HIIT

nie wiem jaką formę aero jutro przyrżnąć. Czy rano HIIT, czy cardio wieczorem, czy co ;(

hiit mnie zabijał

hiit mimo deszczu udany

ja 1,5h wyruszam na HIIT (już mi neidobrze na samą myśl), potem 3h przerwy i push :)) a potem do wieczora sprzątanko, bo jutro impreza rodzinna (umrę)

[...] 6. wymachy boczne 3s (20x4kg, 16x7kg, 15x9kg) 7. wyciskanie francuskie hantli jednorącz siedząc 3s (12x7kg, 10x9kg, 8x12kg) 8. prostowanie ramion z uchwytem wyciągu górnego 3s (15x6blach, 12x8blach, 6x10blach) 9. brzuchy 18:30 HIIT 1. 100m sprint 2. 100m trucht repeat 12x Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f95829df8304ce294b0a88c1f2326b4.png

ja już 1 posiłek ogarnąłem, zrobię 1 temat z bio (który mi uniemożliwia matka XD) i idę zrobić HIIT do odcięcia

Może nie dajesz z siebie maximum tak naprawde . Moim zdaniem to HIIT to bardzo wycerpujący trening po którym jak Dream mówi nie powinieneś mieć siły na nic więcej.

wtf, co ten gościu robi %-) ja trening HIIT traktuję jako interwały biegowe - 14 sekund sprintu / 25 sekund truchtu :-)

i chooy* ps dobry tekścik Pawła którego tu z nami nie ma nt. tabaty po HIIT w wykonaniu kurka: To tak jakbym k***a po klacie zrobił jeszcze raz klatę i uznał, że to zaj**iście dobrze :))

czy skoro robię HIIT 5x w tygodniu i 6x siłowy i jeszcze dodatkowo pomagam tatowi w stawianiu płotu/budowie tarasu itp.to mogę jeść co chcę bez limitów? nieeee, 1400kcal keto! :))

Bez fanaberii, utnij kcal lub dodaj cardio/hiit. cardio to raczej nie rozwiazanie bo treningi wykonuje zawsze na 110% i nie moge nawet 5ciu minut do nich dodac bo wykorzystuje swoj czas treningowy w calosci 6 rano do 7:50 takze trzeba uciac kcal, ktora opcja bedzie najlepsza: -wyrzucenie oliwy, zamiast zmazyc jajka bede gotowa -wyrzucenie orzechow [...]

wczoraj wieczorem miało być cardio a dzisiaj z rana HIIT, ale tak mi łeb pękał, że spać poszedłem :-P

Siema jeszcze masuje ale powoli planuje plan na redukcje przerobiłem lekko plan z artykułu o fbw co sądzicie o takiej rozpisce i zakresie powtórzeń w jeden dzień bez treningu hiit brzuch + przedramie Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s x12p Plecy: - Martwy ciąg 3s x10p - wioslowanie hantla 2s x12p Barki: - [...]

Tomek przecie spam post nie liczy się do czegośtam, to mi się nie chce edytować - myślałem, że można tak \-) Co do kombinacji: te max hiit i max aero to ja dla przyjemności robię, a z kaloriami to różnie bywa \-) Jakbym dał FBW 3x/week i 3x cardio to by mnie chyba jakiś szlag trafił, że nic nie robię no rozumiem, ze to lubisz, ale czasem trzeba [...]

kurkowi raczej chodziło o squat \-) burpees to jest najbardziej sk***ysyńskie ćwiczenie HIIT jakie można sobie wyobrazić. To jest z tych ćwiczeń kiedy naprawdę czuć limit organizmu, że po prostu więcej się nie da i hooy. Bo jak się zepnie poślady to zawsze się zrobi jeszcze chociaż trochę sprintu albo szybszego biegu, serię przysiadów mniej lub [...]

[...] w ogóle Cie nie interesuje system żywienia IF. Po drugie,dluuugie sesje aerobowe nie sa NAJLEPSZYM sposobem na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Lepsze sa kompleksy/HIIT/Interwaly. Po trzecie,dieta to podstawa. Musisz zrozumieć,ze bez tego będziesz miał nikłe efekty,a nawet i żadne.Pojdzie co najwyżej w sile,ale sylwetkowo nic. Po [...]

Pod względem ilość utraty tłuszczu lepszy jest HIIT, możesz go wprowadzić. Białko jest mniej więcej ok, jak chcesz zwiększyć to wg. mnie maksymalnie do 2,5g na kg masy ciała. Spalacz to już jak chcesz, może Ci pomóc, jednak podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Podaj też swoje zapotrzebowanie: [...]

Prawdopodobnie będę robił raz w tygodniu aeroby, najprawdopodobniej basen, a raz HIIT biegajac. To raczej powinno pomóc.

ja zewsząd wychodzę mokry w ch**, ale najlepiej to mnie zawsze niszczy przy intensywnej ręcznej, albo na hiit, albo przy pompkach

[...] Dodawałbym na Twoim miejscu aktywność stopniowo. Zaczął od samego treningu siłowego, później dodał bieganie w dni nietreningowe, później zamieniłbym biegi na HIIT itd. Trening układasz sobie sam, wrzucasz na forum i go poprawiamy. Dieta. Przy odchudzaniu ciężko zbudować mięśnie. Oczywiście, jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś to na [...]