H

Rafeo Marichuana i alkochol nie powinny Ci zaszkodzić, gorzej jeśli byś sięgał po używki typu alkohol i marihuana Jak już chcesz pić, to odpuść sobie w tym dniu trening i zjedz przed piciem porządny posiłek, po bibie oraz w trakcie uzupełniaj płyny, bo alko strasznie wyciąga wodę z organizmu. Przed snem i po przebudzeniu weź witaminę C, to ona [...]

[...] biko w fazie Shock, także trening circa 40minut, pozostałe 2 lub 3 treningi też zrobię, w gdańsku w charakterze gościnnych występów, bądź już po powrocie do łodzi). W przyszłym tygodniu ma być dostępny White Flood i planuję go zakupić. Po wybraniu BAMa ud3erzam trzeci element w postaci Restore i od razu dorzucam spalacz (prawdopodobnie Venom HD).

A więc Słowian jest przu ul. 1 maja 99 osiedle Zawodzie - koszt 3zł/h Siłownia w Spodku jest ok, tylko szkoda, że nie ma tam luster :( Jedynie okna w których przy dobrej pogodzie coś się odbija Cena jak na Słowianie 3zł/h Słyszałem nawet, że karnet ze Słowiana jest akceptowany w Spodku i na odwórt, gdyż oba ośrodki należa do MOSiR'u Katowice. [...]

PODSUMOWANIE II ETAPU No to Kochani przyszła pora na podsumowanie :-D Zaczne od tego, ze przede mna jeszcze dluga droga. Mam tego pelna swiadomosc. Jednoczesnie patrząc na zmiany z perspektywy tych 7 miesiecy, widze, ze jednak cudowne przemiany, to cos co się zdarza, ale nie jest to norma opatrzona metka ‘’jedz rozsądnie, dzwigaj ciężary, trenuj [...]

[...] naturally, and what hormones are performing what function. Don’t worry, I’ll try to make it painless. At the age of puberty, Gonadatropin Releasing Hormone (GnRH) is increasingly released from the Hypothalamus, in turn causing the secretion of Follicle Stimulating Hormone (FSH) and Luetenizing Hormone (LH) from the [...]

trening zajmuje mi około 60-70 min zależy od rozgrzewki która trwa większość czasu . Natomiast sam trening nie jest taki długi bo robię przerwy między ćwiczeniami po 30 sek a między seriami 50 sek. Do tego na koniec jakieś rozciągnięcie i trwa to lekko ponad 1 h wszytko. A jeżeli licząc trening na sali to często robię właśnie ten powyżej i dopiero [...]

Za wysokie progi? Raczysz sobie żartować ;-] Ależ skąd ;-), mam jeszcze dużo do zrobienia, jak naprawdę będzie co pokazać wtedy się zastanowię:-). 01.06.2012 Trening: barki,biceps,triceps *bieżnia-3minuty(11km/h) -wyciskanie na barki-maszyna, *2x -wyciskanie sztangielek na barkix15(8,6kg), -uginanie ramion ze sztangielkamix15(6,4kg), -dipsy na [...]

06.06.2012 Trening: barki,biceps,triceps *bieżnia-10minut(12km/h),wyciskanie na barki przód,boki,tył2x15(maszyna), *2x -wyciskanie sztangielek na barkix15(8,6kg), -uginanie ramion ze sztangielkamix15(6,4kg), -prostowanie ramion na wyciągux15, *orbitrek-5minut(hr160), *2x -unoszenie sztangielek bokiemx20(4,3kg), -uginanie ramion na wyciągux15, [...]

Si będzie tak. 1-4 h-drol 3-6 epi lub 1-6 h-drol/epi

3-6 epi - a to kto pisal? no nic to,juz zamowilem 2 puchy h-drola do tego teraz ma sens jechac z tymi oslonkami? 1-6 h-drol 1-6 epi nie wiem czy brac wszystkie watrobowe czy np sam esseliv styknie Zmieniony przez - ledzep w dniu 2009-04-06 21:39:29

wniosek taki ze im wieksza waga przed redukcja tym wiecej poleci bo zostanie i tak tyle samo no chyba ze ktos naprawde konkretnie leci.mimo wszystko lustro najwazniejsze.i oczywiscie geny.wiekszosci powyzej 100 kg juz rosnie tylko tluszcz u mnie jest tak: 1- wpc 40 gr tusi kawa aero 2- szejk (100 gr owsianych 2 jajka 30gr wpc 2 lyzeczki siemienia [...]

Witam ;) Fajnie ze z nami redukujesz ;) Przypomniałes mi o tym, ze uwielbialam grac w reczna- zazdroszczę mozliwosci. Czekam na fotki, zycze powodzenia! No hej! :) ja również jestem zadowolony ;) O proszę! Jakaś pozycja czy po prostu gra dla czystej zabawy? :) kurde ale lecisz %-) Chwalisz sobie tę diete IF? ja bym tyle bez zarcia nie wytrzymała [...]

witam, jestem na redukcji od 22 stycznia :D waga prawie -10 kg z 85 kg na 75 kg wzrost 176cm. od Soboty (11,04) wszedłem na ckd wcześniej zbilansowana, potem lc i teraz ckd. Sprawdzałem w moczu ilość ketonów wyszło między średnim a wysokim stężeniem ok 6mmo/l. Samopoczucie super trening lepszy niż na LC ( zmieniłem trening pod ten typ diety). Do [...]

pytanie, jak zrobić revers na rotacji węglami m / l / h, dodać normalnie w każdym dniu po tyle samo węgla (25g), czy zejść z rotacji i dopiero reverse? np w jednym tygodniu dodajesz do H, w kolejnym do M, w kolejnym do L, nie trzeba się wtedy czaić po krzakach z mikroilościami jedzenia tydzień - w tydzień.

Bez najmniejszych problemów 4 x tydzień po 1-1,5 h, czasem się i 5x udaje, ale sobota niestety odpada: pozostaje poniedziałek-piątek. Na aerobach wytrzymuję nie więcej niż 30 minut, wyjątkiem jest bieganie, ale ogólnie aero mi się szybko nudzi. Poza tym problem jest z kolanami, które wyraźnie bolą po treningu np. przy wchodzeniu po schodach, [...]

Facet mi się ucieszy, bo w końcu zacznę zupy gotować u mnie w domu gotowało się wywar na kurzych łapach (do rozgotowania, 2-3 h) + jakiś korpus, szyje + pręga, po odstawieniu do chłodu galareta robiła się bez żelatyny

Dziś trening rajdowy - urwany tłumik - 130 zł wleciałam w kopny śnieg i sama urwałam - benzyna dla tego paliwożłopa - 100 zł - jazda bokami z prędkością 100-120km/h na zamarzniętym jeziorze po ciemku - bezcenne Tak, wiem nie jestem normalna

Zwijało mnie z bólu Najgorsze jest to, że miałam przygotowaną makrelę z zieleniną w pojemniku, i nawet nie miałam tego jak zjeść W ciągu 8 h miałam 2 przerwy po 5 minut na sikanie, nawet nam szklanki wody nie dali ot, uroki pracy w dużej firmie

A dajcie spokój, mój kolega zza biurka mówi że najdłużej do 22:30 siedział A rekord z ostatniego miesiąca to jak na razie tylko 19:30 (od 8:00 rano ) Ja już wolałabym przyjść o te 2 h wcześniej, nawet na 6 rano, ale za to móc punkt 16:00 wyrwać się na siłkę

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-9SYhJUf66Qo/T_mes9eCrcI/AAAAAAAAAWA/scBwsHxOsZU/s576/IMG_9966.JPG kilka spalaczy w zyciu zjadlem - ale nie zbyt wiele 'siekaczy' w tym przypadku nasuwa sie jedno stwierdzenie - ĆPALNIA! masakra jakas,wszystkie [...]