Po pierwsze nie pisz kilku tematów o tym samym...po drugie na rzeźbe to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus areoby, ewentualnie dodać hiit i jakiś spalacz...poczytaj posty podwieszone, odwiedź dział odżywianie i ułuż diete...
Dziekuje za szybka odpowiedz. Po silce jak pisałem już wcześniej hiit , i teraz nie wiem czy nie wrzucić w jakieś inne dni czy może dołoże raz tygodniowo trening samej stojki na boksie. obecnie robie tygodniową regeneracje potem tydzien Tym planem i ruszam ostro. Dieta rano owsiane i jajka/porcja iso stack 10 - potem 3 razy 100 gram ryzu i [...]
Trening bardziej w strone ACT do tego HIIT i Tabata 1-2x w tygodniu
nie ma sie czym chwalić, a przy takim stażu nie powinieneś zadawać tak banalnych pytań....temat był wałkowany setki razy wystarczy poszukać... 35cm w bicu przy 194cm wzrostu to naprawde nie powód do dumy, sam za nim zacząłem ćwiczyć miałem 34cm w łapie przy 170wzrostu i 11%bf..... jeśli chcesz powiększyc mięsnie brzucha i ćwiczysz na mase to ćwicz [...]
mdpv czy ty sam siebie slyszysz? "...niechudne a diete mam dobra i chce wlasnie zmienic trening" jaki trening?! chyba aerobowy/HIIT TO DIETA KULEJE!
z Vanem mam na 100% a z mc donaldem to nie pamietam Wszystko masz na DC HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
o walce z K-1 tu masz końcówke http://members.aol.com/Arce7863/654.mpg HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
Przemo bedzie ciezko , to nie moj serwer na ktorym jest stronka a ta walka jest w**** dluga i duzo zajmie:( HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
pamietaj na rzezbie jest dieta, trening moze byc podobny do tego na mase, duze ciezary dobrze utrzymuja miesnie i nakrecaja metabolizm. Trening ma byc ciezki i intensywny. Jezeli robisz hst nie dawaj za duzo cwoczen bo u mnie np jest ciezko na ujemnym bilansie. Jezeli nie mozesz robic maksow bo masz za maly ciezar proponuje FBW 3 razy w tyg i [...]
a ja wczoraj prawie 3 godziny na rolkach... rekreacyjnie i hardcorowo. W kwestii efektów to już bardziej HIIT. Metabolizm ostro podkręciło mi jeszcze na parę godzin. Pomimo, że okres roztrenowania. Ale to trochę innego rodzaju wysiłek. Dzisiaj, jak na razie, nie mam już ochoty na żadne ćwiczenia. A od jutra po 9 dniach SD (tzn. przerwy od [...]
[...] po 4 serie po w caigu tygodnia wyjdzie Ci ich 24 co tylko pogorszy rezulatay Twoj staz to zero na poczatek to wez sie przyzwyczajenie miesni do wysilku a priorytety przyjda z czasem. Przysiady/MC Wioslowanie Wyciskanie lezac/Wyciskanie stojac Wspiecia w dni nie treningowe aeroby okolo 40 minut z czasem mozesz przerzucic sie na trening HIIT
Co do diety, zobacz tu http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_-_start_str_2.-t523670.html Trening masz fatalny. Zrób 3x w tygodniu FBW i aero/HIIT w DNT. Zobacz do linka pod moim postem. I wypełnij ankietę, bo ciężko pomagać komuś o kim nic nie wiem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-06 10:07:13
Golf- a HIIT to co ?? nie areoby? :P
115 kg i HIIT ? Ducha chcesz wyzionac ? Rowrek stacjonary albo orbitrek, przy takiej wadze. Szybki marsz po lesie w dobrym obuwiu, ile wlezie...
Postaram się sklecić z tego jakiś plan, może dodam jakieś ćwiczenia z atlasu ćwiczeń na atlasie. A jeszcze jedno pytanie, czy przy takim treningu w dni nie treningowe mógłbym ćwiczyć HIIT'em? Może zastanowię się jeszcze nad jakąś dietą, ale to cięższy orzech do zgryzienia.
hiit bez diety malo co zdziala, dieta to podstawa
HIIT w DNT jest ok, bylebyś z regeneracją wyrabiał
koło 30 min aero albo w nt hiit w dni bez siłki obetnij ww o połowe z około dodaj warzyw
Poczytaj troche o treningu HIIT. Tak, daje takie efekty, a dobrze wykonane i przy dobrej diecie wedlug niektorych daje efekty jeszcze lepsze. Bedzie to wiec rownowazne z "bieganiem po polach", glebach urodzajnych i zyznych, gdzie bursztynowy swierzop, gryka jak snieg biala... i takie tam
[...] - biegi w szkole mamy SKS-y z koszykówki dużo sie biega przy tej grze więc moge to wykorzystać ? czy musze jeszcze poza tym biegać ? ( można powiedzieć trening wydolnościowy HIIT ?) Czwartrek - II sesja- A Piątek - rowerek (trening aerobowy) Sobota - III sesja- B Niedziela - nic nie robie odpoczywam (dzień święty A Klatka piersiowa: - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
