HIIT

kolos dobrze napisał . Żadne ćwiczenia izolowane na pośladki! Tylko martwy ciąg i wiosłowania, dieta na minus i HIIT. Zobaczysz jak poleci . Sam miałem z tym problem, a teraz nie mam, bo posłuchałem uwag WODYNA

j/w dieta redukcyjna trening,HIIT, aeroby.. po tym ładnie polecisz jesli sie przylozysz

a co to jest HIIT ?

[...] ,aby to osiagnac musimy wplaic glikogen (poczatek cyklu), spalic tluszcz(srodek cyklu) ,zaldowac glikogen (koniec cyklu).Pytanie moje dla was jak to zrobic bez treningu silowego/HIIT jesli nie oproznimy glikogenu i nie doprowadzimy do nadkompensacj co sie stanie jesli zaczniemy carb load Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-05-30 15:34:25

No dobra ale muszą być ćwiczenia siłowe albo HIIT? Pytam bo ja np. od siłowni się trzymam z daleka ale za to 3 razy w tygodniu mam BJJ i Judo plus rano lekkie aeroby to chyba wystarczy żeby wypalić glikogen? Jeśli gdzieś w poście o CKD jest napisane jaka aktywność jak wpływa na poziom glikogenu to bardzo proszę o numer strony.

na razie chyba otwiera jakoś na dniach swój komplex treningowy.A jesli idzie o walke są pogłoski o rewanżu z Couturem....ale to tylko "rumors" HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

ale rozluzniajace cardio czyli 10 min spokonnego biegu a w dzień nietreningowy nie lepiej HIIT?

po treningu spokojny bieg ok, w dzień nietreningowy może być HIIT lub zwykłe cardio 40-60 minut

wytłumacze to najprosciej jak umiem.......typowy chłopak chce robić "rzeźbe" bo nie chce być wielki jak kulturysta tylko wyglądać np. jak goście z okładek menshealth, więc myśli że masa nie jest dla niego, tylko ze o błędne myslenie gdyż ćwiczeniami na rzeźbe nie wyrobii się męśni....taki przykładowy jasiu z okładki najpierw robi mase, [...]

Hiit bardzo dobrze zwieksza Vomax , wlasnie dzieki robieniu interwalowemu mozna dluzej wytrzymac.

O HIIT poczytaj w tym dziale - jest to krótki i intensywny trening. Odnośnie aerobów to tak byś mógł spokojnie mówić podczas biegu i 20 minut - co 2 tygodnie zwiększasz intensywność o 10% Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-07 19:46:34

Tabata co to ? A hiit? Jak ja chce robić planem dla wyciskaczy i robić siłę.

moze spróbuj HIIT

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

nikt nie ocenia efektu bo widac ze to zrobione jest na fasta ale sam pomysł Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Czyli nie ma rożnicy ? Tzn czy szybciej mi zejdzie na basenie czy bieganie bo i tak robie HIIT biegając i uzupoełniam to areobami tlyko co mam wybrac ?

nie wazne ile wazy, wazny rodzaj ryuchu, kolana bardzo mocno dostaja przy ruchu na steperze nie jest to zdrowe urządzenie i absolutnie nie nadające sie nia HIIT

a jest co odkrywac? Musialbys zejsc z taka waga do bardzo niskiego bf, musialbys mieć pozadna diete. A co do biegania to nie przejmuj się kondycją z czasem przyjdzie, powoli zwiększaj długość trwania aero, chociaż lepszy na spalanie są krótkie treningi o większej intensywności takie jak hiit/tabata. Takie moje zdanie