HIIT

x-man - hiit jest dobry ale nie na cyklu kiedy podwyższone ciśnienie robi swoje, dobijając je zwiększoną itensywością wcale nie robimy dobrze swojemu oraganizmowi, dlatego mimio wszystko wskazana jest niska i średnia intensywność ćwiczeń aerobowych podczas cylku na saa

Walus, oczywiscie o tym takze mysle. Przygotowuje sie do HIIT, tylko jeszcze musze do tego dobrac odpowiedni trening silowy. Diety scislej nie trzymam, poniewaz nie jestem zawodowym kulturysta i jest dla mnie zbyt meczace bieganie z kalkulatorem - liczac - ile kazdy posilek ma kalorii i B T W. Ograniczam sie do regularnego spozywania 6 lub 7 [...]

[...] ponieważ sama jestem kobiałką, to polecać go będę głównie innym kobiałkom. Do poniższego treningu należy dodać odpowiednią dietę redukcyjną oraz treningi aerobowe lub/i HIIT, moim zdaniem minimum 3x tygodniowo, dla zwiększenia zapotrzebowania kalorycznego i optymalizacji efektów. Ten trening trwa dośc krótko i - mimo że jest względnie [...]

[...] miedzy seriami? -- jak najkrotsze, proponuje zaczac od normalnych i skracac, tak bardzo jak tylko sie da! Jak czeste treningi? -- tu zaelzenie od intensywnosci aerobow, HIIT-u, innych aktywnosci i intensywnosci treningu. Dla wiekszosci 3 x tyg, ale osobiscie jezeli dojda mi treningi judo wejde raczej na 2x tyg. Choc aktualnie treningow nie [...]

Sry, ze odkopuje strasznie stary temat, ale ciezko znalezc jakis plan treningu silowego, ktory by mozna bylo polaczyc z HIIT. Wiekszosc pytan dotyczy bowiem samego HIIT. Jesli ktos z Was dysponuje owym planem treningowym, to bylybym rad, jesli moglby go to wkleic . Moj profil klubowy jest w miare aktualny, staz treningowy - blisko 3 lata.

dziękuję maskl zołnie! czyli po siłowym idę na hiita, wracam i szamam rybę z kaszą i kalafiorem? a hiit na worku?

[...] zakładania takiego ciężaru jaki się da na danej sesji dźwignąć i dokładaniu w kolejnym choćby jednego powtórzenia lub minimalnie iwększego ciężaru są bliższe metodologii HIIT niż HST, a autor powołał się na HST ze względu na uznanie jakim się cieszy ten typ treningu (bo kilku zasad HST brakuje) To rwanie hantla z wyskokiem mysle że aż takie [...]

Przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, to jest najważniejsza sprawa. Wszystko na ten temat znajdziesz w dziale odżywanie. Do tego trening siłowy + ćwiczenia aerobowe, które większość poleca lub interwały HIIT, które osobiście wole: http://www.sfd.pl/temat182183/

HIT to odmiana treningu siłowego (nie polecam) HIIT to trening interwałowy (polecam) dwie różne rzeczy, obie dostępne w wyszukiwarce

Czy HIT to to samo, co HIIT? Z wypowiedzi w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat255661/ chyba wynika, ze nie. Jak na razie znalazlem sporo informacji nt. tego pierwszego.

ale zaraz zaraz - to ja np. przed bieganiem będę brał tylko alc, ale czy to tak samo po treningu siłowym, znaczy zero antykatabolików(zakładając cały czas, że po nim będą aeroby)? a swoją drogą: da się robić hiit na a) rowerku b) (to już bardziej niecodzienne chyba) na worku?

HIIT też jest fajny. I bieganie outdoors. Navis: 10-kilogramowe sztangielki jeżeli nigdy nie ćwiczyłaś z obciążeniem, mają duże szanse wystarczyć Ci na co najmniej rok. Ja jestem hartkorowiec i lubię się chwalić, ale z obydwoma hantelkami na raz robię tylko martwy ciąg, a jedną 20-kilogramową wiosłowanie w opadzie - więc i dla mnie te [...]

myślałem, ale gdybym np. chciał robić hiit zaraz po hit to pytanie pozostaje ważne. A poza tym co jakiś czas będe robił zwykłe aeroby, bo po prostu lubię biegać

te zaznaczone "elementy" wg mnie najciezej dobic oporne strasznie to troche starsze zdiecie jakos niech sie cieplo zrobi to zazuce hiit'y 3x tydzien i 4x tydzien silka i zapodam fotostory moze jak nie wybede za gramanice Zmieniony przez - OBELX w dniu 2006-03-25 14:42:40

Wiem, czym są ćwiczenia interwałowe, czy tam HIIT jak zwał tak zwał. Miałem inne pytanie, mianowicie co można ćwiczyć oprócz roweru czy basenu. Nie mam ambicji sportowych już od kilku(nastu) lat, ćwiczę dla przyjemności a pedałowanie na rowerku stacjonarnym napewno nią nie jest. Podsunąłeś mi jednak pomysł, opiszę co mi przyszło do głowy, może [...]

[...] chcę zrzucić sadło dodaję nieco kalorii i dorzucam mniej więcej dwa razy tyle wydatku energetycznego w postaci ćwiczeń (nieco więcej siłowych plus aeroby plus cos na kształt HIIT'a ale mniej intensywne). Organizm daje sie oszukać bo dostaje nieco więcej żarcia i nie protestuje w kwestii spalania tłuszczu. Dokładnie wypróbuję to w zakresie zejścia [...]

hrhrh grubasa lessi robisz jakies areoby albo hiit?

[...] Oczywiście lekko ją zmodyfikowałem pod siebie i swój trening ale baza została. Ale chętnie pogadam o przewagach i minusach różnych diet, stąd moja ciekawość co i w jakim celu Ty sprawdziłeś i polecasz. A tylko ponoć krowa nie zmienia zdania, więc... Aha - np co do HIIT mnie przekonało to napisałeś i w tym roku spróbuję takiego wynalazku...

[...] z tym cwiczeniem oraz chyba rozbije czwartkowy trening plecy+barki na dwa treningi bo sie zakatuje, bede wtedy biegal 5razy w tygodniu na silke. Zrobie: Niedziela - Klatka + Biceps + Brzuch Poniedziałek - Nogi + Przedramie Środa - Klatka + Triceps + (ew.Brzuch) Czwartek - Plecy + Brzuch + HIIT Piatek - Barki + Przedramie + HIIT moze tak byc?

myślę że skupiasz się na niuansach a zapominasz o podstawach im dłużej ćwiczę tym prostsze stosuję metody i tym lepsze mam wyniki CKD, HIIT, HST pięknie i uczenie to wszystko brzmi ale czy NAPRAWDĘ na twoim etapie jest to potrzebne ? wątpię ... kazdy jest jednak panem swojego losu, ciała i treningu więc jeśli mu skróty literkowe pasują, to ja mogę [...]