HIIT

Mama jeszcze jedno pytanie. Po aerobach węgle złożone. Po HIIT chyba proste? Nie wiem bo to wysiłek anaerobowy, a nie aerobowy.

jest tak jak mowisz po aerobach zlozone po hiit'cie proste

Dlaczego po HIIT'cie samo białko? Zdiwiony jestem. Myslałem, że WW(jakiekolwiek ). Nie biorę suplementów. Cycek jako białko może byc?

tak węglowodany<jeżeli takie są założenia diety>, ale w posiłku po treningowym, cycek ok, jedzenie węgli prostych od razu po hiit imo nie potrzebne, nigdy nie stosowałem i nie będę. pzdr/

powiem tak to że akurat Chuck walczył z lepszymi niż Silva to o niczym nie świadczy bo i ten i ten wygrywał.Musieliby wallczyć z tymi samymi żeby ich lepiej porównywać. Ofkors zgadzam sie z Marianem że przeciwnicy Silvy nie byli 1 lotów. I prawde mówiąc ja widze finał właśnie Silva vs Chuck. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

ok, zrobie prywatnie to usg. a propo HIIT'a to da rade go wykonywac na orbitreku?

Pasjonaci robią HIIT chyba na wszystkim dla mnie problem to bezwładność urządzenia - najpierw trzeba je 'rozbujać', potem 'wyhamować' a całość to przecież sekundy

[...] "kawałek patyka" Ale nie wiem czy jest możliwe masowanie na zwiększeniu ilości białka dosyć dużo. Ustawiłem sobie w vitalmaxie BTW 2,5/1/3 i mi wychodzi 1830kcal, które zawsze staram sie zjeść z tym że aktywność mam ustawioną na 1,25 bo teraz nie biegam wogóle, bo boje sie popalić resztki mięśni, a za HIIT jakoś nie przepadam za bardzo.

Hmm... sam nie wiem. Chyba, że spróbowałem 3-ci raz w tygodniu wstawić HIIT'a w ten dzień :)

Na kratke dobry jest ABS II. Na mnie przynajmniej lepiej dzialal niz A6W Od kiedy to trening odpowiada za poziom bf?? Uzasadnij, lub nie pisz jak nie wiesz. Do autora, do wakacji jeszcze daleko, masuj jak narazie, dzial odzywianie dieta to podstawa jesli nie chcesz zeby cie zalalo tluszczem, a na spalenie fatu bedzie jeszcze czas, [...]

1. Nie trzeba Ci spalacza. 2. Zależy od preferencji. Ja wole FBW, ktoś inny dzielony. 3. Nie ma żadnych spekulacji, temat jest jasny i wielokrotnie opisany. Ale jeśli dopiero rozpocząłeś treningi, nie jestes w stanie wykonać HIIT poprawnie. Pomoc bliźniemu to jedno, a drugie to umiejętnośc szukania. Wszystko jest na forum, trzeba tylko poszukać.

zmieniasz po prostu sposób rotacji ze zmianą bf. hiit po posiłku. węgle głównie po treningu.

Pompki, podciągnięcia, burpees, thrusters, skakanka, HIIT na rowerze itp. Jest masa kombinacji i możesz sobie układać różne obwody i robić krótkie 20-30 minutowe treningi. Zobacz do mojego bloga, masz tam przykłady treningów w domu.

Aeroby, HIIT. Nie da się zgubić tłuszczu z konkretnej partii ciała. Borykam się z tym samym problemem i po prostu musisz cierpliwie czekać i sumiennie przykładać się do każdego ćwiczenia.

Ja najlepsze wyniki miałem, gdy aeroby wykonywałem po treningu. Może zalezy to od organizmu. Poza tym nalezy sobie zadac pytanie czy 40 i więcej minut dnt ma sens. Moim zdaniem nie. Dlatego biegam po intensywnym treningu siłowym 15-20 min, a w dnt HIIT

Ja ustawiam opor jako taki, zebym dał rade kręcic na maxa predkosi...i tak przy 3 interwale juz mi opada siła z nóg troche i tempo spada, ale dzisiaj mialem dopiero pierwszy HIIT :)

HIIT jest efektywniejszy od aerobów ;) na rowerku stacjonarnym jest dobry ale oczywiscie nie tak super ekstra jak bieganie ;) ale przy dużej wadze lepiej sobie odpuscic bieganie (stawy nie są ze stali) i pojezdzic na rowerze ;)

Duzej wagi do zrzucenia nie mam. Zalezy mi na skutecznosci, a to co czytam o hiit to jest dla mnie HIT :) Hiituje na rowerze bo nienawidze biegac i kiedys mialem problemy z za szybkim rosnieciem. Mam 194 cm wzrostu i troche cm za duzo na brzychu. PoHIITuje i napisze. Jako "trener-motywator" mieszka ze mna Pan Venom HD 3.0 Damy rade:)

[...] tak trzymając sie powyzszych wskazówek. trening silowy mam nadzieje masz ustawiony- widziałabym tu regresję. także dodatkowe bieganie/1-2 razy jeszcze w tyg./ mile widziane -HIIT. co do supli- to niektóre co na redukcji- choćby w mniejszej dawce- spalacz, cla/hmb/, lecytyna. takie wiecej -pro masowo- siłowe jak kreatyna, zma- pewnie wystsarczy [...]

sprawdź HIIT, ile razy w tyg. to zależy od intensywności. Dieta oczywiście z dodatnim bilansem kaloryczny Na stawach barkowych spore są obciążenia przy pływanie , więc radze uważać.