HIIT

Tak zrobię, wegle złożone na sniadanie za 2h HIIT, później shake i potreningowy, reszta b+t dzięki

[...] nastepnie trucht do osiagniecia 160BPM (jezeli nie przerwalem to do 170 i sie utrzymywalo), potem znow marsz az tetno spadnie do ~135 i spowrotem trucht...itd. (prawie jak HIIT :P ). Po takim treningu czułem się bardzo dobrze, w miesniach nie bylo zakwasow nastepnego dnia, wiec nie ma mowy o przetrenowaniu. Czy cos takiego jest bezsenu? Prosze [...]

Dudek skoro tak na Ciebie to dziala to nie biegaj powyzej 10-15 minut, a w dodatku roznicuj czasy biegu. Nie trac miesni! Jakie stosujesz antykataboliki? HIIT the goal!

podpisze sie pod temat, żeby nie zasmiecac obecnia jade na redukcji, bo "troche fatu" jest trenning 3x w tygodniu, konkretnie fbw, do tego teraz dołączam aero po trenningu (jaka długosc 30m wystarczy?) i do tego dołozył bym ale dopiero w 2-3 tygodniu redukcji hiit w dni nietrenningowe, tj wt i czw, ewen w sobote tez, ale nei w [...]

Nie mowilem o glucie tylko NAG, Twoja strata. Jaki jest czas palenia tluszczu: a) przy/po bieganiu ok godziny b) przy/po stosunkowo szybkim bieganiu 10 minut/ HIIT ?

[...] dniach, na najbliższym cyklu mam nieco podobne założenie Zamierzam budować maksymalnie czystą masę, z pozbyciem się wody. Jak wspomniał B-REAL, zamiast aerobów będę robił HIIT'a (dobry sposób, polecam - prawidłowo wykonywany daje świetne efekty), ew. raz na jakiś czas wykonam aerob dla krążenia i samopoczucia Z kaloriami, to zależy od tego, [...]

odpowiedz prawidlowa jest taka - aeroby spalaja w tym samym momencie i chwile po zaprzestaniu hiit przyspiesza metabolizm na kilkanascie-dziesiat godzin ale i tak aeroby w dobrych porcjach sa wskazane, tluszcz sie smazy ze az skwierczy

FU, looknij wyzej i strone wczesniej na dole. On na efce ma najwidoczniej takie przyspieszenie ze pierwsze 20 miut biegu moznaby nazwac HIIT, a w HIIT nie nalezy za bardzo przekraczac czasu ciezkiej pracy!! Ludzie, bacie nieco o zdrowie? Nie widzicie tego? Dudek, to ze byles happy po tym biegu to serotonina i inne badzewie. Dostales wfke to sie [...]

PODOBNO można robić wszystko. Pływanie, wiosła, aerobik, skakanka, "pajacyk" rowerek, nie wiem co jeszcze ALE są pewne ćwiczenia które będą za mało intensywne (nie da rady zrobić tego np. na orbitreku), poza tym wszyscy są zgodni że BIEGANIE daje najlepsze rezulataty. Osobiście sądzę że ten hiit to nie będzię hiit(za słaby) ale może [...]

A6W , HIIT pytaj w dziale trening

z dietą sobie radze jakos jutro wezme juz 2, rano i przed HIIT'em trening mnie tylko wkur.wia wariacja nt. 15-10-5 Wodyna

tez tak sądze.jeeli planujesz jakieś aeroby intensywne albo hiit,to mięcho ci zleci.dodaj troche kalorii i jakieś antykataboliki

[...] na treningach Ale nie odpowiedziales na moje pytanie Jacek,co do tych nieszczesnych aerobow. Twoim zdaniem zdecydowanie NIE po treningu silowym??? Tak zbaczajac z tematu troche, ale jak juz o utracie fatu mowimy to powiedz, aeroby- HIIT co wedlug Ciebie korzystniejsze i skuteczniejsze?? Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-08 23:10:22

Jackov a widziałeś kiedyś trening profesjonalnych tancerzy? Leje się z nich jakby wyszli z basenu a czasami po kilku minutach intensywnego tańca nie są w stanie złapać oddechu przez parę minut. Wystarczy zresztą przyjrzeć się jak wygladają ich sylwetki Z pewnością da się wykonać hiit tym sposobem.Ważne jest przecież zaangażowanie jak największej [...]

stawiam na HIIT w dni nietreningowe, aero odrzucic nawet zupelnie (przy robionym treningu silowym) tak ot sie <moje zdanie> wtracilam:P

[...] Bez urazy ale mam watpliwosci.... Skad testosteron i insulina? Predzej IGF-1. 20 minut to zdecydowanie ryzykowne posuniecie. Jak sadzisz dlaczego trening interwalowy HIIT poleca sie wykonywac tylko 10-12 minut? Poza tym bardzo intensyne to sa sprinty. Nie ma takiego czlowieka co sprostalby takiemu wysilkowi. moze z wyjatkiem Ninja, [...]

2g białka, 0,8g tłuszczu, 1,5 weglowodany daje 1700kcal to w dni treningowe? w nietreningowe mniej? jesli tak to co obciąć? Może być. W dni NT zostaw tyle samo kalorii , co w dni T, bo przecież w te dni masz aeroby, tak? niestety czytanie artykułów tylko pogłębia moją dezorientację, wiele opinii wiele sposobów, arty Tyki o aerobach i Hiicie [...]

[...] trening, bo musiałem wypelnić druki o wize, poleciec do banku po kase, wypełnic druki na poczcie z wplata i mi zeszlo do 20:00 . Ale za to dzisiaj 8:00 - Konsulat US w Krakowie i DUDEK ma WIZE!!!!!!!! YEAH! YEAH! YEAH! o 12:00 na trening - klata dzisiaj z wczoraj i zarzuce na koneic 10min HIIT. a potem robie baze danych na informe, padaka...

Odpusc sobie hiit po klacie, choc grzechem to jeszcze nie jest zakloca cykl. A tak w ogole czas najwyzszy bys przedstawil mi calosc planu. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-09 14:03:16

[...] PROG Zciąganie linki wyciągu górnego 5x12 Piątek: Nogi: Przysiady 4x12-10-10-8-6 PROG Wykroki: 4x12 MC 4x12-10-10-8-6 PROG Wznosy łydek 4x25 Barki Wyciskanie sprzed głowy (suwnica) - 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 Wyciskanie sztangielek 4x12-10-10-8 PROG Aeroby: Wtorek, Czwarte HIIT: Sobota, Niedziela co poprawić, zmienić, udoskonalić?