HIIT

[...] czy zastąpić go ciemnymi bułkami czy czymś innym? Margaryna rama jest ok? 3 zdrowe tłuszcze roślinne.. ćwiczę 4x siłowo, 2x długo na rowerku w DNT (40-60min) 2x HIIT(na orbiterku/rowerku) po siłowym, dieta jest, ale... ważyłem 120kg i miałem w dietę wpisaną wagę 115kg i 300kcal na minus, gdy doszedłem w końcu do wagi 115kg, to już [...]

[...] ułożyć. Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 97 Wzrost : 179 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT x2 Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Witam użytkowników! Postanowiłem wziąć się za masę, ponieważ robiłem redukcję na wakacje (nawet fajnie wyszło) ale jak to bywa na wakacjach i po powrocie z nich było już tylko piwko i śmieciowe żarcie, przez co nie dość że waga jest ta sama to jeszcze poziom fatu zdecydowanie wzrósł. Ułożyłem dietę, którą zamieszczam poniżej, do tego 3 razy w [...]

JEST O KLATKACH I ZAWODNIKACH PL!!!!! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] myslalem nad ALRI Venom Hyperdrive 3.0 lub OxyELITE Pro co bedzie lepsze i jak dawakowac jeden i drugi, trzymac sie dokladnie instrukcji? Dieta jest dopracowana (B-2,2g/W-2,2g/T-1,2g) do tego 2-3x w tygodniu robie HIIT. Ze spalaczy do tej pory bralem kiedys ECA czyli raczej walilem z grubej rury .Do tego mam zamiar dokupic CM3 Treca. Pozdro.

[...] określić ale podejrzewam że ze 30% Odwód pasa trochę ponad 100. od 3 tygodni walczę na ,,zrównoważonej" diecie z podobną kalorycznością, walę 3 razy w tygodniu FBW i 3 razy HIIT i waga nie chce się ruszyć. Pomyślałem że może warto spróbować diety optymalnej. Bardzo proszę o rady nie tylko specjalistów ale każdego kto miał jakąkolwiek styczność z [...]

[...] Nie robie typowego HST tylko lekki trening na zasadzie klatka / plecy / barki po 2 serie 3 razy w tygodniu, potym robie a6w i bieganie 30 minut. W dni nie treningowe robie HIIT bo chce zrzucic jak najwiecej. Wiem ze a6w nie jest dobrym treningiem ale z mojego doswiadczenia pierwsze 3-4 tygodnie dzialaja na mnie swietnie, pozniej robi sie to [...]

[...] firmy TREC. Dawkowanie kreatyny znam, a jak dawkowac HMB z kreatyna? Czy trening na silce co 2gi dzien bedzie dobry? W dni regeneracyjne chcialbym biegac, mysle nad HIIT'em, i tu moje pytanie czy bieganie w dni regen. wchodzi w gre? czy nie popali mi miesni? Dzieki kreatynie+HMB chce zyskac troche masy miesniowej i ladnie wyrzezbic [...]

[...] okolo boiska wiec jakies 1,5 km... niestety moja kondycja po dluzszej przerwie nie trenowania i po przybranu sadełka jest niestety nienajlepsza.... Chcialbym zaczac jakas diete i ćwiczenia... Nad ćwiczeniami zastanawialem sie nad HIIT oraz ABS II na brzuch co sadzicie?? i kto by mógł mi pomoc ułozyc diete? :> Prosze nie bic javascript: test('');

[...] : brak Zażywane suplementy : Jak na razie nie. Mam ulozony trening,w kazdym cwiczeniu 4 serie po 16 powtorzen malym ciezarem,dynamicznie.Jednak nie mam za bardzo jak cwiczyc plecow bo nie mam drazka co moglibyscie mi polecic? Trenowalbym 3 dni w tygodniu,i planuje HIIT'a - i tu mam pytanie czy trenowac w dni trenigowe czy nietreningowe? pzrd

[...] te dolne. I nie wiem czy mam robić diete na mase i do tego aeroby/interwały czy diete na redukcje. Ćwiczę 3 razy w tygodniu z ciężarami, i w dni nie treningowe ćwicze ABS i HIIT'a. Może być dieta na mase, czy muszę ułożyć na redukcje ? Oto zdjęcia: http://iv.pl/images/38430244075854976093.jpg http://iv.pl/images/12024232380099435244.jpg [...]

[...] jechał mase to sally cos da ? plan długofalowy ,4 tyg masy na mecie 10mg/ed ,1-2 weeks przerwy dla watroby i potem 4 tyg redukcji meta+sally? ------- Czy sprzedać to wszystko i iśc na d*****? To pierwszy cykl,aeroby lub HIIT bedą jeszcze sie wacham .Dieta low carb z ładowaniem . .Sally zaczynam od 16 mg i co 5 dni zwiększam o 4 mg az do 32 mg.

[...] od tego co ugotuje mama . Najczęściej jakieś udko/pierś z kurczaka jak coś innego to będę na bieżąco uzupełniał odżywką, narazie przyjmuję 35/10/30 360kcal 18:30 20 min HIIT 19:30 WPC 80 Ostrowii 40g 31/2/2 158kcal 22:30 - godz przed snem twaróg 160g 32/4/6 187kcal wiek - 17 waga - 80kg wzrost - 180cm typ - endomorfik cel - redukcja wyszło [...]

Cześc. Mój wiek to 37 lat. Staz treningowy kiedys 8 lat, teraz rok po przerwie kilkuletniej. Aeroby robie intensywnie i regularnie od roku. Hiit, zwykłe,biegi plus rower stacjonarny. Siłownia to dwa razy w tygodniu, bo na tyle czasu mam aby cwiczyc.Aeroby 4 razy w tyg od 20 do 40 min. Dieta ok 2200 kcal.Waga 98 kg,wzrost 172 cm. Wygląd jak na [...]

[...] łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening silowy -2 x aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : czysta masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] (wiem, że na rzeźbienie za wcześnie ale chciałbym zrzucić pare kg), chciałbym zacząć robić aeroby na rowerku stacjonarnym. W DT troche normalnej jazdy a w DNT trening HIIT łącznie ok. 5 razy w tyg., chciałbym do tego użyć jakiegoś spalacza, nastawiłem się na Animal Cutsa, co o tym sądzicie? Po tym cyklu chciałbym jeszcze ze 2 tyg normalnie [...]

Hej. Jak sie przekonalem po dietach typu 1000 kcal mimo tego ze chudnie sie 1 kg na tydzien czyli niby zdrowo jest ciezko uniknac efektu jojo.Stad moje zapytania. 1.moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200, czy po ucieciu 400 kcal i przy 5-6 aerobach/hiit w tygodniu (kondycje mam dosyc niezla bo juz pare miesiecy biegam) da rade chudnac w tempie ok [...]

[...] tłuszczu z brzucha no i przy okazji zbudowanie mięśni. Oto plan, który ułożyłem analizując tematy: Rano - śniadanie (zależy o której godzinie wstanę) Dwie godziny później - HIIT na bieżni koło domu (jeszcze nie ustaliłem, ile interwałów. Mam zamiar na początek 8 - 30 sekund trucht i 10 sekund sprint) Następnie - jako, że boisko mam pod domem, [...]

[...] z czego jestem zadowolony lecz od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu na tych cholernych 91/90 kg moja aktywnosc fizyczna to dojazdy do pracy rowerem ok 12 km w dwie strony HIIT 3-4 razy w tygodniu po 20 min oraz "chód" w pracy około 8-10 km dziennie taką mam pracę. Do tego jem spalacz Naturex Lipo 6 black ultra concentrate mieszkam za granicą i [...]

[...] bd ok? (malo,duzo) i czy nie zaszkodzi mi taki przeskok z kalorycznosci? Organizm sie przyzwyczai? 18 lat 186 wzrost 87kg BF~20% Endomorfik. 3x trening silowy FBW i 3x HIIT okolo 6minutowy. Jak narazie nie zauwazylem po sobie efektow redukcji a jestem na niej 3 tydzien. Jedynie co to zszedlem na poczatku z wagi 3kg ale jak narazie stoi. [...]