HIIT

nie chodzilo mi o to ze np hiit bede wykonwal o 15;30 ( jak silownie)a ok 16 bedzie juz koniec wiec odrazu mam zjesc posilek potreiningowy czy np samo bialko , albo np zjem o 14 obiad a o 15;30 20-30 gram bialka o 16;00 hiit i po treningu odrazu posilek edit : 1 Przysiady ze sztangą 2 Wspiecia na palcach 1 Wyciskanie sztangi w [...]

[...] maczal w tym palce. Mistrzowi WODYNOWI- za stoicka wrecz cierpliwosc, zrozumienie i altruistyczna pomoc juz teraz bardzo mocno dziekuje. PONIEDZIALEK rano: aeroby wieczor: HIIT WTOREK rano:aeroby wieczor: silownia SRODA rano: aeroby wieczor: HIIT CZWARTEK rano:earoby wieczor: silownia PIATEK rano: aeroby SOBOTA rano: aeroby wieczor: silownia [...]

ok dz tak to są1 dni to bede brał to o 15 30 po posiłku a w dni kiedy robie hiit to tez przed hiitem

[...] Czy lepiej zwiększyć ilość 10/20 tak do dziesięciu(więcej pewnie nie dam rady) i zakończyć trening w 5 minut, czy może jednak warto po sześciu 10/20 dalej dreptać, ale z mniejszą intensywnością tak by mieć co najmniej te 10 minut HIITa? Dodatkowo planuje co tydzień dodawać po jednym interwale do treningu. Cel to oczywiście delikatna redukcja.

Dosyc karkolomne chyba to robienie HIIT na biezni. Ponadto bieznie maja bezwladnosc (czas rozpedzania i hamowania). No i trzeba obslugiwac te przyciski w biegu bo chyba nie miales jakiegos automatycznego programu... Zmierzam do tego czy nie lepiej wyjsc z tym na dwor a nie wyglupiac sie na silowni?

[...] lecz pod warunkiem, ze nien bedzie sie to wiązało z dodatkowa zwyzka kalorii, wiec w takim wypadku za;lecałbym ograniczenie węglowodanów na miejsce tego tłuszczu. marcinj -HIIT po siłce może oznaczaj zbytnie ryzyko utraty masy, nie spełnia az tak bardzo swojej roli w przyspieszaniu metabolizmu bo to zabezpiecza juz w tym czasie trening siłowy, [...]

Witam czy 2 razy w tygodniu można wykonywać taki interwał -30s sprint -60 sek slow tempo -60 odpoczynku.Ile takich interwałów na jednej sesji?

"Dosyc karkolomne chyba to robienie HIIT na biezni. Ponadto bieznie maja bezwladnosc (czas rozpedzania i hamowania)." Ta jest zwykła mechaniczna. Porusza się siłą mych nóg. Czy ja szybciej przebieram nogami, to ta szybciej chodzi. To zwykła taśma bez żadnych silniczków "No i trzeba obslugiwac te przyciski w biegu bo chyba nie miales [...]

Temat dotyczy miesni brzucha.Rozumiem,ze autor juz jakies tam posiada,razem z oponka.Dlatego po silowym proponuje HIIT.Krotki wysilek,a skuteczny.Owszem aeroby rowniez. A trening miesni brzucha,moze byc 6weidera,ale ja jestem za brzuszkami na laweczce skosnej,spieciami,unoszeniem nog w zwisie/lezac/ z ciezarkiem/bez+ twister na maxa z [...]

Po treningu? HIIT wykonuje się w dni nietreningowe. oraz http://www.sfd.pl/HIIT_%2D_zberane_badania-t315748.html Zmieniony przez - Shelly w dniu 2007-03-05 15:20:12

[...] 1 porcja w nietreningowe branie wiecej mija sie z celem Dodawanie mono na koniec redukcji nie jest zbyt mądre, zaleje cię woda i nie będziesz widział efektów redukcji. Rób HIIT 3 razy w tygodniu zacznij od 4-5minut, co tydzien dodawaj po minucie. HIIT rób 30s max i 30s light Raz w tygodniu aeroby, po jakimś lajtowym treningu siłowym, tak 20 [...]

[...] zaleje cię woda i nie będziesz widział efektów redukcji. Czyli w tym cyklu całkowicie odpuścić sobie mono? Czy może jednak gdzieś zastosować w początkowych treningach? Rób HIIT 3 razy w tygodniu zacznij od 4-5minut, co tydzien dodawaj po minucie. Rozumiem, biegać w dni NT normalnie po posiłku. A jak sie sprawa ma z uzupełnianiem glikogenu? [...]

[...] (bo powiększą talię), a drudzy odwrotnie-odradzają tego. W końcu nie wiadomo jak to z tym jest. Nie wiem komu zaufać. Ogólnie możesz robić abs II, dodać do tego aeroby lub HIIT, wykonywać ćwiczenia angażujące duże partie ciała oraz zastosować dietę. To Ci pomoże jak najszybciej spalić tłuszcz. Nie wiem czego unikać w tym przypadku, bo nie mam [...]

z wodą pij, mleko to shitt! PO HIIT nie jedz nic przez około godzine przed HIIT zwykły posiłek przed treningowy. Spalacz: Scorch, Meta Burn XTP, Dyma Burn Dymatize

Ok dz. HIIT rób 30s max i 30s light Te wytyczne są stałe? Mam zaczynać treningi od 30sek max, 30sek light i tak samo z upływem czasu? Jak z tym mono?

mono nie bierz w ogole hiit rob tak non-stop

mozesz spróbować fbw, nadaje się lepiej niż split na redukcje/definicje. ale głowną rolę bedzie odgrywał nie sam trening a dieta, zajęcia aerobowe oraz dodatkowa suplementacja- jeśli takowa wystąpi. pamiętaj, żeby obcinać kalorie powoli, oraz jeśli wykonujesz aeroby to zaczynaj od mniejszej ilosci i dokładaj np co sesje 1 min. az dojedziesz do 30 [...]

[...] nie ma wiekszego znaczenia bo to wyznaczają- najwiecej dieta, potem najcięższe ćwiczenia ergogeniczne- jak przysiady, ciągi, potem trening bardziej areobowy/mieszany typu- HIIT/, potem możnaby ując już spalacze i podobne temu suple, na końcu ćwiczenia grup typu mięśnie brzucha bowiem ich działanie jest bardzo marginalne w sensie zredukowania [...]

[...] jakies sugestie do zmiany planu suplementacji z uwagi na fakt, ze tak naprawde nie ma dni nietreningowych * I co dokladnie maja na mysli mowiac 'przed treningiem'? (silka i HIIT czy aeroby rowniez?) * Taka sama suplementacja w dni z HIITem jak w dni z silownia? - Wdzieczna bym byla jakby jakis mily przedstawiciel firmy zechcial sie wypowiedziec [...]

HIIT zaczynamy od 3 intervali. Do kazdej nastepnej sesji dodajemy 1 interval az dojdziemy do 12. (wtedy to zwiekszymy dlugosc sprintu a zmniejszymy tuchtu) * 1 interval = 30 sec sprintu / 1 min truchtu 30 sec sprintu .. mysle ze 20 to duzo...