HIIT

OK więc taki trening sobie ułożę. Po każdym treningu 30-60 min aero (bieganie zamiennie z wioślarzem). A trening ABS II robić w dni, kiedy robię FBW, czy w dni wolne od FBW? Mnie wydaje się, żeby w dni wolne od FBW robić trening ABS II + HIIT. Jest to dobry pomysł? Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2012-11-09 18:42:26

[...] nogą 3x5 trening karku+ przedramiona ściskaczami lub sztangilką +aeroby na koniec w soboty (bieganie zamiennie z wioślarzem) W środę, piątek i niedzielę trening HIIT oraz ABS II Jak taki plan? W porzo ? :) PS. Pytanie. Czy lepiej robić każde ćwiczenie po jednej serii, przerobić wszystkie i znów od początku, czy lepiej każde wykonać [...]

Trening HIIT. T-nation. Body-Weight Squat Hand Walkout – from knees Single-Leg Deadlift Push-Up Jumping Jack Reverse Lunge – overhead reach Pike Push-Up Mountain Climber 4x całość - 15min Ciezko było. %-) Suplementy: ALA Chrom Cynamon B-kompleks Multywitamin Cynk Omega3 Jod+selen+spirulina Chleb pszenny = z domowej pszenicy, [...]

Witam wszystkich! Nie wiem czy dobry dział będzie do założenia tego tematu/dziennika - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej [...]

[...] jogurt (naturalny). Nie pijam słodzonych napojów, słodkie w minimalnych ilościach, alkohol w małych ilościach (ze 2-4 piwa/tydz.), suplementów brak. obecny trening: 3x/tydz HIIT (6x 30, 60sek) + 20min przeróżnych ćwiczeń z hantlami w domowych warunkach, 3x/tydz. aeroby (głównie 10km , zdarza sie 5 , zdarza sie 20+ ) Moja postura jest dosyć [...]

Po co Ci 6 dni? 3 dni trening siłowy i kolejne 3 dni aeroby/hiit.

30-45 minut. Zależy Co. HIIT(interwały) krócej możesz robić.

[...] CELUJEMY: nie określiłem dokładnie, ale zdecydowanie mniej ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta LOW CARB (jakieś -700 do 800 kcal dziennego zapotrzebowania), trening HIIT na rowerku treningowym + 3 razy w tyg piłka nożna STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): bardzo dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie [...]

[...] b complex, mieszanak ziol na tarczyce/ mieszanka 3 ziol ( na zmiane co 2 tygodnie) protokol estrogenowy kombucha Trening: -- 3x tygodniu trening z hantlami i pilka dla sredniozaawansowanych nr.2 + 2x HIIT, 1 aeroby -- 1 x machanie nogami +GPP -- 1x joga (1 godzina)/ rozciaganie Dobre rady zawsze mile widziane :-)

[...] http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html A na oponke bieganie i dieta. Nie wiem jak stoisz z kondycja, ale jesli czujesz sie na silach to mozesz poczytac o HIIT: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Zmieniony przez - EggY w dniu 2012-11-14 19:01:33

[...] ulubione ćwiczenia, a czas jako student 4 roku mam nieograniczony. Mam silną motywację dlatego z miłą chęcią podejmę się nawet czegoś ciężkiego 2. Czy takie ćwiczenia jak HIIT, Tabata, Streczing wykonywać w dni treningowe czy w dni wolne ? 3. Mam wątpliwości co do rozwijania "kapturów", czy jedna seria szrugsów wystarczy aby pobudzić mieśień [...]

Jestem nowy ale z tego co czytałem nie zaleca się łączenia treningu typu HIIT z ćwiczeniami siłowymi.

[...] mieć górne partie w kształcie odwróconego trójkąta :) Teraz pytanie. Czy aby to osiągnąć dobrym pomysłem byłoby w dni nie treningowe robić naprzemiennie ćwiczenia aero oraz HIIT na wioślarzu? Tam pracują nogi równierz, ale w większym stopniu plecy i ramiona. Powiedzmy, że trening na wioślarzu bym w dnt wykonywał 2-3 razy w tygodniu po 60 min [...]

Mam do was pytanie, chcę schudnąć. Waże 61 kg i wzrot 1,63 m. wiek : 15. Tak wiem jestem jeszcze młody i rosnę. Ale nie podobam się sobie, słaba kondycha, zawadza mi wielki brzuch itp. Postanowiłem schudnąć. Mam bardzo dobrą motywacje. Zacząłem biegać, robić serie hiit i brzuszki. Tutaj kieruje do was pytanie czy potrzebna mi jest jakas dieta ? Bo [...]

[...] a więc ok. 103g. Trening: Ćwiczę na siłowni codziennie, problemów z motywacją ku temu naprawdę nie ma ;) 3x w tygodniu trening siłowy 1,5h i 3-4x w tygodniu trening HIIT około 20min. Dieta: Posiłek I: 4 Jaja kurze całe: 26B, 20T, 1W Płatki owsiane 30g: 4B, 2T, 19W 30B, 22T, 20W Posiłek II: Pierś z kurczaka 125g: 27B, 2T, 0W Ryż biały [...]

[...] zastepcza. Sobota: godzina jogi Niedziela: bez treningu, prawie do poludnia lezelismy w lozku i ogladalismy filmy, za oknem deszcz oczywiscie Dzis trening z pilka +HIIT/aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8789c9cb3ee0425cae787c21d5a810dd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51fe240979cc4077b090a0f1f174f043.png [...]

Witam. Sobotnia miska nie jest, nie liczłam, była czysta, wieczorem było troche wiecej wina. Wczoraj: Trening HIIT. T-nation. Body-Weight Squat Hand Walkout – from knees Single-Leg Deadlift Push-Up Jumping Jack Reverse Lunge – overhead reach Pike Push-Up Mountain Climber Nie liczyłam minut, ale było słabo po sobotniej imprezie. :-{ [...]

[...] początek 2. wiosłowanie też mały progres 3. przyciąganie do brzucha bez zmian 4. wisołowanie sztangielką, zaczynam czuć to ćwiczenie, wiem już gdzie mam barki :-D\-) 5. HIIT - 3 interwały 30/30 nie jest źle, ten ostatni z 5-ciosekundowym okrzykiem pod koniec miska czysta 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c0c94c775a84347a782f69a190990ff.png [...]

[...] 11x3; 8x3 3b. uginanie ramion na piłce 15x3x5 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 15x6; 15x8; 15x10 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3xkrazek 10 --HIIT na orbim 15 min: 3+5 (30s+30s)+ reszta W niektorych cwiczeniach np.2a czy 3b progres jest nie mozliwy. Roznica 1kg jest tak duza ze albo wogole nie daje rady albo [...]

[...] być zdecydowanie wiecej tłuszczy zwierzęcych? 2) czy mogę jeść przed i po treningu rybe (łosoś, makrela) czy lepiej aby to był kurczak 3) na CKD lepsze zwykłe aeroby czy HIIT? 4) spalacz jakiś nie będzie preszkadzał? w planach dymatize viper Jak coś się jeszcze pojawi to zapytam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b8f1f36710943148455f2d6510a03c0.png