HIIT

hiit - jest ok teraz a po cyklu po odbloku mozesz uzyc kreatyny np jablczan spalacz rowniez ok, jednak TSE to dosc lajtowy spalacz pamietaj ze podstawa przy redukcji jest odpowiednia dieta oraz aktywnosc fizyczna nie zapomnij o suplementacji majacej na celu zapobieganie katabolizmowi miesni (bcaa,glutamina)

k thx a zakladajac ze nie chcialbym robic HIIT, robic dluzsze i mniej intensywne aeroby czy bardzo intensywne i krotkie ?

HIIT na rowerku da radę. A co do diety. To na noc nie je się wegli. Ostatni posiłek do 2 godzin przed snem. Brak tłuszczy.

http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html Tutaj poszukaj w postach podwieszonych, myśle, że HIIT 1-2x w tygodniu to dobre wyjscie w dni bez treningu piłki.

[...] 2 przez aeroby. Nitrobolon mozesz brac smialo do tego, jako antykatabolik. Po za tym aeroby 1 tydzien 20-30 minut 2 tydz. zwiekszasz o 5 min. i tak az dojdziesz do 60 minut, potem to ciagniesz aeroby 3 razy w tyg i ja bym do tego dorzucił ejszcze 3 razy w tyg (W dni wolne od aero) HIIT , powinno po tobie poleciec ładnie, jak ofkoz bedzie dietka.

bieganie zastąp hiit-em raz lub 2 razy w tygodniu, za to na siłownię powinieneś pochodzić ze 3x/tydz. Do tego dieta z bilansem + 500, białka 2,2

Yy...a co to HiiT ;P?? Poza tym kick-boxing traktuje dosc pwoaznie...myslalem ze biorąc białko zyskam kilka kilogramów ciwqcząc jak dotychczas

Zejram, przede wszystkim pytasz w złym dziale. Idź do działu Odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone o układaniu diety. Hiit to intensywny trening interwałowy polegający w uproszczeniu na tym, że np biegniesz sprintem przez 30 sekund (przy wydolności serca ok 90%) po czym zwalniasz tempo do 60-70% wydolności i tak na przemian kilka razy. Mocno [...]

dlatego ja jestem za zalegalizowaniem dopingu w sporcie.Bierze każdy ,.,,, wiec po cholera ta szopka z kontrolami HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] can't express how disappointed I am in myself right now. I've gotten such great support from so many people... I hope they will stick by me and help me get through this. I want to accept responsibility for what I did, do whatever I have to do to put it behind me, and move on with my career."" HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

dobry stuffik :)) nie ciagnie wody tyle co innego koxy :)) duzo fighterów pewnie go bierze :)))))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

efedryna powyzej jakiejs dawki jest kwaliifikowana jako substancja zabroniona:-p HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

jako że Tim był pełen rozpaczy i smutku w serduszku :))) to komisja była wyrozumiała W ramach porozumienia Tim postanowił oddać pas mistrza dobrowolnie , dostał 4 miechy zawieszenia + 7500$ kary :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

farmakologia na dietach keto i odpowiednie treningi typu hiit itp. moga cos pomuc szczególnie za 1 razem

Co to znaczy za 1 razem? No wlasnie tez myslalem ze w ostatecznosci robic hiit w dni bez treningu i najwyzej dac niewielka nadwyzke kalorii A mowiac o farmakologii masz na mysli ten dzialik dwa pietra nizej??

Rzeczywiscie ten 2 posilek nie bardzo Wreszcie pozmienialem troche I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 75g Luki specjalnie dla Ciebie Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 20g rodzynki zostawie zeby bylo czego szukac w tej misce WPC ostrowia 40g Łącznie: 51gB 18gT 81gW 715 kcal II Śniadanie Orzechy włoskie 15g [...]

same aeroby po treningu na pewno nei HIIT 3x na tydzień

Teraz czuje sie taki malutki---> No wiec zaczne od tego ze rzeczywiscie o treningu nie mam ogromnej wiedzy jak wy Panowie i wiadomo ze nic tego nie usprawiedliwia ale fakt jest taki ze cwicze przez rok, a wlasciwie jedynie sie redukuje non stop. Jak nie jedna osoba na forum pozbylem sie tyle balastu ze mozna kilka osob obdzielic. Mysle ze nie [...]

Ja widze troche inne wyjscie ,sproboj treningu HIIT aby przelamac stagnacjie,a co do diety jak robisz ladowania co spozywasz i co jaki czas je robisz? Zadlugie areoby,90minut na ckd to za duzo ,sproboj 60minut 6-7 razy w tygodniu.

[...] glodny, cierpie okrutne tortury psychiczne, nerwowy jestem i zly. Spalacz po przebudzeniu zalatwia sprawe az do sniadania, szczegolnie ze zwykle rano dokladam jeszcze jakich HIIT lub aeroby na czczo - to i dzialanie joszki sie spozytkuje. Niestety, nieraz jestem tak glodny, ze spalacz nie spalacz, dwie kawy do sniadania i tak trzeba strzelic ;)