Kilosports... nie łykałem, wiec nie wiem czy takie h**owe jak wszyscy mówią, ale napewno drogie w h*j. Jak konicznie chcesz robić miksy, to np. SuStaDrol kup, płacisz za jeden PH, a dwa kolejne dostajesz gratis
Continental Twister Pro na tył i przód za namową kolegi z tego działu http://www.cyklotur.com.pl/go/_info/?id=2330&sess_id=7ec315d0beff8d2779634a9ebc8f4412 o wiele lepsza w stosunku do opony montowanej w kellys quartz standardowo (Kelly's 2.1 Flash / Grippen skinwall). te montowane standardowo nadają się tylko do lasu, ale jak trzeba podjchać [...]
21.04.2014 DNT Aktywnosc: marsz po terenie gorzystym 1,5 h, 8 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9efe63fcefbb401697f5501735f1a490.jpg MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe1e16382dfb4fb1bc9021aadc73901f.png Jutro tez raczej bedzie DNT, bo mam straszne zakwasy WSZEDZIE, a te hamstrings po wczoraj to juz w ogole chca mi odpasc :-PP ...wiec wrzucam tez miske na [...]
Wrzucam teraz pomiary i wypiske bo net mi po poludniu nie dziala, a teraz jest. zamowilam nowy, ale moga byc obsuwy z wypiskami.. 16.09.2014 DNT Aktywnosc: +joga 1 h ++ program na brzuch tydzien 2 dzien 1 30sek przerwy 1) wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w gorze x20 2) podnoszenie zgietych nog na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na [...]
27.09.2014; 28.09.2014 DNT Oczyszczanie jablkami dzien 1 i 2. Plyny: szklanka ceplej wody, filizanka kawy, herbata z melisy, herbata zielona,herbata z mniszka, wody moze poza tym ok, szklanka Wieczorem wzielam jak zwykle ZMA 1 kapsulka ( tak jak w kazdy DNT, L-theanine i 1 kapsulke wyciagu z korzenia kozlka lekarskiego. Biore to co wieczor na sen, [...]
[...] 120/145/70 Dla przypomnienia - trening ulozony przez Obliques Dzien 1 - silownia + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 2.przysiad z rekami nad głową OHS 4 x 5 3a. mostek biodrowy nogi na zewnątrz 3x10-12 3b. goblet squat 3x 10 4a. wznosy z opadu (Glute Ham Raise) 3x 10 (spinaj w szczycie) 4b. brzuszki z nogami na [...]
Wczoraj byla masakra, rozdraznienie i chandra a dzis przyszedl @. To wyjasnia spadek formy na treningu wczoraj. Poza tym melduje ze duzo mniej bola mnie plecy, od dwoch tygodni cwicze te plecy, rozciagam i masuje rollerem i pileczka, i widocznie dziala 8-) Znalazlam taki punkt z prawej strony ponizej lopatki, taka zyla z niego odchodzi napieta i [...]
[...] ze wybrales hmb jakos spalacza tluszczu, za taka kase sa dostepne na rynku naprawde dobrze działajace suplementy ktore redukuja tkanke tluszczowa np. Fat Burner , poza tym HMB jako baza nic nie daje, na pewno lepiej jego zastowac jako dodatek np. do kreatyny. Moim zdaniem powinniennes znalesc kupca na reszta tabsow jakie sie zostaly :P Gdzies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + uginanie leżąc 4x10 -wspiecia stojąc 5xmax Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No widzę z3 cenowo fajnie wychodzi a jaki % 5, 10? Bo chce zainwestowac w to , jakieś odczucia są? Aktualnie mam straszne problemy ze snem , daje melatonine , ashwagande, gaba , i chce dac olejek rano wieczór tylko myślę jaki % kupić czy 5 już coś poczuje czy ten 10% wziasc, śpię po 2h zasypiam jak.daiecko a budzie się co 20-30 min i nie śpię z 30 [...]
Obecne stawki w Szczecinie: mecze (Pogoń) 50 zł/ mecz (5h samej pracy ale dochodzi zbiórka itd- kolejna godzina) pozostałe imprezy masowe 8 zł/h osoba pracująca na meczach z licencją 25 zł/h (to ze się ma licencję nie oznacza, że zawsze się będzie pracowało jako licencjonowany pracownik- oszczędność...) Zmieniony przez - harpagan89 w dniu [...]
Niestety tak...obecnie nawet nie ma grupy, interwencji, każdy nosi się na pomarańczowo, ostatnio w ramach projektu "przyjazna ochrona" postanowione zostało, żeby na meczach nie pracować w bojówkach i butach taktycznych hmm...jaka płaca taka praca i tacy...pracownicy. Jak zaczynałem dorabiać tam ok 5 lat temu to stawka wynosiła 6zł/h. Na szczęście [...]
To zacznę jeszcze raz, tym razem z ankietką, bardziej przejrzystym programem siłowni i informacją że z paroma postami na temat żywienia się zapoznałem. Postanowiłem że wezmę się za siebie w celach estetycznych i zdrowotnych i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Ćwiczenia: Siłownia 3x/tyg po ok. 2h okres: przymiarki aby zacząć od września 2 serie [...]
Udało mi się zmusić dzisiaj ale było ciężko. Słaba sie czułam od samego rana a do tego ten żar z nieba. Przyznam się bez bicia, ze nie wyszły mi jak należy wykroki - bardzo płytkie były bez klękania. Nie wiem po cholere dokładałam cięzaru skoro już od pierwszej serii tętno rosło jak szalone i myslałam, ze mi mózg eksploduje. Zaczynam sie [...]
08.10. pomidory, ogórki ZMA+HGH night na spanie, potas http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_08_zpsd92451d5.png trening: 10 serii: 10x box jumps + 10x push press ( z kettlem 4 kg) oczywiście rozgrzewka ok 0,5 h i rozciąganie 09.10. pomidory, ogorek konserwowy ZMA+HGH night [...]
19.10. praca, praca, praca żarcie czyste lecz niepoliczalne, najpewniej z lekka niedojedzone. 20.10. pracy c.d. zapomniałam o witaminkach http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_20_zps7a36e1b8.png 21.10. Miał byc trening ale byla przeprowadzka babci. 12 h noszenia, ustawiania, szorowania. Na [...]