HIIT

Moglbym ale nigdy u mnie nie ejst w to uwzgledniany odblok wiec nie czuje sie nasilach by doradzac w tej sprawie. Generalnie zawsze po masowie robie tydzien przerwy od silki podczas ktorej pisze intensywniejszy plan, zchodze z nadwyzka kaloryczna powoli do bilansu0wego, i zaczynam na nim trening masowy intennsywny + 2-3x hiit Ale jak ma sie do [...]

To trenuj 3x fbw i dołóż aero/hiit w DNT. Ciągłe trenowanie jednego mięśnia doprowadzi do przetrenowania.

Tabate i HIIT'a? czyli? :)...a w dni nietreningowe mam treningi piłkarskie...pozycja bramkarz więc dużo tak nie biegam..więc rano w dni nietreningowe moglbym biegac czy lepiej pobiegac z 20-30 minut przed tym treningiem piłkarskim?

tak możesz brać razem,możesz wymieszać w jednym szejku,lepiej weź nitro przed treningiem siłowym a przed hiit bcaa to już od ciebie zależy czy rano czy po treningu

też widze czasem sprzeczności . Ludzie z rozumem wybiorą sposród dwóch odmeiennych spojrzeń na sprawę, tą która uważa za słuszne, ba może wypróbować nawet dwie metody na sobie, ale to trwa jednak dłużej . Polecam HIIT ze względu na nastrój, odmulenie, gotowość psychofizyczną .

lepiej hiit, bo przystalym wysilku cialo sie adaptuje do bodzca i pod koniec cyklu bedziesz znacznie mniej kcal spalal niz na poczatku- o ile wogole.

jasne, że jak będziesz jadł zdrowo to waga będzie spadała :) Na razie ćwicz z obciążeniem swojego ciała, jakieś pompki , brzuchy, do tego z hantlami też możesz sporo zdziałać na zbicie masy dorzuć areoby, albo HIIT 3-4 razy tygodniu i efekty powinny zawitać

Piłka nożna to nie bieganie dookoła boiska, ale serie sprintów. Do tego jest idealny trening HIIT. Przed HIITem oczywiście rozgrzewka, czyli bieganie wolne :-)

jak zrobisz porządny HIIT to CI się już wszystkiego odechce...

HIIT

Jak u ciebie z kondycją? Jeżeli słabo, to raczej bym nie polecał HIIT. Jeżeli nie chcesz schudnąć to musisz zadbac o dietę - wliczyć utracone kcal w czasie treningu :-))

Shamrock mowil ze w tym show wystapi weteran UFC - Jason Delucia HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Metabolizm zależy głównie od diety - kiedy ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię. Czy jest możliwość redukcji tkanki tłuszczowej bez aerobów/hiit/interwały itp? u mnie na siłownii są zepsute rowerki/bieżnie itp a biegać po dworze mi się nie chce, jest coś [...]

Metabolizm zależy głównie od diety - kiedy ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię. Czy jest możliwość redukcji tkanki tłuszczowej bez aerobów/hiit/interwały itp? u mnie na siłownii są zepsute rowerki/bieżnie itp a biegać po dworze mi się nie chce, jest coś [...]

Metabolizm zależy głównie od diety - kiedy ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię. Czy jest możliwość redukcji tkanki tłuszczowej bez aerobów/hiit/interwały itp? u mnie na siłownii są zepsute rowerki/bieżnie itp a biegać po dworze mi się nie chce, jest coś [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź :D. Mam 17 lat, ~185cm wzrostu i 91kg. Trening zajmuje mi zazwyczaj 60-90minut. Więc mowisz białko-220g -880kcal ww-277g -1110kcal tluszcze-90g -810kcal jako trening fbw+aeroby, w dni wolne hiit Odnosnie bialka, moge dac nawet 300? Czy nie ma sensu? Poniewaz chcialbym usniknac spadkow masy Zmieniony przez - PHaSeR w [...]

tylko trening interwałowy...HIIT tu pomoże

o aerobach sie nacztalem zlych rzeczy, jezeli juz to bede robil HIIT 3 razy w tygodniu :) tj. w dni NT Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-04-06 11:19:18

zamiast HIIT daj aeroby- stale tetno czyli 60% max tetna (max tetno obliczasz 220- wiek) wegle jak body mowi

Spokojnie możesz zacząć robić hiita, spala wiecej kalorii, jest szybki i wykanczajacy, duzo lepszy od jakichś aerobow na rowerku. Także hiit w ciemno mozesz brac, zqcznij od 5 interwalow 15s sprint/45s trucht i w miarę uplywu czasu dodawaj interwalow bądź skracaj czas truchtu/wydluzaj czas sprintu