HIIT

[...] zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871649b617e0425bb2a5d5a8a40d98d1.png Celem jest jak w temacie utrata tkanki tłuszczowej ;) Trening który obecnie wprowadzam to 5x5 + 3razy HIIT w dni wolne z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - shoxu w dniu 2013-03-25 09:58:26 nie rozumiem podejścia do tłuszczy....dlaczego na rzecz tłuszczy [...]

hiit, obwodoy, stacje w jak najkrotszym czasie i jak najwiecej powtorzen

a ile razy w tyg robić Hiit? 3-4?

Brutalna metoda to HIIT: albo na czczo i potem tylko kawa przez kilka godzin, albo wieczorem i iść spać na głodniaka

jaką dietę zastosować żeby spalić duże uda, treningi robię aerobowe i HIIT i nic to nie daje, ma diecie jestem 1000 kcal ale to nic nie daje.pomocy

hiit nie jest treningiem cardio, jeżeli 10minut to interwały + dodamy do tego rozgrzewkę + schłodzenie, to ilość odpowiednia.

jeżeli trenujesz solidie siłowo 4/tydz. i jeszcze pływasz to daj spokój z tym HIIT-em. regeneracja tez jest istotna.

Upchnij HIIT'a gdzieś w sobotę, byle nie na czczo oczywiście.

[...] ?. Mono bezposrednio przed i po treningu ? Bcca dalej nie wiem po przebudzeniu brac? przed i w trakcie treningu? 1. CHELA-MAG B6® FORTE MEGA CAPS® warto brac przed snem - 2 kapsy 2. reszte suplementow jak wskazalem :-) 3. mono na 30 min przed i jakos po treningu :-) 4. BCAA rano tylko jak masz rano trening lub HIIT w trakcie warto popijac

Jutro zamierzam zacząć trening HIIT ,a jeszcze nie mam określonego planu. Pamiętam jak rok temu wykonywałem 3 biegi 15-45s i ledwo dawalem rade z wykonaniem tego, wiec domyślam sięz że w tym roku będzie podobnie... i tu problem bo opcji jest wiele , a chcialbym wybrać ta jedna z lepszych . Powiedzcie mi czy jest sens wykonania 3-4 interwałow np [...]

[...] mi sie pomieszalo i zrobilam 4 serie. 4a.wznosy ramion bokiem siedząc 4x 4-6 6/5/5/5 4b. wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max 10/8/8/8 4c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x max 12/10/8/8 10kg HIIT 3030 x 8 miske mam jakas nie poskladana. niby czysta ale wartosci bez skladu o ladu. Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-03-26 22:09:14

[...] był trochę ciężki. Praca do 18. Niby miska była dopięta, ale 10h siedzenia trochę demotywuje do działania. Tak czy inaczej zawlokłem dupę na siłownię i oto co zwojowałem: HIIT 5min rozgrzewki 15s 90-100% 45s 60-75% 5min odpoczynku 30min aerobów tętno do 140bmp (~260kcal) Czuję trochę kumulację zmęczenia z poprzednich dni. Myslę trochę nad [...]

czyli lepiej iść biegać 45 min niż skakać z większą intensywnością na skakance ? lepiej isc zrobić HIIT ;)

Hiit to przewaznie ok. 10 minut na rowerze/biegania. Z czego 1/3 lub 1/4 to sprint.

WItam!!!! Jestem juz po okresie regeneracyjnym i okresie zwiekszonego bilnasu kalorycznego. Mozna powiedziec ze to byly 3 tygodnie luzu. 1 tydzien zero aerobow jeden dzien na silowni. 2 tydzien 3x fbw w tym 2x aero 25 min od razu po. 1x tabata squat 3 tydzien 3x fbw w tym 3x 35min areo od razu po. 1x tabata i 1x bieg 45 min Zaznaczam ze jadlem [...]

Witam Was! Od kilku miesięcy szukam społeczności motywującej do działania i dopiero teraz trafiłam na to forum. Jesteście niesamowite! Założenia jakie są tutaj prezentowane są czymś z czym oswoiłam się jakiś czas temu, jednak w moim przypadku wiedza to jedno, wykonanie to drugie, niestety... Potrafię trzymać się dobrze przez 2-3 tygodnie po czym [...]

Witam, po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczeń i ogólnej aktywności fizycznej. W pon - śr - pt robię FBW we wtorek i czwartek aeroby/HIIT. Dieta, którą tutaj wrzucę, jest moją pierwszą dlatego bardzo możliwe, że ułożyłem ją źle. Byłbym wdzięczny za wszelkie sugestie. Pzdr. Dzienne zapotrzebowanie 2527 kcal Wiek:20 lat Waga:82kg [...]

Witam, po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczeń i ogólnej aktywności fizycznej. W pon - śr - pt robię FBW we wtorek i czwartek aeroby/HIIT. Dieta, którą tutaj wrzucę, jest moją pierwszą dlatego bardzo możliwe, że ułożyłem ją źle. Byłbym wdzięczny za wszelkie sugestie. Pzdr. Dzienne zapotrzebowanie 2527 kcal Wiek:20 lat Waga:82kg [...]

hmm... no myślałem też nad interwałami, ale na razie tylko bieżnia na siłce, bo ten śnieg to paranoja... a na bieżni z kolei klikając na parę sekund max bieg i potem znów 1/2 min. na niższą prędkość, to można sie wywalić tracąc równowagę jedną łapą machając w powietrzu ;p jak jednak będzie cieplej to kupuję stoper i na poważnie HIIT.

nie lepiej dalej isc w górę i dołożyć dodatkowy wysiłek? hiit interwały aeroby???