HIIT

Witam Was wszystkich. Zacząłem dzisiaj od HIITa i postanowiłem napisać bloga bo może dzięki niemu będę miał więcej ambicji zrzucić kilka kilogramów i zgubić oponkę. Na razie zbytnio nie będę miał czasu dużo poświęcać na ćwiczenia, ale od połowy kwietnia zabieram się ostro. Postanowiłem że 3 razy w tygodniu będę robił HIIT, 2 razy siłownia i 2 razy [...]

[...] godziny 18) Wt: treningi muay thai (1,5h okolo 18) Sr: dokladnie tak jak w poniedzialek + basen po silowni (w formie rozluznienia miesni) Czw: wolny (tutaj zamierzam dodac HIIT 25 min okolo 18) Pt: dokladnie jak w poniedzialek Sob i Nie: wolne Dieta: Tutaj jest najwiekszy problem. Sprobowalem ulozyc sobie diete z dziennikiem posilkow ale [...]

[...] przez siebie "wymiary" moge odrazu zaczac diete redukcyjna zeby zrzucic z 8 cm w pasie a rownoczesnie zdarzyc do lipca!? Czy moze w czasie robienia masy dorzucic dwa dni HIIT'a zeby bardziej sie nie otluszczac!? Wiek - 21 Wzrost - 198 Waga - 86 / Cel - 95 Biceps - 35 / Cel 39-40 Staż - rok Zazywane wczesniej suple - kreatyna Mega Caps [...]

[...] tak robię. ALE! się naczytałam, że aeroby to w sumie nie spalają tego tłuszczu (na czym mi zależy, bo wszystko u mnie ok, tylko te boczki...), że najlepiej interwały, jakiś HIIT. jeju, jam ci prosta dziewczyna, chciałabym tylko zapytać, czy ten mój planik to się sprawdzi? czy może jakieś korekty? Panie na siłowni przemiłe, ale jakoś mam [...]

Witam wszystkich! 23 lata, 171 cm, 73 kg, bf%~28,5% od ok. miesiąca na siłowni 3 razy w tygodniu robię ACT + 3 razy w tygodniu HIIT na bieżni dieta redukcyjna minus 400 kcal - 500kcal i jaką suplementację na redukcję można dorzucić? wg artu PePoNeNt http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html - białko WPC [...]

Niczego specjalnego tutaj nie wykombinuje, krotki program HST dla czlowieka z rocznym stazem. Dysponuje lawka, sztanga i hantlami. W dni nietreningowe HIIT, do tego zbilansowana dieta + kreatyna. wyciskanie płasko przysiad/mc (na zmiane co trening) wiosłowanie sztangą wyciskanie sprzed klaty w siadzie (barki) abs (poki co poziom 1) W kolejnych [...]

Witam chce zrobic redukcje i mam venoma, tcm i bcaa. Myslalem zeby to tak dawkowac: w DT: na czczo tcm do sniadania venom po treningu tcm w DNT (HIIT) na czczo tcm do sniadania venom przed bieganiem bcaa po bieganiu dac znowu bcaa czy tcm???? i jak bym chcial zwiekszyc venoma do 2 kapsow to gdzie drugiego wrzucic?

[...] trudne. Bic 33/38 Klatka 95/98 Brzuch 84 Ktora wersje polecacie? Jakie dawkowanie? Trening musze ustawic od nowa, za dlugo cwicze tym samym, zreszta beda potrzebne aeroby i HIIT ale rozpiski pewnie w tym dziale nie dostane. Dodam ze oprocz treningu raz w tygodniu gram w pilke i raz na 2 tygodnie w sobota, niedziela mam zajecia na AWFie co tez [...]

Czy taka suplementacja będzie odpowiednia codziennie dużo biegam 3x HiiT 3 X biegi codziennie rowerek + ćwiczenia na brzuch. Jestem na redukcji . Chce zacząć chodzić na siłownie . Biore teraz T.S. + CLA Perfect Body + ostatnio gain bolic 6000( 7 płaskich łyżeczek na 50 ml wody ). Chce właśnie dodać HMB x 4 ( rano przed treningiem po treningu [...]

[...] trening 1.5h to nie za długo? 2) Chce zmienić trening. Klata z bicepsem, plecy z tricepsem to dobre rozwiązanie? W Dni nie treningowe jeżdżę na rowerku. Czytałem ostatnio o HIIT. 3)Lepszy do spalania czy długa jazda? Co do diety. Żadnych słodyczy, nic smażonego, ograniczam węgle, zadnego jasnego pieczywa, piję tylko wodę itp. Na suplementacje w [...]

[...] czy zastąpić go ciemnymi bułkami czy czymś innym? Margaryna rama jest ok? 3 zdrowe tłuszcze roślinne.. ćwiczę 4x siłowo, 2x długo na rowerku w DNT (40-60min) 2x HIIT(na orbiterku/rowerku) po siłowym, dieta jest, ale... ważyłem 120kg i miałem w dietę wpisaną wagę 115kg i 300kcal na minus, gdy doszedłem w końcu do wagi 115kg, to już [...]

[...] non) -białko: 220-240 (napedzanie metabolizmu) -węglowodany: z cukr. prostych 40 g/kg ze zł. 100 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: non 8. TRENING: HIIT-HST 9. CEL CYKLU: wino-redukcja bez straty miecha, deca-regeneracja stawow 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: wysoki 12. TENDENCJA DO [...]

Czy w przypadku robienia HIIT możliwy jest wzrost apetytu ?

[...] wtorek, czwartek, sobota - 20 minut aerobów. Co tydzień będę dokładał 5 minut. W końcowej fazie we wtorek, czwartek i sobotę czyli dnt siłowo zamienię 45 minutowe aeroby na HIIT a w DT zostanie to 40 minut aerobów po FBW. -Więc w późniejszych fazach będę dawkował jak na opakowaniu 10 g przed treningiem i 10 g po treningu. Wiec moje pytanie: Czy [...]

[...] :) Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę cały czas, jednak wraz z czasem odłożyło mi się troszkę tłuszczu na brzuchu. Mam zamiar go zrzucić z siebie ;) Postanowiłem, że będę robił HIIT. Jednak nie wiem jak z odżywianiem - dotychczas nie miałem konkretnej diety (raczej uważałem co jem), jednak teraz mam zamiar ustalić sobie dietę i jej przestrzegać. [...]

[...] po posiłku 2 caps Vitamin Multiple Sport Olimpu B: 41 T: 4 W: 75 Kcal: 483 15.30 - 5 g BCAA + 5 g L-glutaminy >> 16.00 Pon/Śr/Pt - FBW + 30 min. aerobów Wt/Czw/Sob - HIIT 17.00 - bezpośrednio po treningu 5 g BCAA + 5 g L-glutaminy >> (17.30) Banan 100 g Nitroprogen 40 g (woda) B: 33 T: 1 W: 30 Kcal: 252 >> 18.00 Ryż [...]

Witam, do diety mam zamiar stosować Scorcha i dodatkowo mam pytanie czy jeżeli biegam 3x w tygodniu do warto dodawać aeroby lub trening HIIT? Dieta: Zapotrzebowanie 2700kcal Na początek bilans na 0. =========================== Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 Serek twarogowy ziarnisty 200 Słonecznik, nasiona 35 [...]

Wiek -18 Waga - 80 Wzrost - 184 Cel do osiągnięcia - Masa Staż lacznie - ok 8msc Aktywność fizyczna - W Nietreningowe Siatka/Pilka/HIIT Dostęp do sprzętu - Lawka, sztanga, sztangielki, drazek Dieta - http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Po_cyklu-t477325.html Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2xHP/Witaminy Pon - Klatka/Przedramie [...]

[...] jakimis klubami. czy ma znaczenie jak ustawiamy stopy na ziemie? czy powinnismy "lądowac" na piete, srodstopie czy na palce i tak samo jaka czescia stopy powinnismy sie odbijac przy kolejnym kroku. co do charakteru biegu, to: Aeroby dystans ok 4-5 km, lub od czasu do czasu HIIT a co do nawierzchni to niestety chodnik (mieszkam w centrum Krakowa)

[...] sie tylko stojac tak `na luzno`? i drugie pytanie: czy w moim wieku mam robic aeroby? poniewaz mam chyba niski BF.. jesli tak to lepiej 40-45 min spokojnie czy 20 min HIIT? ;)) pozdrawiam wszyskich. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane [...]