H

Czesc:) W 1 poscie napisałem ze jest to dieta Jem/Nie jem. Czyli 17 h post 7 h jem :D Zobaczymy efekty:) Zajrzę na pewno :) Pozdrawiam

Czesc:) W 1 poscie napisałem ze jest to dieta Jem/Nie jem. Czyli 17 h post 7 h jem Kolego droga do sukcesu to 5-6 posiłkow dziennie PODSTAWA Ale każdy uczy sie na błędach , stracisz kilka miesiecy to sie przekonasz pozdr

[...] -> B Walia/Irlandia Płn. - F Węgry/Belgia Półfinał I Szwajcaria/Polska/Chorwacja/Portugalia - J Walia/Irl. Płn./ Węgry/Belgia ________ E Niemcy - Słowacja G Włochy - Hiszpania -> E Niemcy/Słowacja - G Włochy/Hiszpania D Francja - Irlandia H Anglia - Islandia -> D Francja/Irlandia - H Anglia/Islandia Półfinał K [...]

Przede wszystkim to dzieki za zainteresowanie i pomoc. Zdążyłam się zorientować jak mozna uzyskać pomoc na tym forum. Najpierw samemu się coś proponuje a wy to poprawiacie, proponujecie i to mi jak najbardziej pasuje. :) Jestem osobą zdeterminowaną, a tego czego boję się najbardziej to efektu jojo, zdaje sobie sprawe z tego ze efekty nie pojawią [...]

TRENING: Wchodziłam na ławeczke z hantalmi 3 X 12 x 12kg Ginekologiczne maszyny 3 x 15 x 60 kg AEROBY: 10 min szybki marsz 6,5-7km/h , 20 min trucht 7,5km/h tempo max 140

MMarek zrobię nawet więcej, otóż wybieram się ze swoimi ludźmi jutro na taki dzień zajęć fizycznych, gdzie zrobimy sobie porządny trening na drążku, poręczach ba nawet linę wezmę i przerzucę przez gałąź co by się wspinać po niej. I zrobię fotki a może i nagram trening który sobie rozpisałem i wrzucę tu na forum. świetnie ;) nie ma nic lepszego jak [...]

chłopie tak jak pisalem mam tendencje do chudnięcia i h.jj w to ze na sesji mam 42 w lapie jak po niej spada wszystko. co do diety to mam taka ze czasmi lubie pobalowac nei jestem jakims typem co siedzi na dupie i zre i spi i trenuje. jak wspomnialem trenuje mma ,o ile wiesz co to jest idz na taki trening na 2 miechy polacz z silka to bedziesz [...]

Możesz się obrazić, ale uważam że twój test jest właśnie h*** warty. Jakieś pomiary czasu spłynięcia pierwszej kropli potu z czoła, stopnia zawilgocenia koszulki czy cudowne skrócenie czasu odpoczynku o ponad 20% (jeśli dobrze pamiętam) Ta metodyka i metodologia jest właśnie h*** warta. Widzę test był chyba mocno sponsorowany, ale wypadało by [...]

Poniedziałek – 8.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3673 kcal 288 g białka 82 g tłuszczu 438 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png NOgi 1.Sq 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100KG / 6x110kg 10x50kg / 6x70kg / 6x85kg / 6x95KG / 6x115kg 10x50kg / 6x70kg / [...]

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1888540_544637422301716_172220451_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1654469_668579993199022_1002951758_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t31/1941600_651134574922106_1056943585_o.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1655843_294168007400019_113205588_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/p206x206/1901132_664249563638529_94623718_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p206x206/1796592_197963480414941_285021370_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/1669787_679994142057607_1475565067_o.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10003067_698553523540941_2141831272_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t31.0-8/1293032_665874176781479_525961405_o.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10665798_863147767029633_1923927324395460611_n.jpg?oh=19c4d2327f26337c4bb9854762140828&oe=54A1ACEB&__gda__=1419051106_7604d297bcd3a9e029647df686a61fad [...]

Egzamin na antyterrorystów. Wchodzi pierwszy kandydat. - Proszę sobie wyobrazić, leci pan samolotem rejsowym. Nagle wyskakuje mężczyzna z bronią w ręku i krzyczy, że samolot ma się kierować na Turcję. Co pan robi? - Cóż, to proste. Ciosem karate wybijam mu z ręki broń, przewracam go, wiążę bardzo solidnie. Na najbliższym lotnisku sadzam samolot, [...]

Każdy organizm inny. Węgle to energia. Po treningu jednak często jestem zmęczony. Przed treningiem 2 h nic nie jem, potem 2 h jestem na treningu bo ćwiczę ten sam program z 2 innymi znajomymi. To 4h bez jakichkolwiek węgli. Zapasy wyczerpane. Trzeba uzupełnić żeby nie paść. Glikogen jest mocno zredukowany po treningu. A uzupełnić go trzeba. I temu [...]

[...] potencjału suplementów zawiewrających w/ substancję. elaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans. Abdou AM, Higashiguchi S, Horie K, Kim M, Hatta H, Yokogoshi H. Department of Research and Development, Pharma Foods International Co. Ltd., Kyoto, Japan. [email protected] [...]

Jestem już trochę zmęczony. Czas na odpoczynek, a potem zmianę treningu. Następne 2 treningi będą na mniejszych ciężarach. W przyszłym tygodniu bez siłowni będzie, bo w piątek zawody pływackie. W związku z tym chyba dorzucę trochę węgli i obetne tłuszcze. Czy zostawić tak jak jest ? [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2028-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Sobota 17.12.2011r. Wstałem rano, nogi bolały i myślałem, że jednak nie zrobię FBW w tym tygodniu, tylko jakiegoś splita. Poznosiłem trochę starego sprzętu rtv i wywieźliśmy na śmietnik do segregacji. Mimo że polatałem trochę z góry na dół to przestały mnie nogi boleć [...]

Środa 21.12.2011r. Wyebany, styrany, spaaać... Do szkoły na 8 do 15. Później od razu na siłkę, wróciłem do domu na 15 minut żeby się umyć i jakimś cudem (wziąłem co leżało na kuchni) zjadłem coś jeszcze. Na kasie w sklepie (dorabiamy do wycieczki szkolnej) 2h i tak o to wróciłem do domu o 20:40 :)) [...]

Ile km/h na tym rowerku! ;d ladnie ladnie ;) Powodzenia szlachto :) ps.wie ktos czmeu nie moge zakladac tematow w dziale junior ?