HIIT

0,5h Przed HIIT WP (30gr) 0,5h po 50gr WP + bannan 150g styka ?

Gubie sie roche z tym Dni z HIIT - suplementacja 0,5 h Przed HIITem WP (30gr) 05h po 50gr WP + 30gr Carbo Tak to bylo?? Na koncu sa tez wykrzykniki co oznacza ze to jest pytanie

witam bardzo latwo sie otluszczam, mam teraz koniec redukcji i planuje pierwszy cykl (chcialem laczyc mete z winem ale juz wiem ze kicha). teraz mam w planach wino plus prop lub inny specyfik (moze prolo? deca? poradzcie prosze). pozniej znow bede robil redukcje sadla, ktore bardzo latwo lapie:(. na redukcji stosuje hiit+aeroby, eca, 4xsilowy. da [...]

[...] biegania w twoim organiźmie będą już krążyć aminki. Cały sens tego polega na tym, aby zminimalizowac utratę tkanki mięśniowej... Dlaczego uparłę się biegac reano na czczo?? Ja zszedlem z 25% na 11% z dietą siłownią i HIIT`em. Niczegio nigdy nie robilem na czczo rano... Reconsider it Mate Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 10:44:43

czy moze mi ktos rozpisac przykladowy trening FULL BODY WORKOUT przy redukcji? i czy takie załozenie jest ok: pon-HIIT WT- FBW +AERO SR-HIIT CZW-FBW+AERO PI- AERO SOB- FBW NIEDZ-WOLNE

Gubie sie roche z tym Dni z HIIT - suplementacja 0,5 h Przed HIITem WP (30gr) 05h po50gr WP + 30gr Carbo Tak to bylo?? Pytalam tez o to, czy jesli przed treningiem silowym czuje sie dobrze i naladowana energis to czy moge sobie odpuscic carbo i zapodac tylko WP (podobnie po trenngu)?? czy raczej trzymac sie ustalonych zalozen?? Jakos nie mam [...]

[...] ją do najbardziej obfitego posiłku przed snam sp tak zeby wyszło 25 g białka - tutaj twaróg Moim zdaniem lepsze efekty byś smiał, jakbyś dał miedzy posilkami w nietrengowe HIIT`a Poza tym, dałby mwiecej wegli. W treningowe okolo 150 a w nietreningowe okolo 100( co i tak nie ejst dużą ilością) ROzlozone w okolicach treningu wg potrzeb i to co [...]

warzyw nigdy malo ww nie laduj przed hiit

[...] do diety ? Czasami w czasie intensywnych treningow nie wytrzymuje i pije napoj izotoniczny, czy będzie mial on duży wpływa przy redukcji (mniejsze spalanie ) . Czy uważasz że wypicie carbo przezd treningiem zmniejszy efekt ? Zamierzam dołożyć do tych treningow (one odbywaja sie pon-pt ) w łikendy trening HIIT , czy to nie będzie za dużo??

Dzieks Dudek Mam plan co i jak z redukcja. Za rowne 40 dni rozpoczynam. W sumie to juz nie moge sie doczekac, gdyz mam juz dosyc opychania sie tonami zarcia. Mam juz doswiadczenie efka + yohi. Przy dawce 80 mg efki + 10 m yohi myslalem ze odlece. Karygodny błąd ale napewno nigdy wiecej takich dawek nie zarzuce. Mam troche efki i yohimbiny. [...]

15 g słoneczni nasiona 240g jaja gotowane pomdor 100 g ogórek 100 g cebula 50 g Razem B: 29 T:25 WW :15 Razme 389 Kcal Szkoła Marchew 100g Ser twarogowy chudy 100 g oliwa z oliwek 15g Razme B:24 T:16 WW:12 Kacl 258 Przed siłownią Ryz Brązowy 25 g pomdor i ogórek po 100 g cebula 50 g mieso piers 150 g oliwa z oliwek 20 g RAzme B:33 [...]

Z RANA MOZESZ ROBIC AEROBY. Ale lekkie typu rowerek... HIIT DZIALA NA PRAWIE TEJ SAMEJ ZASADZIE CO TRENING NA MASE! Musisz sie naladowac weglowodanami aby byl sensn tego wszystkiego! Uff! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-23 00:48:27

witam...ponownie , wcześniejsza redukcja nie udana ze względu na częste choroby...ale zawalcze znowu :p dzienne zapotrzebowanie to 2385. Dieta: śniadanie:b/t/w 24/32/53 - płatki owsiane 75g - jaja kurze całe 120g - oliwa z oliwek 14g II śniadanie:23.5/5/53 - Chleb żytni razowy 100g - Szynka z indyka 50g - Ser twarogowy półtłusty 50g - warzywka [...]

[...] kompletnie zalany fatem. Co do diety to rzadne 1000kcal czy inne gowno. Prawdziwa dieta musi byc konkretnie rozpisana pod Ciebie. Wiecej w postawch podiweszonych. Poczytaj. Jak wiadomo najlepszym wspomagaczem odchudzania, a nawet jego nieodzowna czescia sa aeroby. Poczytaj rowniez o HIIT. Wszystkie informacje znajdzie w wyszukiwrace. Pozdrwiam.

Rano snaidnaie 15 g słoneczni nasiona 240g jaja gotowane pomdor 100 g ogórek 100 g cebula 50 g Razem B: 29 T:25 WW :15 Razme 389 Kcal Szkoła Marchew 100g Ser twarogowy chudy 100 g oliwa z oliwek 15g Razme B:24 T:16 WW:12 Kacl 258 Przed siłownią Ryz Brązowy 25 g pomdor i ogórek po 100 g cebula 50 g mieso piers 150 g oliwa z oliwek 20 g RAzme [...]

HIIT i FBW polecam

[...] Mocno obolałem nogi. Mocno serducho waliło po zrobieniu przysiadów i MC. Czyli tak jak zwykle. Barki poczułem. Jeszcze robiąc przysiady odczuwałem w nich ból... jutro z rana HIIT 7 minut, a potem do książek. Powoli dochodze do wniosku, że duże ciężary to dla mnie najlepszy sposób na trening. pozdr również Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-21 [...]

[...] brzuch , mięśnie jak się wzmocnią będą "trzymały" brzuch tak , że będzie się wydawał bardziej płaski ( wiesz o co mi chodzi ? ) . Na spalenie tłuszczu aeroby lub HIIT , można to i to na zmiane . Do tego oczywiście dieta . BCAA i HMB stosuje się jako antykataboliki ( żeby z tłuszczem nie poleciały razem mięśnie ) . EDIT : masz soga za [...]

369258 spoko odbijam , tylko że sprawa wygląda następująco , moim zdaniem jak ktoś ćwiczy tylko na siłce (np 3x tydzień) , i jest to osoba łatwo nabierające masy to carbo , gainery , i inne "słodkości" są bez sensu bo mogą spowodować za duży przyrost tłuszczu (trenując siłowo na diecie z węglami nie wypróżnicie tak łatwo glikogenu że [...]

Stary masę zbudowałeś, nietylko mięśniową. Cóż, przed tobą najtródniejszy okres jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety bez diety nie ma atlety (boksera o 86cmm w pasie). Musisz zadbać o dietę, wcześniej postaraj się przygotować sobie posiłki pij dużo wody nie przejmuj się otoczeniem, jedz regularnie, i aeroby, albo hiit. Z tym spalaczem [...]