HIIT

Nie widzę przeciwskazań do HIIT na czczo ... Nie ucinał bym całkowicie AEROBÓW . Mają sens. Największym nieporozumieniem będzie uciekanie z jednej skrajności w drugą skrajność. Wybalansuj to.

1.treningow nikt tutaj nie uklada 2.dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete, jesli chcesz osiagnac cel, dieta to nie ograniczenie jedzenia tylko dostarczenie wlasiwej ilosci skladnikow, ograniczyc weglowodany, a nie tluszcz. 3.po diecie 2 rzecz niezbedna aeroby/hiit 4.Jesli uda,posladki etc, wyszukiwarka, to nie jest ten dzial.

Nie biegaj rano na czczo tylko po posiłku/porcji białka/BCAA. FBW 3x w tygodniu + raz w tygodniu HIIT i raz aero w dni bez treningu siłowego. Pzdro

ale to za mało ;) to po fbw dam 20 minut rowerka a w reszte dni będe robił hiit lub aeroby zależy jak mi podejdzie może tak być ?

1.raczej niezbyt wielki dieta sie liczy bardziej 2.nie wiem czemu ma to służyc ale nie zaszkodzi 3.aero czy hiit sie przydadzą

Okej, więc 3 sesję FBW z 30 minutową sesją aerobu po treningu. Chciałbym dorzucić jeszcze w dniach wolnych trening HIIT, mogę czy też już za dużo? Plus najważniejsza dieta, chciałbym zasłyszeć opinie na jej temat :)

Hmmm dodałbym na sam koniec zestawów np; Do zestawu A: Unoszenie nóg w podporze 4x20p Do zestawu B: Skłony boczne 4x20p Ewentualnie zamiast tego zapytam jeszcze raz: Zamiast dodatkowych ćwiczeń na brzuch, w celu spalenia tkanki tłuszczowej dobrym pomysłem będzie HIIT w dni nie treningowe ?

myslę, ze aeroby można w ten sposob wrzucic jak masz zamiar, gdyby to były jakies cięższe treningi -jak np. HIIT to byloby to raczej juz szkodliwe.

[...] masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Następnie obserwacja obwodów ciała i w zależności od ich reakcji reagowanie w odpowiedni sposób. Trening siłowy będzie podstawą. Dla osoby początkującej full body workout. HIIT to bardzo wymagający trening. Na początek raczej nie dla Ciebie. Szczególnie po treningu siłowym.

Pimpka jeżeli nie zejdziesz z BF niżej to pewnie nie zobaczysz dolnych mięśni brzucha ćwiczenia na brzuch nie palą tłuszczu na brzuchu ! od palenia tłuszczu są aeroby , HIIT i najważniejsze - dieta

Więc mówię jak wygląda sytuacja... od podstaw :) Mieszkając za granicą pracowałem na dwie zmiany po 12h więc czesto bywało , że jadłem wszystko x 2 i to o każdej porze dnia i nocy... po roku pracy moja sylwetka się drastycznie zmieniła + około 15 kg jestem w 100% zdrowy więc nie ma na to wpływu jakaś choroba> we Wrzesniu przeprowadziłem się do [...]

Tomq , chodzilo mi o to czy zrobic przerws od kretki zeby pozniej po redukcji wskoczyc na masie na krete. Po silowym krece aeroby i czy moge stosowac tego uns kiedy mam zamiar biegac ? I czy BA stosowac 2x2 w dni bez silowni kiedy mam hiit ?

[...] brana jednocześnie z PCT? 10 dni po ost testo zaczynasz hcg 4 lub 6*2500 co 3 dni Ok 3 dni po ost hcg wchodzi clom 30 dni po 50 mg Rowno z nolva 20 dni po 20 mg 20 dni po 10 mg Zakładamy, że będę na deficycie kalorycznyn i poleci HIIT. Tu wszystko dopne na ostatni guzik. Co do ankiety to waga aktualnie wzrosła do 86 kg, 2 cm w pasie.

Masz tutaj. Układana wg postu ellisa o dietach redukcyjnych. Ćwiczę kickboxing 3x w tygodniu + 2x siłka i 2x HIIT. ŚNIADANIE - płatki owsiane 30g - mleko 100g - banan 40g - miód 4g - rodzynki 10g II ŚNIADANIE - chleb razowy 100g - szynka z indyka 50g - ser gouda 25g - orzechy włoskie 30g - jabłko OBIAD (przed treningiem) - makaron 90g - pierś 150g [...]

Nowe info "Rickson Gracie saw New Japan Pro's "G1 CLIMAX" show yesterday. The rumour says that Rickson will join Antonio Inoki's "Jungle Fights" event next month and fight Masahiro Nakamura from New Japan Pro, or join Tokyo Dome show on October 13." HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

" Masahiro Nakamura from New Japan Pro" NJPW heheehe fake walki :)))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

n ie no luz dajmy chlopinie szanse wiadomo ze nie rzuci sie od razu na Colemana albo na Silve:))) Naprawde to chcialbym go widziec w Pride w walce z Yoshidą. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] w MMA na "mity i legendy" zasłużył Royce jeśli idzie o Graciesów . A jeśli idzie o wiek ?? ok niech zrobia walke Rickson va Couture.Randy tez ma 40 lat P. Ja nadal sie upieram ze jak ma wrocic to dosyc ciekawa walka bylaby jakas walka z przeciwnikiem typowo parterowym np Newtonem,Yoshida itp. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] levels as the fighters here in Japan? Rickson :Exactly. When I watch them fight, I see so many openings that even my son could capitalize on. I'm not saying they are bad fighters, just that I see many holes in them." ok juz sie nie czepiam eheh HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-08-20 22:58:11

Mariannnnnnnn to specjalnie odbrzebalem dla Ciebie!!!!! "FF :Why fight Takada again and not a top fighter like Koshaka, Sato, or even an American like Kerr? RG :I feel Takada is a warrior and deserves the chance to try and redeem himself." HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/