HIIT

1. imo nie ma sensu zdecyduj sie na cos, jesli robiles trening aerobowy normalny to stestuj HIIT jesli nie to rób trening aerobowy klasyczny pozniej kiedys stestujesz HIIT i porownasz. 2. Jak dla poczatkujacego powinien wygladac trening HIIT?? masz napisane w postach dotyczących tego tematu, przeczytaj w koncu 3. Jak dlugo powinien trwac taki [...]

To teraz juz ostatnie pytanie(a). Czy tluszcz sie pali tylko podczas wysilku spowodowanego aero,hiit (czy nawet silownia)? Czy rowniez jakis czas po wysilku? Na zdrowy rozum to jezeli nie dostarczymy energii z pozywiena bedziemy "objadani" nie tylko z tluszczu ale takze (a moze przede wszystkim) z miesni... W moim odczuciu jezeli robie [...]

juz napisałem, tak jak to wynika z dziennego rozkładu posiłków jeżeli jesz co 2-3 godziny tak jak powinnmo się jeść to zawsze zarówno posiłek przed jak i potreningowy wypada w odpowiednim czasie przed rozpoczęciem lub po zakończeniu treningu naprawdę nie ma żadnego znaczenia czy będzie to 10 czy 30 minut po aerobach czy HIIT'cie

Za jakis czas pewnie dojde do tych 15-20 minut. Jednak chodzi mi o zoptymalizowany czas posilku po aerobach i hiit (mam tu tez na mysli zmnimalizowanie katabolizmu). Po treningu silowym zawsze spozywam carbo i whey w stosunko 2:1 (60g carbo i 30g białka). Jak to sie ma do aero i hiit kiedy najlepiej spozywac posilek po takich treningach? [...]

żaden z tych wysiłków nie jest na tyle intensywny aby uzasadniał stosowanie wheya lub carbo jak będziesz robił 15-20 minut intensywnego HIIT'u, możesz o tym wtedy pomyśleć

Czyli taki posilek np. 20 minut po treningu (aeroby,hiit) bedzie ok? Chyba "szybkie" białko by sie przydalo?

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=hiit http://www.sfd.pl/temat182183/ a6w według mnie nie ma sensu. tłuszczu tym i tak nie spalisz tylko predzej zakatujesz mięsnie

Witam, Planuje sobie mala redukcje i mam pytanie odnosnie posiłku po aerobach i hiit. Moj trening bedzie mniej wiecej taki: 3 x silownia (kazdego dnia cale cialo), 2 X hiit (w porze treningu silowego)- na poczatku spokojnie 5-6 minut i 1 w tygodniu aeroby na czczo. Kalorie na poziomie zapotrzebowania czyli okolo 3000 ( to na poczatek, pozniej sie [...]

jeszcze podjaj mi linka do tego HIIT bo nie moge zlnalezc jak bys mogl?? a co sadziesz o tym Aerobiczna "szóstka" Weidera ????

mysle ze HST moze nie byc odpowiedi na redukcje uluz diete dodaj dobry trening siłowy + aeroby/HIIT + silna wola i chudniesz

treningiem tłuszczu nie spalisz jedynie wzmocnisz mięsnie. hiit powoduje spalanie tkanki tłuszczowej z całego ciała. mam nadzieje ze to rozumiesz. żeby Ci sie udało wiecej spalic z brzucha a mniej z innych częsci ciała to miejscowe spalacze (ale jak masz niski poziom bf) masci, ewentualnie pas neoprenowy.

to sie przeliczysz bo nie cierpię leni tylko na pierwszej stronie tego działu jest kilka postów na temat HIIT, plus post podwieszony z linkami do postów jakie warto przeczytać, plus link do wyszukiwarki

Witam nie wiem czy dokonca w dobrym dziale zadam to pytanie ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Mam zamiar zaczac trening HIIT + Aeroby na rowerku stacjonarnym i w zwiazku z tym mam pare pytan. Ma to na celu zrzucenie paru kg. 1. Czy dobre jest polaczenie treningu HIIT z aerobami zamiennie dzien po drugim?? 2. Jak dla poczatkujacego powinien [...]

Witam nie wiem czy dokonca w dobrym dziale zadam to pytanie ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Mam zamiar zaczac trening HIIT + Aeroby na rowerku stacjonarnym i w zwiazku z tym mam pare pytan. Ma to na celu zrzucenie paru kg. 1. Czy dobre jest polaczenie treningu HIIT z aerobami zamiennie dzien po drugim?? 2. Jak dla poczatkujacego powinien [...]

Witam nie wiem czy dokonca w dobrym dziale zadam to pytanie ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Mam zamiar zaczac trening HIIT + Aeroby na rowerku stacjonarnym i w zwiazku z tym mam pare pytan. Ma to na celu zrzucenie paru kg. 1. Czy dobre jest polaczenie treningu HIIT z aerobami zamiennie dzien po drugim?? 2. Jak dla poczatkujacego powinien [...]

trening HIIT robie tak jak jest podany wyzej,jesli chodzi o diete, to nie mam rzadnej konkretnej, poprostu ograniczam tluste rzeczy,pieczywo,wyeliminowalam praktycznie slodycze,staram sie jesc codziennie warzywa..to tyle, bo nie znam sie odnosnie tych obliczen i wyliczen co i czego mi barkuje a czego mam za duzo. A jesli chodzi o a6w to musze [...]

Probuje robic ten wyzej podany trening na HIIT , co do diety ..to nie mam konkretnej..po prostu staram sie ograniczyc tluste rzeczy, nie jesc za duzo pieczywa,slodycze praktycznie wyeliminowalam,codziennie staram sie jesc warzywa..to tyle,bo jakos nie bardzo znam sie na tych proporcjach i obliczeniach.

a moim zdaniem trening silowy co drugi dzien + HIIT + dieta-500(a najlepiej low carb)

ja nie widze sensu zeby sie meczyc z a6w. ilu minutowy robisz hiit i jakie czasy interwółów ? ulożylas i stosujesz diete ?? hmm hiit mozesz robic 4 dni nie zaszkodzi. co do efektów to narazie wytrwaj z tym planem co robisz, potem pomyslimy co dalej Zmieniony przez - everr w dniu 2006-01-24 21:07:58

[...] trening,robie juz szosty dzien a6w-musze przyznac ,ze kazdy dzien jest coraz trudniejszy,nie wiem czy dotrwam do konca,ale postaram sie.Do tego wedlug waszych rad dodalam HIIT dzisiaj robilam go pierwszy dzien i zastanawiam sie czy robienie go 3 razy w tygodniu wystarczy,czy powinnam czesciej?? No i caly czas sie zastanawiam ,czy jesli jak [...]