HIIT

Z wczoraj. https://www.youtube.com/watch?v=mIuQnoT6JWE https://www.youtube.com/watch?v=zy9NWqSOj1M https://www.youtube.com/watch?v=G-UYr1LE5I8 Dziś albo jutro powinien być HIIT, ale nie będę mógł iść na siłkę. Na zewnątrz trochę lipa z pogodą a boję się ryzykować, bo po ostatnich przygodach z żołądkiem mam osłabioną odporność i skończyło by się [...]

Mają się nijak, teorię można potłuc o kant dvpy :D Zresztą zrób porządne interwały, tabatę i sam sprawdź :) Wygoogluj sobie "Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka" (są 3 części). Na start daj 3x trening siłowy (FBW) i 2x HIIT w DNT, z czasem jak będzie szło ciężej zwiększysz do 3 dni. pzdr

Dwa tygodnie za mną, więc czas na pomiary. Tak jak mówiłem rewelacji nie ma, przynajmniej jeżeli chodzi o wagę. W centymetrach coś się tam zmieniło w dobrą stronę ale tez niema szału. Ogólnie nie jestem zadowolony, bo liczyłem, że przynajmniej te -3kg miesięcznie waga będzie pokazywać mniej. Tabela z pomiarami poniżej, wszystko stoi w miejscu [...]

[...] na dobry wygląd po redukcji tylko na zgubienie tego tłuszczu w tych miejscach o których pisałem, najpierw zależy mi na tym żeby to spalić a potem robić masę i dobrze wyglądać. Dietę mam 1700kcal bo niska aktywność, praca siedząca a aktywność to 3x w tygodniu trening split+20min HIIT zaraz po treningu. No i kicha bo na górze chudnę a na dole nie.

[...] w dziale "Trening dla początkujących", np. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Aeroby z czasem zamieniasz na interwały - wygoogluj HIIT i poczytaj na ten temat. Co do ilości spalonych kcal - również nie sugeruj się tym za mocno. Nie liczyłbym na przyrosty masy mięśniowej przy obecnej kaloryczności; [...]

[...] nagrać coś od przodu. Sztangę wolałem trzymać zawsze węziej, ale spróbuję szerszego chwytu. Jakwidać pochylanie do przodu u mnie to domena w każdych przysiadach @-) 29.03.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + skakanka 10 min B naprzemian burpees : jump squat : bieg bokserski tabata : 60s off : tabata: 60s off : tabata; 14min; maxHR 180 [...]

Ja po maturze tak: 3x silowo (push pull legs), 3x crossfit, 2x hiit, 2x cardio, 1x dluzsze wyvbieganie, 3x kickboxing.

[...] Na 100% NIE BĘDZIE CARDIO! Po prostu nie planuje robić cardio. Planuje dorzucić jakiś interwał,sprinty czy trening metaboliczny ale to wyjdzie w praniu. Początkowo HIIT 2x/week + 1x Tabata. Później Ew. HIIT zamienię na sprinty/Ibur. Zaczynam od minimalistycznej formy: 4-5interwałów 15/45sek 2x w tygodni, które z czasem będą się [...]

Witam postanowiłem zrobić nowy plan treningowy bo starym ćwiczyłem z pół roku i organizm sie zaadaptował Robiłem 2x FBW, 3 HIIT i Cardio w sobote ale to chyba było źle dobrane bo efekty mizerne. Mam zamiar robić 3x FBW, 3x HIIT, kcal ścięte do 2600kcal, na 2800 robiłem co mogłem i przestało lecieć w dół A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s [...]

dzięki za porady teraz chcę spróbować hst stąd http://www.******/trening-hst-na-mase-hiit-143016.html/

Teoretycznie nie ma przeciwwskazań, ale nie wiadomo czy to rozwiązanie się sprawdzi w konkretnym planie. pod taki plan FBW 3x w tygodniu wypełniony z 3x HIIT w DNT A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku 2/3s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: Wyciskanie sztang na ławce poziomej 3s Barki: [...]

nie, trening interwałowy to również trening siłowy Mylisz Fedor z HIIT

[...] ale kolega ze spamu uważa, że jestem ciotą i nie umiem robić sprintem, to może sobie czytać, że trucht, bo on wie lepiej jak ćwiczę i jaką mam wydolność :-)) Jutro zrobię HIIT minutę sprintu, 30 sekund truchtu (ewentualnie minutę truchtu, 30 sekund truchtu, zależy kto czyta) Jeszcze powiem jako ostatnie: te czasy są uzależnione od zegarka, [...]

ja jutro mam nadzieje że wf, jak nie to od razu na siłke, potem HIIT, potem do panny na cardio

a jak wf wypali, to wf -> 1 lekcja -> siłka -> 1 lekcja -> hiit -> panna

kto umiałby mi zrobić nutę do HIIT? Tj w odpowiednich momentach wstawić mi pikania, żebym wiedział kiedy biec sprint a kiedy trucht?

potrzebuje kilka wariantów czasowych do HIIT, bo mój zegarek ogarnia tylko 30 sekund pracy na 30 sekund przerwy, a ja potrzebuje nieco inaczej 8-)

Dream ściągnij sobie na telefon HIIT timer i możesz ustawiać jak chcesz, najlepsza apka do interwałów

"A HIIT Interval Timer"

Hehe są plusy cn i minusy ja wchodzę na cn za 2 tyg ale ładowania co 10-14 dni robić będę lepiej na mnie działa tylko płasko strasznie w lustrze, i ciężko robić jjakiś hiit czy cardio bo duża waga wielki człowiek słabo się robi pozdro notuj zapiski z pomiarów regularnie, bardzo ważne to jest