HIIT

przed hiit bcaa bcaa dział suple imo jest to jeden z przydatniejszych supli Ryż będzie odpowiedni

[...] żeby poziom kcal był mniej więcej taki sam Czyli: 1 - 2 h przed treningiem ryż + kurczak + oliwa z oliwek + warzywa Co dodać i czy w ogóle przed samym treningiem ?? BCAA ?? coś jeszcze ?? przed HIIT porcja BCAA po treningu - biały ryż 40 - 50 g ( nie za dużo jeżeli mówisz że straty są małe glikogenu ) + WPC po 1 h ryż + kurczak + warzywa

2h przed bcaa przed hiit lub aero po treningu jak piszesz

[...] Kiedyś już do niego zaglądałem, teraz po prostu odświeżyłem informacje. Ten trening może być dla mnie idealny. Chcę właśnie poprawić wydolność tlenową i beztlenową. Beztlenowa, jesli dobrze rozumiem w boksie powinna być bardziej przydatna (3 minuty na pełnym gazie, ciężko się dotlenić), chcę do tego przystąpić. 2x w tygodniu HIIT? co polecasz?

proponujemy odjac od normy kalorii 200 + aeroby lub HIIT zaleznei od preferencji, jak nie widac efektu (starta okolo 0,5 kg na dwa tygodnie ) ciac nastepne 200 kcal po miesiacu. AMEN! Poczytaj podwieszone posty, na niczym nie musisz sie znac wszystko bylo juz napisane, wystarczy troche wysilku

[...] :D) i cos z bialka (miesko, twarog, rybki itp itd) + warzywa i owoce do tego chodz na silek i oprocz tego z 1-2 razy w tygodniu bieganie (jeden tydzien aeroby jeden HIIT) Wprwadzenie zasad zdrowego odzywiania i regurnego wysilku zaawocuje w przyszlosci, prawdopodobnie nawet nei bedizesz musial wrzucac wtedy zadnej redukcji, a jak nadal [...]

[...] moze zaskoczysz :D P.S: piłka nozna to aeroby. LOL :d piłka nożna to interwały a nie aeroby :D choć wyjątkowo długie :D jak cos to w dni nietreningowe ale i tka bym wolal HIIT pilka nozna to aeroby a serwatka spozywcza to bialko :D wrzuce sobie to na podpis :D miscacy - nadmiar bialka ? rozpisz diete nei bedzie nadmiaru, a bialko sie nie [...]

Hiit probowalem i w zasadzie jest to interesujaca alternatywa...tylko ostatnio mi sie o tym zapomnialo... dzien po hiicie odczuwam znaczne przyspieszenie metabolizmu,takze pomysle nad tym

ok,dzieki Czyli zostaje przy tym co jest dobije do 2 tyg na tej diecie,bez ladowan i wyglupow,zobacze jak rezultaty..pozniej ew drzuce Hiit i znowu 2 tyg obserwacji... zarzucam po sogu oczywiscie Zmieniony przez - silue w dniu 2007-03-20 14:30:36

[...] zamieszam dobry link do pomiarów nameczylem sie zeby to znalezc wiec docen to to jest czesc tego co powinnas wiedziec o odzywianiu, podaj swoja @ to ci przesle maly art na ten temat, moze troche skomplikowany ale zawsze mozesz sie dopytac. i co do tych aerobów to lepszy bylby HIIT ale ciezko powiedziec zebys miala o tej porze roku gdzie biegac

Sprinty w stylu hiit czy raczej sprint 15 sec, przerwa minute i tak pare razy? I w jakie dni? Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-03-25 16:18:58

[...] Potrzebujesz energii, więc dodajesz weglowodany do przed-treningowego. Po treningu potrzeba odbudowy glokogenu. I tak jak Misterjo zaznaczył zalezy od ciebie ile weglowodanów przyjmiesz. Co do aerobów, rób interwały lub aeroby po siłowym do 25 minut. Inaczej popalisz mięsnie. A w dni NT mozesz robić aeroby lub 1-2 razy HIIT w ciągu tygodnia.

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 9. HST- podstawy by kermit http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html 10. Trening Interwałowy HIIT Upgrade by Rothen http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html 11. 5cm w bicepsie w tydzien! by _IvErSoN_ [...]

[...] masy przy interwałach nie jest nawet to wszystko, ale utrzymywanie ich czasu na poziomie do 20 minut i tyle. Efka i kofeina tak, ale jako podkręcacze metabolizmu a nie antykatabolityki, bo ich antykatabolityczny wpływ jest wprawdzie udowodniony, ale na tyle mały że niemal nieistotny - jak spieprzysz HIIT i dietę to ci żadne suple nie pomogą.

a wiec trening: -HIIT 3x tyg. -Cardio 3x tyg. -Podciąganie na drążku 3x tyg. suple: -TSE -Efedryna -Kofeina -Witaminy(multi) -MgSo4 + B6 -Tran Jeżeli chodzi o dietę będę ja roszadował. za tydzień sprawdzę pomiary BF i zobaczę czy coś dodać czy jeszcze odejmować. Co do ładowania dużo na razie czytam i tak naprawdę nie wiem jak się za to zabrać [...]

q-bazz: tylko nie rób jakiejś ostrej redukcji... na początek odejmij troche węgli a dodaj tłuszcze i białko do diety, zacznij robić jakieś aeroby albo HIIT w dni nietreningowe tłuszcz będzie powoli schodził a mięśnie zachowasz a i ciekawe jak nogi bo coś nie widze ich fotki? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-13 16:46:08

Ja już sie pogubiłem z tym treningiem... 3x w tygodniu FBW po FBW aero Bieganie w dni nietreningowe 30km na rowerze w dni nietreningowe - po prostu uwielbiam jeździć i takie dystanse to dla mnie nic. Dobre będzie taki układ? Kolega radzi mi HIIT, inny kolega Interwały, trzeci kardio a czwarty mówi,że zwykle aero styknie. Pogubiłem się...

Kamil - pomierz się, wpisz później wymiary do tego tematu, żebyś potem miał jakiś punkt zaczepienia coby się zorientować ile schudłeś. Pamiętaj o aerobach i zrób sobie HIIT na rowerku pzdr

Jeśli chodzi o moje odchudzanie to ja sie permanentnie odchudzam ale zazwyczaj przez 3 dni a potem szybciutko odzyskuję wszystko PYTANIE CZY OBECNIE SIE ODCHUDZASZ ?? Ok. mogę spróbować te 1500 kcal, a co do ćwiczeń to co sądzisz o tym żebym np. usunęła te 2 treningi (60+60) i została przy tych 3 razy w tygodniu (90+30). NIE ROZUMIEM POWIEM ZE [...]

Odchudzać zaczęłam się dziś, bo rozumiem że Twoje pytanie dążyło do tego czy coś JUŻ schudłam. Jeśli to miałeś na myśli to nie. Co do aerobów to nie mam pojęcia co to jest hiit ale znajdę sobie na forum i jeżeli będzie to możliwe to zastosuję, podobnie jak propozycje ćwiczeń siłowych (z ćwiczeń na nogi zostawię tylko przywodziciele, wiadomo [...]