HIIT

1.HIIT,TAbata, Crossfit, 2.Dieta,aeroby: tluszcz spalisz i bd widac 3.BCAA 4.TRening z cwiczeniami Wielostawowymi . 5. Napewno.

coś co na pewno robisz źle to łączenie HIIT i treningu siłowego jednego dnia!! tak nie można! do tego ten Twój HIIT rano tylko po odzywce z mlekiem to praktycznie robienie na czczo. taki system odpada kompletnie. napisz wiecej info o sobie: -ankiete z działu wypełnił -podaj obciążenia robocze z przysiadów,mc,wyciskania -napisz trenign siłowy jak [...]

[...] dieta redukcyjna. i tu znów: będzie ujemny bilnas kcal z aerobami. dołóż do tego codzienny (!!!) trening siłowy i poleci więcej mięcha jak tłuszczu. nie wspomnę o sile już. HIIT najlepiej robić po przynajmniej jednym porządnym posiłku jaki przewiduje Twoja dieta oraz w dzień kiedy nie masz treningu siłowego. obie rzeczy z tego samego powodu- w [...]

Właśnie takiej, rzeczowej odpowiedzi oczekiwałem. Czyli gdybym trochę poprzestawiał mój treningowy tydzień i zrobił powiedzmy w ten sposób: poniedziałek - klata wtorek - HIIT środa - barki + triceps czwartek - HIIT piątek - plecy + biceps sobota - HIIT niedziela - nogi i HIIT byłby wykonywany mniej więcej w tym czasie, w którym w pozostałe dni [...]

[...] fbw jednak na split (chyba ,ze doradzicie cos innego, nie wiiem moze jakies push/pull albo cos w ten desen). Zakladajac jednak ,ze bedie to split 4 dniowy, to gdzie wrzucic w nim HIIT'a? W pozostale 3 dni? Nie powinno sie robic jednego dnia calkowitej przerwy? A mzoe po treningu ? Pomozcie ! ;p Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-05-23 17:03:21

czy na redukcji mogę sobie w nietreningowe zamieniać HIIT z Tabata, w zależności na co mam ochotę? czy lepiej powinienem trzymać się jednego?

http://www.sfd.pl/Wyci%C4%85g_g%C3%B3rny_i_dolny_jaki_i_gdzie_kupi%C4%87_-t861462.html http://www.sfd.pl/Redukcja_bez_areob%C3%B3w_-t861528.html http://www.sfd.pl/HIIT%2Ba6w_spalenie_tkanki_t%C5%82uszczowej_-t861457.html http://www.sfd.pl/Rozw%C3%B3j_mi%C4%99%C5%9Bni_-t861386.html http://www.sfd.pl/Rekawiczki_do_worka-t861277.html dziękuje :-)

[...] kubek "papki ryżowej" z muesli II.posiłek-7:45. gotowane mielone wołowe z mixem warzywnym III.posiłek-12.00. pierś z kurczaka pomidor orzechy włoskie IV.posiłek-15.30. pierś z kurczaka ryż TRENING (HIIT+ok. godzina jazdy na rowerze) VI.posiłek jabłko jogurt naturalny z muesli Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. POZDRAWIAM ! :)

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien29.png Niestety kolejny dzień kiepskiego samopoczucia spowodowanego małym choróbskiem, z dnia na dzień się coś zmienia, dziś jakby mniejsze problemy z bolącym gardłem, za to całe zatoki zawalone, mocny katar, itd. Jednak najwazniejsze , że mogę trenować - chociaż trening z racji ogólnego osłabienia sporo lzejszy [...]

[...] dokładnie policzę, na pewno dopiszę. Bodajże wg zalinkowanego przez Ciebie artykułu w Perfect Body powinienem jeść 3300kcal dziennie (3x tygodniowo siłownia i 3x tygodniowo HIIT). 2. Nie spożywam przesadnie dużo białka, ale jest ono sporą częścią diety. Nie żałuję sobie ryżu, kaszy, makaronów, chleba, więc jest sporo węglowodanów. 3. Tłuszczu [...]

[...] ABY CI NA MIEJSCU ZMIELILI. DODAJ TU JAKIES TLUSZCZE III.posiłek-12.00. pierś z kurczaka pomidor orzechy włoskie OK IV.posiłek-15.30. pierś z kurczaka ryż OK TRENING (HIIT+ok. godzina jazdy na rowerze) VI.posiłek jabłko jogurt naturalny z muesli POSILEK DO SMIECI. PO TRENINGU WĘGLE+BIALKO (MIESO.RYBA) GENERALNIE: JEDZ ROZNE MIESA, WŁĄCZ [...]

Witam. Ciekawa metamorfoza. Mam pytanie a mianowicie czy możesz rozpisać dokładniej swój trening siłowy, aero i HIIT?? Z góry dzięki i pozdrawiam

Witam wszystkich. Troche o mnie: 19 lat 170 cm 66 kg troszke tłuszczu na brzuchu Mam zamiar cwiczyc 3 razy siłownia 2x HiiT i raz jakis basen. Moje pytania: - czy można jednocześnie spalać tłuszcz i w miare budować mięśnie i jakiej diety by to wymagało - czy można jakoś połączyć diete redukcjyna tak aby jednocześnie rosnąć

jak chcesz robić recomp, to zamiast aerobów dałbym crossfity, kompleksy metaboliczne lub interwały - np podbiegi pod górki, sprinty, tabatę, hiit.

Dzisiaj trening 4x10 Mc 30/30/35/35 * wznosy z opadu opuszczanie na drążku wyciskanie żołnierskie 15/15/15/15** HIIT 4x30 sekund sprint 4x30 trucht + 10 minut ospały trucht W MC zmniejszyłam ciężar w porównaniu do tego co ostatnio i się udało ale bardziej dokładnie stał nade mną faszysta i grzmiał "dupa jeszcze bardziej do tyłu"%-)ale w sumie [...]

[...] 80% Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą 3x20 powtórzeń (stały ciężar) W dni nie treningowe HIIT: 1.rozgrzewka 2 minuty: przebieżka, wymachy rąk, skłony, rozciąganie mięśni ud i łydek. 2.Jeden interwał: 30 sekund truchtu i 10 sekund sprintu 3.Początkowo robimy 5 [...]

A szkoda gadać,musiałem zasuwać na zabiegi,nie można było się zbytnio ruszać bo zaraz rana pękała.Lipa straszna. Ostatnia aktywność to bieganie,przebiegłem jakieś 2-3 km bez przerwy w spokojnym tempie. Od przyszłego tygodnia chcę robić Hiit,dość często ostatnio w piłkę wychodzę pograć.Do tej pory ćwiczyłem w [...]

Sztuki walki u mnie to podstawa,jak nie trenowalem na sali to w domu jakieś ciosy,kopnięcia,bieg bokserski w miejscu robiłem,bo nie mogłem usiedzieć :).Cieszę się,że wróciłem do dziennika,zupełnie jakbym się narodził na nowo hehe . Przyjemny wieczór,17 stopni na dworze:). Zrobiłem hiit 5 powtórzeń 30 sekund truchtu,15sekund sprintu.Zaj**iście się [...]

Witam, pytanie kieruję do osób doświadczonych:P Czy mądra będdzie jezeli: ZJEM śniadanie a po godzinie idę robić HIIT a następnie powiedzmy o 18 idę na normalny trening siłowy???Dodam że jestem bardzo dobrze wytrenowany>Z góry dziękuję i pozdrawiam Dodam oczywiście cel redukcja tłuszczu, dieta oc jest Zmieniony przez - wol3k w dniu 2012-05-25 [...]

W ogole jezeli chodzi o zrzucanie fatu sporo osob zaleca polaczenie 3 elementow: dieta+trening silowy+HIIT. Z tym, ze biorac pod uwage wysoka intensywnosc tego ostatniego, to nie dla kazdego sie musi nadawac. Polecam wiec do tego dzial Odchudzanie.