H

[...] tydzień jedziesz, więc to normalne. Ważne natomiast, że masz postęp w B (wariancie). Jak przestaniesz robić progres to jedź dalej :) PS. Nie wiem czemu nie zwiększasz powt w H, a powinieneś ;) Nie zwiekszam liczby powt w cwiczeniu H bo brzuch mam plaski jak deska a teraz uwidocznil sie szesciopak. Jako ze zalezy mi na masie to nic sie nie stanie [...]

Testosteron (ICD-9: O41) Wynik w surowicy 1062,04 ng/dl 165 -754 H Estradiol (ICD-9: K99) Wynik w surowicy 85,10 pg/ml 0 - 39.8 H

[...] chwilą robiłem interwały 30sekundowe - czyli 10x 30/30. mój max to nieco ponad 50km/h (51-53), a ta średnia prędkość to około 40km/h. tętno - 200 z malutkim hakiem.. przy HRma=196 :) czyli prawie mi serce pękło!? spokojnie jeszcze 5 seryjek bym mógł zrobić, ale chcę żeby organizm jakoś się przyzwyczaił.. czyli byłoby 15 serii czyli 15 minut.. [...]

"Cześć ,chciałem dorzucić coś od siebie jeśli chodzi o kondycje.Po pierwsze NIE MA lepszego sposobu na wyrobienie kondycji niż bieganie ,żaden rower ,skakanka ani nic innego nie zastąpi biegania." Co do skakanki sie zgodze bo tu trudno wskoczyc na szybkie obroty ale dlaczego nie rower?Jak Cie interesuje dlaczego ja wole rower to czytnij [...]

Jesli licznik na stacjonarnym pokazuje 40mil/h to znaczy ze z taka predkoscia cwiczacy poruszalby sie gdyby jechal na rowerze w realu.Inaczej na ch*j komu taki licznik i pomiar szybkosci.To ze sie tego czepilem wyniknelo z takiego zalozenia ktore wciaz uwazam za prawidlowe.Jesli mie jest prawidlowe to wytlumacz mi laskawie jakiej szybkosci w realu [...]

Z aerobów zrezygnowałem bo mam prace typowo aerobową 6-7 razy w tygodniu rano 3,5 h, po południu 2,5 h, nie mam możliwości posiłku przed siłka, spożywam tylko jakiś milkshake 500 ml. ze sklepu.

No dzięki, czytałem ten "artykuł", ale zastanawiam się czy w moim przypadku to jest sens, bo motywację mam, ale ten trening bez siłowni mnie trochę zniechęca no i pracując 10 h dziennie tak na prawdę poza domem jestem 12 h na sen 7,5 - z czego zostaje mi niewiele czasu. Może ktoś ma podobne doświadczenia ?

Jeżeli mam wybierać między blokiem a efektami, to rezygnuje z m-drola. Jest mocno toksyczny, choć wiadomo, że skuteczny. W związku z tym chyba lepiej wybierać między tym co chłopaki zaporponowali. Szcególnie ta kombinacja mi się spodobała, bo dotyczy ph pośrednich miedzy delikatnym Epi a mocnym m-drolem. h-drol + sus lub p-plex + sus Do obu mam [...]

Sus 500 ma w składzie methoxy-gonna czyli substancję blokującą prgesteron więc bardzo rzadko wystepuje gino ale na wszelki wypadek można dodać witaminę B6 i castagnus ( z apteki - ziółka z niepokalanka) to dl;a bardzo wrażliwych. Połaćzenie z epi dobre i suche mięśko z h-drol więcej powinno wskoczyć też czystego ale h-drol ciut bardziej watrobę [...]

[...] Tu o WytrzymałośĆ !!! a nie ilość ! Dlaczego ? Bo uważam z doświadczenia że.. ...Pompki na komendę powinny być tak jak kojarzą mi się z Wojskiem...qwa ( i to chyba te H...je%-) nie wiedzieli jakie dyscypliny stworzą -" POMPKI NA KOMENDĘ" -...wpadał Trep i krzyczał gleba koty zafajdane ... Dół Góra ... ( oczywiście trzech pierwszych [...]

chodzi o to ze jak ide do szkoly na godzine 8 i w domu jem sniadanie o 6 to wtedy wypada mi nastepny posilek za 3 h czyli 9 i jest to serek wiejski a nastepnie o 12 przedtreningowy i o 13.30 po 1.5 h powinien byc trening, a ja wychodze dopiero o 14.25 ze szkoly, tak wiec musze to jakos rozbic, a dzisiaj jak wzialem sobie do szkoly musli a w domu [...]

nid=PkCjWsdyJkJ9KM%3A&imgrefurl=http%3A%2F%2Fzdrowienienudne.blogspot.com%2F2013%2F07%2Ftygodniowy-jadospis.html&docid=rcoREbJT1unZYM&imgurl=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-HzDgVb_gDoc%2FUdwa3KFSR_I%2FAAAAAAAABrg%2FvJFVOmpiAQE%2Fs1600%2Fb5f8ecc40012d17350b11e96.jpg&w=725&h=528&ei=KpjaUpyEK8WI4ATb74DQCw&zoom=1&ved=0CP0BEIQcMC4&iact=rc&dur=648&page

Witam. Żeby nie zakładać nowego tematu, pozwolę sobie odświeżyć ten Jakie mogą być skutki uboczne nie przestrzegania 8 h odstępu między porcjami ? Bo wielokrotnie widziałem na forum proponowane dawkowanie CP przed i po treningu w dni treningowe, a wiadomo, że nikt nie będzie ćwiczył 8 h Od poniedziałku rozpoczynam swoją przygodę ze stackami, [...]

Witam, Mój HIIT wygląda tak (dodam, że zacząłem go wykonywać po roku biegania (5 dni w tygodniu po 10km). Mój tryb wygląda tak: - 5 minut rozgrzewki Interwał: - 25 sekund totalny sprint (rowerek stacjonarny) - prędkość około 70-75km/h przy obciążeniu 3/8 - 35 sekund odpoczynku Interwał powtarzam 5-6 razy, później 5 minut odpoczynku. Całość [...]

Chciałem dodać że raz w tygodniu gram w siatkówkę 2 h, 2 razy w tygodniu wf po 2 h

Siemka Shula na pewno będę walczył o zejście poniżej 4h,czasów jakie planuję na poszczególnych km nie podam Ci bo jeszcze sobie nie rozpisałem,tak cały czas myślę o tym jak to rozegrać,ostatnio moje podejście trochę się zmieniło i chyba trochę zaryzykuję ale o tym poniżej. Niedziela wolne [...]

helooo W piątek byłem potuptać 30min.-biegało się ok Od diety luz,jadłem to na co miałem ochotę. ----------------------------------------------------------------- Sobota-wolne Od diety luz ---------------------------------------------------------------- Niedziela-start VIII półmaraton św. mikołajów-Toruń Rano wstałem wcześnie,ale i tak troszkę [...]

Siemka Shula dzięki Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 10min. Średnie tętno:151 Kalorie:869 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się bardzo ok,tylko tętno od samego początku musiałem dosyć mocno kontrolować,bo troszkę zmęczenie od soboty trzymało,szybciej się męczyłem,na końcowych 4 min. przyśpieszenia ok 100 m,trening uważam [...]

Siemka Shula dziś lub jutro wymienię baterie więc zobaczę,mam nadzieję,że będzie działał jak nowy ----------------------------------------------------------------- Dzień: czwartek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 1h Średnie tętno: 136 Kalorie: 632 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: brak Dieta: trzymana [...]

[...] 1 DT 1. PRZYSIAD 5X20kg/4x30kg/3x40kg/5x30kg/4x37.5kg/4x45kg 2. SUWNICA 5x5 CLUSTERS 5X102,5kg 5x115 ,5x 115kg ,5x115 kg 5x115kg 3.PRZYSIAD GOBLET 3X6X 17.5kg 4.WYPADY CHODZONE 3x(8X8)kg + 15min aero 7km/h bieżnia jakoś powłóczyłam nogami + rozciąganie 1-później już bardzo ciężko szło jakiś koleś pomagał mi ściągać te krążki i sam z siebie [...]