HIIT

Mój trening przy redukcji wygląda obecnie tak: pon: rozgrzewka na bieżni 15 min, FBW 15 powtórzeń ok. 1 godziny, aerob 40 min wt: Interwał (tudzież HIIT) 25 min śr: rozgrzewka na bieżni 15 min, FBW 10 powtórzeń ok. 1 godziny, aerob 40 min cze: Interwał (tudzież HIIT) 25 min pt: rozgrzewka na bieżni 15 min, FBW 5 powtórzeń ok. 1 godziny, aerob 40 [...]

Mój trening przy redukcji wygląda obecnie tak: pon: rozgrzewka na bieżni 15 min, FBW 15 powtórzeń ok. 1 godziny, aerob 40 min wt: Interwał (tudzież HIIT) 25 min śr: rozgrzewka na bieżni 15 min, FBW 10 powtórzeń ok. 1 godziny, aerob 40 min cze: Interwał (tudzież HIIT) 25 min pt: rozgrzewka na bieżni 15 min, FBW 5 powtórzeń ok. 1 godziny, aerob 40 [...]

brałaś jakieś inne spalacze?zamiast tak długich aero rób HIIT ale już widzę że dieta jest do bani,jogurty i owoce do wywalenia.Ile masz kcal?stawiam na spowolniony metabolizm i dlatego jest zastój. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-03-02 09:52:43

Brałam kiedyś Lipo Burn, ale tak samo okropnie się po nim czułam. Jeśli chodzi o HIIT to zdarzało mi się tak ćwiczyć, ale tylko na rowerku, na bieżni nie dam rady niestety, za słabą mam kondycje jeszcze ;/

Witam w czwartek koncze Redukcje i od poniedzialku chcialbym zacząc cykl na kreatynie i mam pytanie dotyczace jak zrobic pierwszy krok w tym przejsciu Wiadomo ze na redukcji mialem ujemny bilans a na masie musi byc dodatni ze wzgledu na to ze bardzo musze uwazac na ww to pomyslalem ze na poczatku weglowodany zostawie w takiej samej ilosci albo [...]

[...] Biceps lewy: 33,7cm/ 33,6cm/ 34,1 cm (+0,4cm) Łydka: 36cm/ 36cm/ 36cm Waga: 79kg / 79kg/ 78 kg (-1kg) Siła Powoli do przodu Samopoczucie Przeważnie dobre Trening Push/Pull, HIIT, basen, rower stacjonarny Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. Dieta Od 11 dnia licze kalorie. Podsumowanie Jestem [...]

Witam. Chodzi mi o połączenie treningu interwałowego z nowym produktem Olimpu ( Thermo Speed Extreme ) podstawowe pytanie - czy ten burner nadaje się do takich treningów ? Wszyscy straszą tym katabolizmem etc... Chcę się więc dowiedzieć - Jakich efektów w jakim mogę się spodziewać oraz czy owy spalacz jest dobry. Jestem kobietą w wieku 25 lat . [...]

Cześć Forumowicze, Obecnie jestem po pięciomiesięcznym treningu na masę. Masy trochę przybyło i nadszedł ten moment, w którym chcę zmienić trening. Postanowiłam rozpocząć trening Insanity. To trening o wysokiej intensywności, aerobowy, którym chcę się wyrzeźbić, podnieść wydolność i koordynację (tego mi brakuje). Robi się go 6 dni w tygodniu. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Zadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Split Aero Hiit Odżywianie : Nie mam słabości do niczego mogę [...]

Czy picie carbo w ilości 30g i białka w ilości 35g tuż po zakończeniu HIIT ma jakiś sens? Bardzo mi zależy na jak najmniejszej utracie mięcha, ale nie wiem, czy po tak krótkim wysiłku się to opłaca, czy wystarczy jakieś BCAA popić i zjeść za 0,5h posiłek? Proszę o pomoc.

Racja duzo z bialka Kcl Mysle podbic kcl Tluszczem np oliwa z oliwek nie chce isc w kierunku Kd ze wzgledu na to ze chcialem zakonczyc redukcje i wbic na plus waga przy tej ilosci przestala isc w dol takze jak dodam powiedmzy 200-300kcl to powinno byc dobrze lubie jesc 6 posilkow ze wzgledu na to ze mam czas gotowac i zawsze tak jadlem otreby jem [...]

No chyba ze po treningu wrzuce HIIT 2x w tygodniu ale chyba nie jest polecany?

hiit raczej w dnt

zależy ile czasu chcesz ten hiit cisnąć

Jasna sprawa, ale chyba HIIT bedzie:)

[...] 2. wioslo jednoracz sztangielka 4x6-8 12,5 kg 8/8/8 3. wyciskanie sztangi lezac skos 30stopni 5x5 2min przerwy 23kg/25,5kg/28kg/30,5kg/ 33kg x 3 4. pompki 3xmax 9/8/7 +HIIT rowerek 10x 20/40 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14278c36bd08452193002d383fa1f1db.png dzisiaj wolne Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c4dbbe852ac46718360e349ff6b163c.png [...]

[...] chcialbym wiedziec czy raz w tygodniu to wystarczajaca ilosc. Oczywiscie zeby nie wyszlo na to ze jestem kolejnym idiota ktory chce cwiczyc same bary na lato, o reszte partii dbaja treningi tanca (przynajmniej 3 tygodniowo), wspinaczki(2 tygodniowo) + ostatnio dorzucilem sobie HIIT'a 3 razy w tygodniu (burpees/skip a) z gory dzieki za odpowiedz

Mam też pytanie co do suplementów bcaa tylko przed treningiem i po czy też rano, to samo dotyczy kreatyny? BCAA Xplode warto wypic przed treningiem - jesli ciagle faza NIE JEM oraz popijac druga porcje przez caly trening rano jelsi nie ma treningu lub HIIT nie widze powodu kreatyne polecam przed i ew druga porcje po treningu w DNT obojetnie :-)

[...] low calorie diet is terrible for fat loss and could cause muscle loss. During a low calorie diet, LISS cardio is more catabolic (muscle wasting) towards muscle as opposed to HIIT cardio being much more muscle sparing. The reason being that your metabolism gets so adjusted to LISS and you constantly have to do more and more and people don’t [...]

hehe, to był mój skrót myślowy Straciłem 10 minut życia i przeczytałem ten artykuł. To nie jest badanie, tylko jakiś koleś kupił sobie urządzonko, które wskazuje liczbę spalonych kalorii (przyjął, że jest nieomylne), pododawał, poodejmował i wyciągnął wnioski %-) Mi raczej chodziło o badania naukowe z prawdziwego zdarzenia a nie o kolesia z [...]