dopracowac diete pomyslec o HIIT ewentualnie pomyslec nad transdermalnymi spalaczami
diete.... ? jem bardzo malo kcal dziennie praktycznie jakies 40 % zapotrzebowania co to jest HIIT ? i te spalacze to takie zwykle np : thermo fat burner z trec'a ? pozdr
Porzadna dieta na minus + regularne aeroby/HIIT, a nie jakies pitu pitu w domu na kocyku i nie potrzeba zadnych dopalaczy. Jak juz musisz sie motywowac kapsulkami to kup sobie jakiegos lajtowego spalacza typu TSE, jak mocniej to Scorch, jakies bialko zeby miecho nie lecialo (moze byc WPC, nie sadze zeby w Twoim przypadku oplacalo sie lykac BCAA) [...]
Hola hola, a HIIT to nie interwały?
HIIT to jak sama nazwa wskazuje interwały o wysokiej intensywności, czyli takie że puls oscyluje wokół maksymalnych wartości i takie, których wyznacznikiem prawidłowego wykonania są mdłości (lub rzyganie) i brak mocy na cokolwiek. Początkujący nie są w stanie wydobyć z siebie takiej intensywności, poza tym próba dokonania tego może się skończyć [...]
pierwszym krokiem bedzie dokladne ustawienie diety- tak aby nie brakowało, ani nie było w nadmiarze żadnego makroskladnika, właściwa musi byc także ilość kalorii drugim jest rowniez korekta treningu siłowego i ew. dodanie aerobów lub HIIT-a. trzecim może byc dodanie jakiejś odzywki- białkowej zapewne a czwartym spalacz... i kreatyna.
Jak długo już redukujesz? Jeżeli masz dietę 3x siłownia i 2x cardio to spokojnie zejdziesz do tych 20% bez HIIT, uważam, że na tę chwilę jest Ci taki trening w ogóle nie potrzebny. Odchudzam się ok. pół roku, ale na początku bardzo nieumiejętnie (głodzenie, brak ćwiczeń, etc.). Chodzę do profesjonalnego dietetyka. W zeszłym miesiącu komputer [...]
A6W , HIIT pytaj w dziale trening
No wlasnie zawesze mi sie wydawalo, ze interwaly, tabata, hiit daje lepszy efekt niz takie stricte cardio.
Myślałem żeby zrobić, np. tak: Pon - FBW Wtorek - bieganie Środa - FBW Czwartek - wolne Piątek - FBW Sobota - bieganie/HIIT Chociaż może spróbuję tak jak Ty robisz. A powiedz mi ile min. robisz tych interwałów? Zmieniony przez - Mikami w dniu 2015-06-27 19:23:04
Helssing juz sie tak nie rzezbi Teraz podczas rzezby stosuje sie plan silowy + aeroby/HIIT + dieta, nie stosuje sie treningu "na rzezbe" zdr.
Bialko po calosci. Jak wypijesz przed hiit to sie porzygasz.
No jeśli tak masz otwartą siłke to nie masz wyjścia. Ja korzystająć z okazji, chciałem skierować jedną pytanie do arka, mianowice teraz będe zaczynał redukcje na hst co drugi dzień + hiit w nietrenigowe i obawiam sie czy nie spowoduje to przetrenowania moich nóg(w hst mam mc i przysiady)??
-WojteK- wiesz,co teraz bedzie,jak nadal takie posty bedziesz ladowal? Gittoo mylisz pojecia. trening silowy stosujesz taki,ktory sie "sprawdza",czyli zapewnia ci postep silowy(progres). to najskuteczniejsza forma,aby przy redukcji kalorii utrzymac jak najwiecej miesa,ktore juz zbudowales. udana redukcja zalezy przede wszystkim od odpowiedniej [...]
O kvrwa ale dajecie rady w tym treningu..... Widoczność(bądź nie ) m. brzucha zależy od poziomu BF, także żaden cudowny planna rzeźbę nic nie da. Tylko dieta redukcyjna, aeroby/hiit i trening siłowy mogą odsłonić szesciopak PS. Radzę pogodzić się z tym że na masie krata się chowa.
HIIT'a też można w lesie robić, przynajmniej ja tak robiłem i Venoma brałbym po śniadaniu ale jak dobrze go tolerujesz na pusty żołądek to ok
Jezeli jest to HIIT, to trzymaj posilki jak w dni treningowe, a wiec zostaw narazie, jak jest. W pozniejszym etapie redukcji, gdzies te wegle bedzie i tak trzeba uciac, to wtedy bedziesz bral drugoi wariant, pod uwage. Ryby, pstarg i losos, jako zrodlo bialek i tlusczy(omega3, niezle pasuja do wieczornych posilkow), oraz normalne filety z dorsza [...]
Dieta jest ok, tylko zamień to pieczywo chrupkie na,np. chleb razowy.Kalorie ogólnie też są ok, chociaż osobiście zacząłbym od tych 3000 kcal.Co do treningu, moim zdaniem lepiej zacznij od aerobów,hiit wydaję mi się na chwilę obecną zbyt ciężki, ale jeśli już go wcześniej wykonywałeś i było ok, to może być.
Czyli jak na pierwszy raz dobrze wyszło :D Pieczywo wywaliłem. Co do hiit to chodzi mi tu głównie o oszczędność czasu, którego mi niestety brakuje... Kondycyjnie nie jest ze mną najgorzej, więc myślę, że dam radę. Zastanawiam się, czy nie dodać jeszcze jakiejś odżywki białkowej, ze 2 porcje dziennie. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - Kozaq w [...]
Z czym ty w ogóle do ludzi wychodzisz? Weź jakoś ogarnij tego posta mało danych.. Plan zbyt szczegółowy dałeś. I co oznacza to ,, HIIT ,, ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
