Kolesie, a ile razy treningi boksu tajskiego i boksu powiny być w tygotniu żeby dały oczekiwany efekt i żeby organizm się nie przetrenował. Ja moge w moim mieście trenować tak: -BJJ-3 razy w tygotniu po 1,5 h -boks tajski-2 razy w tygotniu po 2 h A i jakie są zapezbieczenia(oprócz kasku)w boksie tajskim i jakie są obrażenia (jakiego typu).
Tutaj masz linka z poprawnym wykonywaniem ćwiczenia H. Przewiń sobie do 30 sekundy http://video.musculation.commentkonfait.com/video/methode-olivier-lafay-exercice-h-n-o-p-t-obliques-abdominaux/1932 Co do dipsów miałem podobnie. Zwróć uwagę czy przypadkiem nie opuszczasz się za nisko. Możliwe, że zamiast B1 wykonujesz B.
Niestety, zaczyna sie okres kombinacji ze strojem na trening. Ja lubie miec chlodno w nogi, ale gdy jest ponizej 10 stopni zakladam getry, w zaleznosci od temperatury ciensze lub grubsze - szczegolnie na rower. Bardzo nie dobrze jest przeziebic kolana, a o to latwo gdy leci sie 40, 50 km/h ;) Paradoksalnie, nie wiem jak to jest biegac na sniegu.. [...]
Dziewcze prawi ze az milo czytac. A ja jeszcze kontrowersyjnie - bieganie to bieganie a kilometr to kilometr. Kilometr z opona - to ciezki kilometr, kilometr z zatkanym otworem gebowym - to kilometr z dyskomfortem oddechowym. Filozofia typu doczepilem sobie ciezarek - policze sobie kilometr razy dwa, zatkalem sobie twarzyczke, policze sobie razy [...]
Niezmiennie zadziwia mnie fakt odmienności reakcji organizmu na diety. Pomijam już to, że płeć ma spore znaczenia w tym jak i czym siebie karmimy, sporo kobiet będących na IF chwali sobie ten sposób odżywiania. Po pierwszych dwóch tygodniach - rewelacja. Spokojnie trwałam w 14 h głodówce. W trzecim tygodniu zaczęły się dolegliwości żołądkowe, [...]
Takie zabezpieczenie,aby nie zakwasic sie mleczanem :) "Jony H+ - Fosfofruktokinaza jest hamowana przez jony wodorowe, tak więc szybkość glikolizy maleje wraz ze spadkiem pH. Zapobiega to nadmiernemu tworzeniu mleczanu w warunkach beztlenowych." Internety :D Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-06-25 12:45:31
Wysilek w tlenie bedzie ok,ale niech nie bedzie to "czlapanie" nogami,rekoma. :) Taki wysilek powinien skutecznie wypalic nadmiar energii wodorowej H+. Boisz sie zakwaszenia,czy cos sobie sprawdzasz,testujesz? :-D
Wysilek w tlenie bedzie ok,ale niech nie bedzie to "czlapanie" nogami,rekoma. :) Taki wysilek powinien skutecznie wypalic nadmiar energii wodorowej H+. Boisz sie zakwaszenia,czy cos sobie sprawdzasz,testujesz? :-D Zakwaszenia się boję. Ostatnio nie ograniczając się zjeżdżam z ilością żarcia, może mniejszy się staję ;) może żołądek się kurczy? ;) [...]
Mały eksperyment zaczynam ;) Od przyszłego tygodnia mam urlop, ostatni mocny tydzień treningów przed Karkonoskim a potem tapering delikatny. Od poniedziałku wskakuję na 10.000 swingów - pójdzie z 20ką, ma być bardzie aerobowo niż siłowo - cel: zmniejszenie obwodów. Treningi siłowe będa poranne, 45 minut swingów powinno być ok. Okno żarciowe start [...]
Ajron, kiepski dzień wybrałeś. Przy pełnym IM dzisiaj półmaraton wygląda słabo xD żartuje oczywiście. Graty, moim zdaniem jak mega grzeje, powyżej 10km/h to takie tempo o które trzeba walczyć. Wygrałeś, dobrze jest.
[...] badań kontrowersyjny. Effects of artificial sweeteners on insulin release and cationic fluxes in rat pancreatic islets. Malaisse WJ, Vanonderbergen A, Louchami K, Jijakli H, Malaisse-Lagae F. Laboratory of Experimental Medicine, Brussels Free University, Belgium. Abstract Beta-L-glucose pentaacetate, but not alpha-D-galactose pentaacetate, [...]
Trochę dużo sera, ale przy tym BF ok. 6.00 Białko z sera wolno się wchłania, masz jeszcze białko z odżywki, ale może lepiej dać tu np. jajka? 13 Dodałbym serek z posiłku przedtreningowego, jest przerwa 5 godzin między nimi, więc kazeina będzie w sam raz. 18 Ryż biały zastąp brązowym/płatkami owsianymi (lepiej, żeby miał niższe IG) - to też zależy [...]
niestety sytuacja mnie zmusila, ze musialem pojechac na zarobek. W PL oferowali max 2k zl i bym musial chyba z 5lat tyrac zeby wszystkie problmemy rozwiazac ;-) Co do jedzenia. Nie jest duzo drozej niz w PL. Dla przykladu podam 1kg miesa wieprzowego 5ft, cycek ~6ft. Jajka 12szt - 1ft. Oliwe dorwalem ostatnio 2x 500ml za 5ft. Tragedii nie ma, a [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/62561d6a5c8348b383e2758a2cfa543f.png Trening dzisiaj hardcorowy, zreszta jak zawsze na GVT ;-) Moc byla jak zwykle do odciecia. HIPERTROFIA jednym slowem Przy okazji... Hipertrofia- 1. powiększenie się czegokolwiek do nadmiernych rozmiarów; przerost, np. h. uczuć. 2. med. nadmierny, wielkościowy [...]
mi sie niepodobaja dialogi- czyli to na czym opiera sie ten film. Aktorzy jakby czytali z kartki. Woronowicz to nie mam pojecia co tam robil... jak bylem mlodszy to podobaly mi sie filmy gdzie co 2 slowo to k*** h*** o ja pie*** itp., jednak teraz troche chyba sie to zmienilo. Bez urazy oczywiscie :-) moze po prostu film skierowany jest do innej [...]
/SFD/Images/2015/12/31/2be6aaba0c9c45868d39146bd8f996a9.png /SFD/Images/2015/12/31/44d12146849b46d182223f4bb7cfeb8f.png Wrzucam wypiske z 2 dni, poniewaz nie mam zbytnio weny dzisiaj %-) oczywiscie oba dni treningowe. W treningach dochodzi aero, w diecie pojawia sie wkoncu cos innego niz frytki %-) W weekend nie poszedlem do pracy (dopiero 2 raz [...]