No jak chcesz, ale HIIT to nie jest od taki zwykły ruch... ma on swoją metodykę. Obserwuj... wyciągaj wnioski a cel osiągniesz Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-03 23:21:51
[...] upewnij sie ze masz jakas forme treningu silowego (2-3xtyg)dla utrzymania tkanki miesniowej. Dla osiągnięcia lepszych efektów można w jeden dzień biegać 50min a w drugi HIT HIIT to naprawde wspaniala forma treningu szczegolnie na redukcji ale przyznac trzeba ze do latwych nie nalezy, polecam jesli nie jestes poczatkujacym i masz juz jakis staz. [...]
Po 1 nie hit tylko hit po 2 nie lacz areobow z hiitem!! Jesli chodzi o mnie uwazam ze dieta dobra + hiit i trening intensywny i masz redukcje jak talala. Jeszcze jakies pytanie?
[...] ludzi z tym się nie zgadza.. nie rozumiem dlaczego? i jeszcze jedno który jest bardziej skuteczny zwykły trening aerobowy- bieganie 30min-1h z utrzymaniem tempa w przedziale miedzy 65-85% tętna maxymalnego czy HIIT? Tutaj pytanie najlepiej do ludzi którzy wykonywali oby dwa i do tych którzy mają duża wiedzę ;) Ile razy w tygodniu je wykonywać?
[...] a w zasadzie jest to trucht, w zakresie 60%-70% MHR ten zakres dla spalania jest najefektywniejszy. Jakbys wziął jakiś antykataboli było by fajnie, ale one nietety kosztują. JA robię tak: HIIT 2x na tydzień w nietrningowe, aeroby zawsze po treningu 30 minut. 1 dzień w tygodniu odpoczywam od wszytkiego. I tłuszcz leci ... już od 8 tygodni
Peps jak ci nie zależy na mięśniach to se biegaj jak chcesz Koledzy ci dobrze radzą. Jakbys zrobił dobrze HIIT, i to jeszcze rano na czczo, to podejrzewam, że nie miałbyś ochoty na aeroby albo siłke jeszcze wtym dniu...
masz diete na ujemnym bilansie kalorycznym ?? robisz aeroby//hiit ?? stosujesz leki hormonalne ?? napisz cos wiecej o sobie bo malo mozna powiedziec w tym przypadku
Clever_eva - podoba mi się twoje nastawienie, tego potrzebowałem w mojej redukcji Drugiej osoby która będzie robiła to co ja Ah jutro z rana hiit zdrówka życze , brzuch masz naprawde great pamiętaj że zawsze może być lepiej
[...] licz sie z dawkami 6-10 kaps na dzien, zeby cos sie dzialo poza tym trening bardzo dlugi, nie widze sensu rozdzielania aerobow, zrob konkretny trening ze 40-50 minut z krotkimi przerwami, a potem rower lub ewentualnie zastanow sie nad HIIT'em jak na razie duzo pracy przed toba (teoretycznej) Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-10-06 19:54:06
nie ma żadnych jeśli masz podstawy do tego by wykorzystać jak najlepiej te suple. podstawami tymi są w pierwszej kolejności odpowiednia dieta/redukcyjna/, trening pomagający/dający bodziec do spalania tłuszczu i jednocześnie nie niszczący zbytnio mieśni/. także inne typy treningu/aktywności/ jak HIIT czy aeroby.
wow to chyba tylko ja mialam przeblysk forumowy dobra, myc sie i spac a pomiedzy moze jakis hiit? nawiazujac do tych rozmow o sysiach (to takie okreslenie cycuszkow hihi) a poza tym juz nowy dzien, wiec kliknac prosze na pajacyka
[...] gdyz szkoda mi by bylo miesni ciezko wypracowanych. Pamietaj, ze im wieksza masz mase miesniowa tym wiecej kalorii organizm spala w czasie dnia w stanie spoczynku. Silka + HIIT na przemian, niedziela wolna (regeneracja) - to jest klucz do redukcji. No i dieta oczywiscie. Jezeli juz tak bardzo chcesz biegac naczczo, to zaopatrz sie w jakies [...]
dieta + silka + hiit - najoptymalniejszy sposob na redukcje. Aeroby mozesz sobie darowac. Wsiadasz na rowerek i zamiast pedalowac przed 45 min, robisz na poczatek 10 min intensywny hiit, pozniej dochodzisz do 20 min max. Silowka w redukcji jest podstawa, sama dieta spali ci tluszcz i miesnie. A karnityne to mozesz oddac do sklepu, bo nic nie daje. [...]
a co ma zle technicznie cwiczenie do procesu wzrostu ? napewno go nie zahamuje ale moze doprowadzic do przeciazenia stawów i miesni. sama silownia nie jest najlepsza ale połaczenie: trening siłowy + aeroby//hiit no i dieta na ujemnym bilansie
wyjazd na łąki dalej mam lasy i za***iste ścieszki miękka równa trawa super warunki, Hm... zazdroszczę troche starałem się utrzymać puls 120-160max czyli na pograniczu wysiłku tlenowo beztlenowego... A dlaczego tak robisz? 120-160 to raczej spory 'rozrzut'.To bardzioej mi przypomina taki quasi hiit. 50%-60% MaxHeartRate, spokojne tępo najlepsze [...]
Wiec: co do diety to obliczylem ze wzorkow PPM, nastepnie calkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Dziennie spozywam ok 2500 tys kalorii rozbitych na 5, czasem 6 posilkow. Dokladnych wyliczen co do btw nie robilem, jedynie na oko wyliczalem sume kalorii 1 posilku. Staralem sie spozywac duzo bialka, mala ilosc tluszczu. Ostatni posilek jadlem [...]