HIIT

Tak jak mówi _Richard_ Nie rzucaj się od razu na głęboką wodą. Zacznij od marszobiegów, potem trucht, crossingover itp. A jak już będziesz miał kondycje, to poczytaj o HIIT

idziesz dobrą stronę. Kombinuj z węglami i tłuszczem(zwiększ ilość o3), z mięcha dołóż wołowinę, krótkie aero po siłce, hiit czy tabata raz na jakiś czas, dowal ciężaru i ćwiczeń angażujących jak najwięcej mięśni...powinno polecieć. Możesz dokupić wapń, jakiś lajtowy spalacz. pzdr/

A co to ten hiit i tabata?;p Czasami jem wołowinę, ale najczęściej to mięso drobiowe(piers z kurczaka), to jest mozna tak pwoeidzieć podstawa mojej diety. Wlasnie moze to przez gainera tak sie zalewam?Piję go tylko 2x dziennie, przed i po treningu, w dni nietreningowe tez około tych godzin, za to ograniczyłem ryż, bo troche wegli mam z tego [...]

Garnier zalewać nie może , ale nadto dodatni bilans tak Eliminacja tłuszczy z diety jest dużym błędem ! Tak jak napisał koniu kombinuj z tłuszczami kosztem węgli, dołóż któryś z treningów tlenowych. Hiit,tabata > wyszukiwarka.

[...] zjesc juz te platki owsiane pozniej jakis chlebek albo bulka razowa z chuda szynka nastepnie ryz bialy albo braz z miechem jakims z kuraka albo schabik no i na kolacyjke wszamam sobie bialy serek ( no i na obiadek trz bedfe dawal tam tunczyka z puchy) no i trenuje A6W dam rade cos ze soba zrobic do konca wakacji? jeszcze chyba bede biegal (HIIT)

[...] tylko szybko przyswajalne białko i jest to jedyny moment kiedy wciągam coś co można określić jako suplement. Co do treningu na mnie dobrze działa zmiana tempa, coś jak HIIT, ale co trening musi to być inaczej, np raz klasyczny interwał, a raz bieg na maksa przez ostatnie 500m. Cardio tylko terenowe przebieżki, po ćw. siłowych nie mam czasu [...]

[...] w zaden sposob zeby wspomoc redukcje, tak poprostu robie od dluzszego czasu tyle ze wczesniej byla typowa masowka bez aerobow (cale 2h) jedyne co dodaje na redukcje to HIIT 2x w tygodniu w DNT (max 40m mi to zajmie liczac droge z/do silki i prysznic lol) 3. Redukcja ma trwac jedynie 2.5 miesiaca i nie planuje kolejnej po zakonczeniu tylko [...]

jeżeli dopiero zaczynasz i nie biegałeś powiedzmy od zeszłego sezonu(nie licząc wf przykładowo), to zacznij od marszy, stopniowo przechodź w marszo-begi,następnie do biegów,hiit'u, jeżeli robisz "zawodowy" bf - alfa cardio. przed bieganiem pełnowartościowy posiłek. pzdr/

[...] prawidłowe nawyki motoryczne i żywieniowe, więc jak ktoś dzięki nim schudnie to będzie mógł osiągnąć konsensus pomiędzy tym co lubi i co powinien. BTW jeśli chodzi zaś o HIIT, to w zasadzie skuteczne aeroby czyli te z przedziału 65-75% HRmax się do niego sprowadzają, ponieważ nie widziałem jeszcze otyłego, który wytrzymałby chociażby 30 minut [...]

silownia plus aeroby/hiit no i odpowiednia dieta mam ten sam problem Koniu bede Cie molestowal w okolicach wiosny zeby se zrobic szescio paka hrr

Najlepsza rada dla glupka: speed przed treningiem Pozniej trening na maxa Po treningu carbo Nastepnie Cardio HIIT A pozniej do sauny. Po karetke dzwonic po zazyciu amfy Najwytrwalsi wytrzymuja do sauny Jak przezyja saune to juz trzeba na wlasna reke wejsc pod autobus, skoczyc z wierzowca albo cos tam jeszcze wymyslic

Jesli cel taki jak wczesniej napisalem w pogrubieniu, to dieta lekko na +, dodac aeroby/hiit. na siłę liczyć dzięki treningowi na ściance co dwa dni? takie sobie, trening na silownie lepsza sprawa, ale zalezy co kto woli.

[...] łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem HIIT gra w piłkę Odżywianie : dieta, Cel : sucha masa, rekomp Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Witam Mam bardzo podobnie do ciebie. Boli mnie przy bieganiu czy nawet robieniu pajacyków, a np. przy robieniu wspiec na silowni nic nie odczuwam. Dodam ze jestem na redukcji cwicze na silownie pn,sr,pt, hiit we wt i sob ,w czw. tabata. Moze jakies witaminy sa potrzebne? Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-04-06 20:10:34

wg mnie nie chodzi o to, żeby siedziała na siłce całe dnie i 5x w tygodniu i ćwiczyła każdą partie 2x w tygodniu. Tutaj większą role przejmują aeroby, chociaż zamiast aerobów może być HIIT.

6:00 A6w // nie rob naczczo bo to mocny trening miesni brzucha, jak bedziesz robic rano to nie schudniesz od tego tylko popaisz miesnie brzucha, lepiej w trakcie dnia 6:20 sniadanie Chleb gracham 100 g Ser twarogowy chudy 100 g pomidor 100g oliwa z oliwek 10 ml 6 50 Hitt Razem B:26 WW:57 T:12 // ok 2 posiłek Szynka z indyka 50 g chleb [...]

nie gadaj lifter że nie chciałbyś wyglądać jak miś uszatek sakuraba ??? )))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

" @(^_^)@ " Marian zabiłes mnie tym BUHAHAAHAHAAHAAHAH HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. miałem coś napisać ale juz mi sie odechcialo paplac w kołko to samo hehhe HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-08-14 22:56:11

Dobrze prawisz. Dieta redukcyjna. Zejdz do dzialu odchudzanie, tam zlapiesz Ellisa. On sam ci najlepiej doradzi jaka dietka. Co do treningu, to Wodyn ci odpowie na to pytanie. Sam jestem na redukcji. mam zbilansowana - 300 kcal + trening 15-10-5 , aeroby w dni treningowe, hiit w 2 x w tygdoniu. Powodzonka