HIIT

[...] FST-7 Wczorajszy trening KLATKA Sztangielki na skosie dodatnim Sztanga na plaskiej Rozpietki na maszynie Sztanga na skosie dodatnim BICEPS Sztangielki stojac Mlotki sztangielkami Gryf lamany nachwytem Modlitewnik z gryfem prostym Cardio HIIT 25 minut - mysle ze na poczatek bedzie ok Zmieniony przez - r_wolf w dniu 2017-01-31 06:24:07

moim zdaniem 4 ćwiczenia na łapę to za dużo. I cardio i HIIT na jednym treningu? też za dużo. Hiity 25min? jakoś nie wierze w ich intensywność

[...] do reszty partii i sporo zostanie po zrzuceniu fatu, a jeśli trenował ją tak jak rozpisał tutaj to znaczy, że mu to służy. Jedynie te aero to przesada bo po co to. Nawet HIIT'a nie trzeba na początku dawać by smalec ładnie leciał, szczególnie przy tym otłuszczeniu. Prawdziwy HIIT to i po 4 min ma się dość. Dieta nie wiem, nie wypowiedział [...]

Witam, wszyscy polecaja Ci HIIT-a ale moze najpierw obczaj ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=bsbGOnIEPxE&feature=em-subs_digest po angielsku ale przekz jest raczej prosty - steady cardio przy prawidlowym tętnie jest skuteczniejsze niz HIIT. Przy okazji facio ma kilka innych filmow na temat cwiczen i diety moze cos Ci sie przyda. [...]

Pytanie czy robimy interwały czy wysokointensywne interwały. Bo właśnie HIIT, to te drugie. I robiąc interwał np. 20/20-40, to już raczej podchodzimy pod HIIT.

No ściślej mówiąc ja, Marian, Wojtek robimy HIIT, ale to też pewien rodzaj interwałów.

HIIT - High Intensity Interval Training i chyba wszystko ;-)

Witam, wszyscy polecaja Ci HIIT-a ale moze najpierw obczaj ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=bsbGOnIEPxE&feature=em-subs_digest po angielsku ale przekz jest raczej prosty - steady cardio przy prawidlowym tętnie jest skuteczniejsze niz HIIT. Przy okazji facio ma kilka innych filmow na temat cwiczen i diety moze cos Ci sie przyda. [...]

Lodzianin, oczywiście masz rację ale... Ale żeby zrobić prawdziwe Hiity trzeba mieć odpowiedni poziom wydolności. Myślę ( to tylko moje subiektywne zdanie, więc obrazy dla nikogo) że większość osób ze sporym nadmiarem tkanki tłuszczowej zwyczajnie nie da rady zrobić hiitow bo im wydolność na to nie pozwoli. Będą myśleć że robią hity a tak [...]

Lodzianin, oczywiście masz rację ale... Ale żeby zrobić prawdziwe Hiity trzeba mieć odpowiedni poziom wydolności. Myślę ( to tylko moje subiektywne zdanie, więc obrazy dla nikogo) że większość osób ze sporym nadmiarem tkanki tłuszczowej zwyczajnie nie da rady zrobić hiitow bo im wydolność na to nie pozwoli. Będą myśleć że robią hity a tak [...]

Witam, a tu moja przemiana. Po lewej foto z dnia 13.09.16r a po prawej z dnia 21.01.17r :) pozdro! /SFD/2017/1/31/c8455de9c68d49d4bbb9eedf064492b6.jpg PoKerRroo, zdradź prosze sekret. Przemiana super, jak na tak krótki okres czasu. Sama siłownia, czy aeroby ? Jaka proporcja jednego do drugiego ? Jaki masz wiek ? Ile treningów w tygodniu ? Dzięki, [...]

[...] osoby początkujące niech zaczną od cardio, potem szybszego cardio aż im się kondycja wyrobi. A jak kondycja pozwoli to wtedy będzie można zabrać się za hiit :) Prawdziwe HIITy? To nikt oprócz sprinterów z igrzysk w takim razie nie robi prawdziwych HIITów bo dla nich nasza intensywność i kondycja to nic. Tak jak to ma przełożenie do nas, tak i [...]

Wszyscy swietnie to ujeliscie, moja wydolnosc i tak sie poprawila. Rok temu wazylem 135 kilo i wygladalem jak paczek hehe trening hiit oczywiscie nie pedzi w maksymalnym tempie ale od czegos trzeba go zaczac , nie kazdy jest kenijczykiem :) Narazie jestem na etapie rozpedu, nigdy wczesniej nie trenowalem w tym systemie Wczorajszy trening PLECY [...]

[...] Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8-10 Wyciskanie talerzy skos ujemny 3x8-10 Butterfly 3x10-12 a) Wyciskanie hantli skos dodatni b) Przenoszenie hantelki 3x12+12 +20min HIIT 60/60 +10min cardio Dieta MC 250/40/240 1. 6 jaj 2. 170g kurczaka + 60g ryżu 3. 170g kurczaka + 60g ryżu 4. 170g kurczaka + 60g ryżu 5. 170g kurczaka + 60g ryżu 6. [...]

Hej, Jakie polecacie książki, aby utrwalić wiedzę odnośnie typów treningów - np aerobowe, FBW, trening funkcjonalny, HIIT, itd ? Oraz książki opisujące jak zabrać się za układanie diety. Z góry dzięki!

[...] : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 88 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy FBW, 2x aero/HIIT Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hi-tec c6 [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Kurde bele, zapomniałem ! Zrobiłem HIIT 5x15/45 sek na rowerku spiningowym. Nienawidzę tego bo zdycham i nogi bolą dramatycznie, a orbitreki w tym S4 są do dupy i na tym nie zrobię, więc pozostaje rowerek. No, ale będę kręcił te HIIT'y 2x w tyg :-{ Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-03 20:01:46

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, a niedługo praca w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT (Oprócz niedzieli) Odżywianie : Przez ostatnie pół roku jadłęm co popadnie, wcześniej ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] akurat wolnym hammerze. Sił już było mało no i nie do końca ogarnąłem ciężar odpowiedni na tą maszynę, no ale trudno. https://www.youtube.com/watch?v=YQQaQ4PDBYU DO TEGO HIIT 5x45/15 Obraz się obraca i obraca i chyba w końcu się obróci @-| P.S - oczywiście śmieszkuje Kubuś. Trening mi poprawił samopoczucie };-) P.S 2- wiem wiem, [...]