H

U mnie wczoraj o 6:00 było -23'C dzisiaj zaledwie -17,C :-D i tez bez wiatru. Trzydzieści parę lat temu jak jeszcze pracowałem w terenie to usuwaliśmy awarie na sieciach przy -30'C i wszyscy zdrowi byli :-), a śnieg jak zaczynałem odśnieżać w południe to kończyłem wieczorem, a rano znów było napadane prawie po kolana. Ech były zimy, a teraz spadną [...]

jedny z czym bym sie nie zgodzil : to te kg owocow na raz ,przeciez to full fruktozy!!! kilogram owoców to w zależności od owoca będzie średnio 100 węgli, z czego fruktozy pewnie 20-50g wg mnie to dla zdrowego wysportowanego osobnika co ma ogólną pulę kilkaset g węgli dziennie - pikuś ;-D co innego dla kogoś otyłego ledwo co ruszającego się - [...]

Przejechałem rowerem 20km ze średnią prędkością 13,5km/h. Byłem wykończony. Wieczorem maszerowałem na tradycyjnej trasie108 minut - spocony i ledwo żywy!

ja pierdzielę, brawo ! Ty i Gwid potraficie więcej. Serio :-) Czas mi przeleciał i nie zrobiłem kompleksu sztangowego ani brzucha :-( Redukcja tłuszczu - drażliwy się zrobiłem! Przejechałem na rowerze 30km. Wiało chyba bardziej niż wczoraj. Jechałem 6 minut dłużej! Dopiero na ostatnich 10km operowałem przerzutkami (pod wiatr zwiększyło mi to [...]

Nie jest całkiem źle :-) Jem dużo i trochę się ruszam - nie nudzę się. W czasie marszu spadło kilka kropel deszczu. Zrobiłem dzienny rozruch barków - 8 super serii po 10p Potem przejechałem rowerem 20km. Wiał boczny wiatr. Średnia 19km/h. Powchodzę kilka minut na mój wysoki taboret - lepiej trochę jak nic :-)

Marsz zaliczony. Jazda na rowerze 25km też. Jak zwykle wiało w jedną stronę - nawet nabrałem prędkości 30 km/h :-).

Rowerem przejechałem 15km. Najgorsze były pierwsze kilometry. Momentami było 24km/h :-) Na brzuch zrobiłem wznosy nóg w zwisie na drabince 3x12p Niesamowite rozciąganie klatki piersiowej. Mięśnie mi maleją i kurczą się! Makabra! Ciekawe czy ktoś o czymś takim słyszał. Panie Janku czyli jest coraz lepiej :-D ,i rower wrócił do łask 8-) ,odczytuję [...]

A jaki ma Pan rekord trasy?? :-) Czasem utrzymanie wyniku jest dobre!Bez truchtania 99 minut :-) Z bieganiem 75 minut. Trasa ma ok. 9,6 km. Najszybsze tempo marszu to 6km/h. Rzadko uda się przejść 100m poniżej 60 sekund.

To na tych 37km musiałeś nakręciś więcej niż ja na 60km kręcę ;-) Musi być pompa niezła w udachTrochę wiało z boku - pompy większej nie było bo nie kręcę tak szybko jak Ty. Zajęło mi to 2 h :-( Na fejsa wstawili mi zdjęcie z 2014 roku z MEJiW - chyba się trochę przez te 4 lata zmieniłem :-) /SFD/2018/7/31/518c267c3c3c4d1ea9a70559b5e668e6.jpg [...]

Co to za BSU?To co widzisz na filmiku. Stosujesz się do głosu: podnosisz się i opuszczasz na jego komendę :-). Jest to skrót od Bring Sally Up. Jest to temat konkursowy w naszym dziale - nie zauważyłeś tego!? Przejadę się rowerem. Wczoraj jechało mi się zadziwiająco szybko - prawie 20km/h wyszła średnia }:-( 8-)

To ile w końcu tych kilometrów przejechałeś, bo u mnie wiatr był 0 km/h. Te skurcze łydek to nie są spowodowane tym ze za mocno te nogi męczysz ?

Brawo za walkę! :-) A wznosy super.Dziękuję. Tym bardziej podziwiam Ciebie za te 20 kg! W przysiadach potem był jeszcze 88kgx8p 98kgx5p 108kgx3p Po południu na rowerze 20 km - wiało wzdłuż trasy jazdy. Z wiatrem pierwsza rundka nawet do 24 km/h a pod wiatr tylko 12-15. W następnych pętlach z wiatrem tylko 20-21 gdyż jakoś nogi nie chciały [...]

Byłem na rentgenie karku. Okazało się, że lekarz nie dał pieczątki :-(. Załatwiłem pieczątkę u lekarza i opis moich kręgów będzie we wtorek. Chyba pogoda mnie wykończyła gdyż konieczna była dłuższa drzemka! Podjąłem się próby zmierzenia z wyzwaniem 5/5 https://youtu.be/JkEnztkACkg Gdy się ochłodziło późnym popołudniem to przejechałem na rowerze [...]

Na rowerze jeździłem 50 minut ze średnią ponad 19km/h Później wiosłowanie do klatki 48x15p 58x12p 68x10p 78x5p wiosłowanie do brzucha 78kg/3x10p Następnie 60 minut chodzenia z kosiarką :-)

Tygodnie składają się z minut. Życzę efektów w modelowaniu sylwetki. Idę na marsz w tempie ok 5km/h.

Mnie to wyprzedzają 10-cioletni chłopcy idący z mamusiami! 5 km/h - czasem odrobinę szybciej idę :-) Pewnie mam jakieś uciski kręgów szyjnych na nerwy i stąd te utrzymujące się bóle mięśni barków, karku i chyba moje mięśnie maleją z tego powodu!

"biore ok 2 tyg i powiem tak na poczatku bardzo duze libodo wrecz denerwujace sie zaczelo to robic i troche krepujace :P po jakims czasie sie uspokaja i zaczyna naprawde pokazywac na co ten preparat stac... intensywnosc wysilku sie znacznie poprawila mimo ze jestem na redukcji tylko dokladam ciezarow... najlepiej brac 4 h przed treningiem [...]

gr. A - Porto, PSG gr. B - Arsenal, Schalke gr. C - Milan, Zenit/Anderlecht gr. D Real, City gr. E -Chelsea, Juve gr. F - Bayern, Valencia gr. G - Barca, Benfica gr. H - ManU, Braga/Galata Moje typy :-P Wahalem sie z grupami C i H. Ostatecznie wybralem Zenit i Brage, drugie wybory dalem tak hipotetycznie 8-) PS. pierwszy post do usuniecia [...]

Patrząc na etykietki H-K i H-K p , skład niczym się nie różni , pierwsza myśl mnie naszła , że nowa wersja nie jest zatwierdzona jeszcze i jest pakowana w torby wersji standardowej ? czy robicie test " PSYCHOLOGICZNY " }:-(

NIEKTÓRZY Z WAS NIE SA ENDOMORFAMI TYLKO JESTESCIE GRUBI PO PROSTU, NIEKTORZY MAJA NIEDOCZYNNOSC TARCZYCY, CHOCIAZ PRZY ENDOMORFICZNEJ BUDOWIE TEZ MA SIE NISKI POZIOM H. TARCZYCY, NAJWAZNIEJSZE CO CHARAKTERYZUJE ENDOMORFA TO DUZA DUPA, SEROKIE BIODRA , KOBIECA SYLWETKA,NAWET STAWAW NIE TRZEBA MIEC GRUBYCH,ja zawsze od dziecka uprawialem sporty, [...]