HIIT

[...] I czy mogę biegać po każdym treningu na siłowni? Oraz czy mógłbym biegać też w dni nietreningowe? Nie było by to za dużo? W dni nietreningowe mógłbym spróbować biegać metodą HIIT. Oraz czy bieganie po siłowni to na pewno dobry pomysł? :) Powinienem brać jakieś suplementy? BCAA by wystarczyło? Bardzo dziękuję za pomoc. Pisałem już o tym w dziale [...]

[...] wołowina) 6. Twaróg chudy 150 gr / Tuńczyk w Puszce Pije dużo wody ok. 3-4l dziennie oraz zielona herbatę. ( nie słodzoną np. do jedzenia itp. ) Proszę o pomoc , wprowadzeniu zmian itp. ;p Ćwiczę 3 razy w tyg + HIIT Biorę SAW zamierzam kupić Fat Burnera. Jak zbiję ten tłuszcz wtedy przejdę na masę ( oczywiście mięśniową) Co sądzicie o diecie :D

[...] 2 ćwiczenia Triceps 3 ćwiczenia Sobota Barki 3 ćwiczenia Plecy 2 ćwiczenia Nogi 2-3 ćwiczenia Przed siłownią rozgrzewam sie na skakance 10 minut po siłowni schodze na tj HIIT na skakanke 15-20 minut Jeśli kogoś to interesuje to link do diety + planowana suplementacja http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_do_oceny-t608565.html [...]

[...] ludzi z tym się nie zgadza.. nie rozumiem dlaczego? i jeszcze jedno który jest bardziej skuteczny zwykły trening aerobowy- bieganie 30min-1h z utrzymaniem tempa w przedziale miedzy 65-85% tętna maxymalnego czy HIIT? Tutaj pytanie najlepiej do ludzi którzy wykonywali oby dwa i do tych którzy mają duża wiedzę ;) Ile razy w tygodniu je wykonywać?

Siemanko jestem tutaj nowy i mam takie może i głupie pytanie tak jak w temacie redukcja 2.5kg na tydzień. Ale zacznę po kolei mam za sobą 1.5 roku siłowni starałem się przez ten okres dobrze odżywiać dieta itd. Ale jakoś złapałem lenia i z 87 cm w pasie zrobiło się 100 piwka popcorn czipsy zero jakiej kol wiek ogarniętej michy po prostu [...]

[...] 80 kg 178 cm bf ok 13% ( mybodycomp podbijam właśnie więc moze wynik bedzie inny później ) aktywność 3x trening siłowy po 1,5 h + 25-30 minut aero 3x vale tudo ( ew +1 muay thai ale dogranie jednej aktywności później nie stanowi problemu jak się zna ilość kcal spalanych) 2x HIIT 20/40 x12 Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-27 13:27:47

[...] od kumpla za darmo opakowanie thermo stim i chciałbym spróbować. A więc tak z jedzeniem to wiem co i jak ale mam kilka innych pytań a dokładniej planuję wykonywać trening HIIT w dni nietreningowe czyli 4 razy w tygodniu. I tutaj chciałbym uniknąć jak najmniej spadków masy mięśniowej ( wiem że głownie od jedzenia to zależy ) i nie wiem w jakich [...]

[...] fast foodów i innych tego typu śmieci. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x trening siłowy+Aeroby po treningu + HIIT w dni NT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] rano w dniach treningu siłowego czyli : poniedziałek, środa, piątek. a weekend może pływanie na basenie? I jeszcze pytanie co do biegania, jak to rozłożyć, czy wybrać HIIT czy może poprostu bieganie na tyle żeby tętno utrzymać przez 20 minut? czy może 20 minut to za mało? Wiem że to troche zagmatwane ale prosze o pomoc W innych działach [...]

Moim celem jest redukcja i przyrost beztłuszczowej masy. Dlatego sobie umyśliłam taki plan i chciałabym wiedzieć, czy dobrze kombinuję Treningi 3 razy w tygodniu, po każdym HIIT na bieżni. ZESTAW A -przysiady na suwnicy 3 serie po 20 powtórzeń -MC na prostych nogach 3x15 -przyciąganie linki w sadzie 3x15 -wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x15 [...]

heja. mam 17 lat , nie dawno skonczylem cykl masowy i teraz roz. redukcje . mam zamiar cwiczyc na silowni 3 razy w tygodniu plus 3 razy trening interwalowy (hiit) i aeroby tez 3x w tygodniu . do tego zakupie bialko i thermo speed extreme . co o tym sadzicie ? staz 9mies. waga 79 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód [...]

[...] na siłowni po roku przerwy (wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące) więc to chyba możliwe. Mam 18 lat, warze 86kg,na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu, oprócz tego 2 razy w tygodniu HIIT. Całość wychodzi tak: kcal:2330,6 B:172 (2,0 na kg masy ciała) T:77,4 (0,9 na kg masy ciała) W:237 (2,8 na kg masy ciała) ŚNIADANIE Maślanka spożywcza 0,5 % [...]

[...] łydki 3s max Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 - tu na inne cwiczenie jakies dobre/ moze tak zwane dzien dobry brzuch 3s W DNI NIE TRENINGOWE BIEGI 30 min ( narazie )póniej HIIT ale to zalezy jescze od kondycji:) do tego brzuch i drązek w lasku DIETA JEST JUZ, SPALACZ OLIMP THERMO SPEED EXTREMEM NAP POCZATEK A zapomniałem jescze dodać jedną [...]

[...] non) -białko: 220-240 (napedzanie metabolizmu) -węglowodany: z cukr. prostych 40 g/kg ze zł. 100 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: non 8. TRENING: HIIT-HST 9. CEL CYKLU: wino-redukcja bez straty miecha, deca-regeneracja stawow 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: wysoki 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ale odnosze nieodparte wrazenie, ze z dnia na dzien mam coraz lepsza forme. Po 3 dniach aerobow robie cala trase na 2 przerwy. Jeszcze kilka dni i zabieram sie za HIIT'a, bo poki co nie pociagnalbym 20 minut bez przerwy w takim tempie. Czy macie jakies uwagi odnosnie takiego planu cwiczen? Podkreslam, ze najbardziej zalezy mi na [...]

[...] tego nowego Hyperdrive 3.0+ może się wypowiedzieć czy jest on porownywalnie mocny do tego starego? Mam 18 lat wiem, ze spalacz jest od 21 lat, ale wiem na co sie decyduje. Diete mam low carb, trening FBW i HIIT, żeby nie było odpowiedzi typu, że sam spalacz nic nie da Aha i nie jest to mój pierwszy spalacz. Pozdrawiam i proszę o pomoc...

[...] głównie przez wzgląd na stawy, vita-min multiple sport, monohydrat od czasu do czasu Uprawiane inne sporty: Boks tajski, bjj, zapasy w wolnym czasie basen, streching, HIIT oraz kompleksy sztangowe/interwały stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: j.w ilość dni wolnych od kreatyny: duzo [...]

[...] W sumie to sam byłem zaskoczony że naprawde dobrze radził sobiwe na glebie w finałach GP. PRawie złapał w trójkąta Yoshide i w balaszke Rampage.Zresztą sam Rutten mówił , że duzo osob niedocenia umiejetnosci parterowych Silvy a ma je duże. Z tym ze po prostu woli lać w morde :-p mówiąc w uproszczeniu. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : kosz, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie, kosz Stosowane [...]

[...] sprawdzili i poprawili dietke Oparta jest na 10 wskazówkach żywieniowych. z góry dzięki. Waga: 84 Wzrost: 185 Treningi: 3xtyg.(po każdym treningu 20min aerobów) + 3x HIIT + basen Bf: 19% Cel: Niskie bf z jak najmniejszą stratą wagi Dietka w dzień treningowy: Posiłek 1 - 7:00 Białka jaj 6szt. ( a może całe jajka?) Sałata 200g Siemię [...]