HIIT

Ja tam widze tylko tematy do splitu, fbw,act,hst,hiit

Jasne ze tak, spalanie to ujemny bilans kaloryczny i aeroby/HIIT - to jest baza, spalacze to dodatek.

a myślałeś może o diecie niskowęglowodanowej, takiej jak np. CKD czy TKD? W Twoim przypadku może się sprawdzić. A 14 dni to trochę mało na ocenę skuteczności. Może wrzuć HIIT i więcej aerobów i lepiej nie na czczo jak się boisz o mięśnie.

no chyba brzuszki. I HIIT na rowerku. A moze potrzebabyło wiecej czasu zeby zobaczyc efekty

Jak dieta jest na mase, to dodac aeroby/hiit co do brzucha wyszukiwarka, byly arty na ten teamt.

trening mam push pull na wolnych ciężarach 3x w tygodniu plus 2-3x HIIT

[...] 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Push Pull, w DNT 2-3 tydzień HIIT Odżywianie : trzymam dietę wrzuconą powyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności [...]

Redukcja to dzial odzywianie bez tego zapomnij o tym. Trening ACT (link w moim podpisie) Do tego w miare mozliwosci, jak jest dobra pogoda to hiit 2-3x w tygodniu/ nie ma pogody to TABATA 2-3x w tygodniu. Patrzac na wage i wzrost nie masz ak duzo do spalenia.

mozesz...ale jest rowerek, dasz rade zrobic hiit na nim?. trening na worku jak nie koliduje z silowym to spoko

No to problem "robienia wagi" jest ciut bardziej złożony, raczej bym HIIT wybrał, a aeroby tylko uzupełniająco (z wiadomych względów). Gainer nie pomoże na siłę na klatkę. A sam problem "siły" jest tak złożony, że przyczyn mogą być dziesiątki (przetrenowanie, sprawy CUN, suplementacja, żywienie, regeneracja itd.) Zmieniony [...]

Mam pytanko czy po treningu HIIT ewentualnie jakaś sauna wchodzi w grę?

[...] w "zrzucaniu brzuszka", potrzebujesz ćwiczeń, które wspomagają spalanie tłuszczu w całym organizmie - wtedy brzuch też spadnie. Czyli: aeroby bikiem!!!] lub/i HIIT. U mnie na przykład w zrzucaniu brzucha doskonale spawdziło się bieganie, jeżeli Tobie pomaga skakanka - to dobrze. Jeżeli nie pomaga, to trzeba się zastanowić, gdzie [...]

ja mam wlasnie z tymi aero i hiit'em zupelnie na odwrót. w dni ktore je kręce, nie odczuwam w ogole głodu, nawet jak mniej zjem. a wystarczy, ze sobie zrobie dzien wolny i ssie mnie nieprzeciętnie co chwile

Yohimbina nadaje się dla osób już z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, na tzw. ostatni szlif, stosujących diety niskowęglowodanowe. W innym przypadku nie ma sensu brać. Z drugiej strony dziwne, że nie odczuwasz dawki 15mg. Yohimbine należy brać zawsze na pusty żołądek (z dala od posiłku z węglowodanami)- korzystnie po przebudzeniu (zwłaszcza [...]

Tak wyglądam z boku chyba aż tak źle nie ma, dlatego postanowiłem zrobić w ciągu miesiące ostrą redukcje, po redukcji do wakacji ciężka harówa, tylko oto chodzi że nie mam diety, może ktoś poda optymalną na miesiąc, taką z którą będę mógł łączyć aeroby i hiit, acha dodam że mam jeszcze clenbuterol który zamierzam stosować, 14 dni brania, 14 [...]

Musze jak najszybciej schudnąć, już w niego zainwestowałem, zobaczę jak będzie w tym 1 cyklu (14 dni ON, 14 OFF) potem koniec a w czasie brania, to na przemian, aeroby, basen, hiit oraz ta cholerna dieta, proszę o pomoc w jej braniu

[...] wysiłkiem na koniec 10 minut sauny około 21:30-22:00 przed kolacją luźny bieg ---------------------------------------------------------------- Wtorek: 16:30 rozgrzewka HIIT, rozluźnienie, około 25 minut 19:00 godzina ćwiczen bezlenowych ------------------------------------------------------------------ Środa 5:30-6:30 lekka rozgrzewka, [...]

Daje Ci góra 2 tygodnie czegoś takiego. Szybko Ci się znudzi http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html Micha+w dni nietreningowe areoby ,a jak kondycha pozwoli HIIT i będzie Git.

Ale chyba nie aż tak wykańczające jak prawdziwy HIIT.

tabata to bardzo dobry i skuteczny trening metaboliczny owszem, czuć ją parę dni, ale tylko takie zjawisko występuje po pierwszej w życiu/albo przerwie treningowej tabacie polecam mój artykuł, zebrałem tam parę systemów treningowych w 1 całość, w tym tabata: http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html [...]