, czytałem, że nie powinno się w jednym dniu wykonywać siłowego i hiit ale czy 6 weidera będzie tutaj przeszkodą? I drugie pytanie w tej sprawie, czy pływanie załóżmy dwóch basenów bardzo szybkim kraulem a potem 3-4 żabą można zaliczyć jaki HIIT? I ile [...]

[...] tragiczna nie jest :) chodzę 2 razy w tygodniu na basen (po godzinę); nie jest to pływanie rekraacyjne, raczej w średnim tempie; pomyślałam, by zastosować na basenie HIIT, ale nie za bardzo wiem jak; planuję 2 razy w tygodniu chodzić na siłownię; większość na silowni właśnie stosuje HIIT; ja jednak nie mogę biegać; z tego, co wiem, na [...]

[...] Jako ze jestes zilony polecam: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Kiedy wprowadzić trening interwałowy HIIT ? Zacznij od aerobow. Podem daj interwaly. HIIT po 2 - 3 miechach ( z tym, ze nie ma jasno okreslonej reguly - kiedy. Wszystko zalezy od Twojej kondycji. Jak dasz rade [...]

Skalar, a nie uwazasz, ze tych HIIT`ow to troche za duzo, ze biorac pod uwage sposob w jaki on dziala, to mysle ze 3x zupelnie wystarczy na podkrecenie. Czytalam gdzies ze nawet 2 razy powinny spelniac swoja funkcje. W przypadku HIIT wiecej nie znaczy juz lepiej. Ja bym zastapila reszte HIIt`w normalnymi intensywnymi aerobami.