HIIT

próbowałeś dołączyć aeroby lub hiit?

HIIT'a na tym nie radze robic :D:D.

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] włożonej w trening jest niewymierna co do efektów ... już lepiej ABS a jeszcze lepiej jak nie będziesz się trzymał schematów tylko skąbinujesz sobie trening odpowiedni dla siebie... pamiętaj najpierw dolne partie, potem skośne, potem proste... połącz w superserie zrób kilka obwodów i trening gotowy i najpierw brzuch potem HIIT nie na odwrót

[...] (rozumiem że grasz w piłke?) Czy nie czujesz się osłabiony, osowiały przez cały dzień? Czy spadłeś ostatnio z wagi? Wydaje mi się że dużo trenujesz. Nie jestem fachowcem, wydaje mi się jeżeli trenujesz HIIT & ACT. To już masz aktywność fizyczną na bardzo wysokim poziomie do tego jeszcze bieganie co powoduje że może się przetrenowujesz...

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Teoretycznie to drugie tylko 30 min mozesz nie dac rady chyba ze to szybko to jest nie zaszybko. Poczytaj o HIIT ktory trwa duzo krocej niz zwykle aeroby za to jest bardziej intensywny.

Z tym że HIIT ( W DNT) nie dłużej niż 25 min, a aeroby (po siłowym) nie dłużej niż 20. Zmieniony przez - Arwin w dniu 2009-05-27 20:12:19

A6W sobie odpuść bo to niezbyt dobry system treningowy hiit zostaw na razie w dni nietreningowe , mozesz ewentualnie manewrowac ich intensywnoiścią

Trening interwałowy ma na celu podkręcanie możliwego do uzyskania HRmax więc i powrót do spoczynkowego jest za każdym razem dłuższy. Dlatego mamy HIIT gdzie każda rundka trwa tyle samo przy rosnącym tętnie(time-based intervals), ale też interwały sterowane przez tętno, gdy za każdym razem wracamy coraz dłużej do założonego tętna

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

FBW 3x w tygodniu. Aeroby/HIIT 2-3x w tygodniu (w dni nietreningowe). Dieta.

[...] skakanka 3x3 min Co do treningu obwodowego, to troszkę nad tym pomyślałem i rzeczywiście jest słaby. Będę miał 2x FBW, 3 x aeroby na czczo 30-40 min oraz 1x zamiennie HIIT bieganie/ tabata (burpees) Czy niezależnie od ćwiczeń mam mieć stałą podaż kalorii, czy uzależnić od ćwiczeń na dany dzień? Zastanawiam się czy dobrze będzie 1900kcal [...]

HIT nie za bardzo, w Twoim przypadku lepsze będą długie biegi albo biegi zmiennym tempem, ale nie w protokole HIIT. Co do efektywności - jeżeli masz na myśli redukcję tłuszczu, to raczej nie ma to znaczenia, bardziej liczy się to, czy masz ujemny bilans kaloryczny.

a mam jeszcze jedno pytanie :) ale nie związane z HIIT'em :) Jak ćwiczę od września i w styczniu miałem 1 miesiąc przerwy , to czy mogę zrobić na wakacje przerwę od siłki ??

co do 7 razy w tyg. aeroby to nie mam z tym problemu mimo wysokiej ich intensywności...Hiit rano?nie wiem czy zdąże rano ;/ codo dawkowania: czy moze byc ze rano dwa kapsy scorch a po poludniu jeden?bo tak by było taniej duzo ale nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie...

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

nigdy na czczo. mysle ze nie bedzie roznicy jesli zrobisz hiit pomiedzy pierwszym a ostatnim normalnym posilkiem (normalnym - czyli nie bialkowym przed pojsciem spac, jesli tak sie odzywiasz jak wiekszosc tutaj).

prosze. utrata miesni. teraz moje pytanie - dzieki jakiemu zjawisku hiit jest skuteczniejszy pod katem spalania tkanki tluszczowej niz aeroby i czy to zjawisko wiaze sie w jakis sposob z pora wykonywania hiitu? jesli tak to w jaki sposob?