H

[...] + 9 A2 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 (+13cm; 117cm) C1 13 + 13 + 13 + 13 + 12 + 9 (+1) E1 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 /x2 (+6) F 14 + 14 + 14 + 14 (+4) G 19 + 19 + 19 + 19 + 19 + 19 (+6) H 3 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 K2 15 + 9 + 9 (110cm) Trening z dzisiaj, wczoraj nie dałem rady zrobić. Słabo poszło trochę, ale najbardziej mnie dziwi nagła zmiana mojego trybu [...]

[...] 10 (+7) A2 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 (+6) C1 14 + 14 + 14 + 14 + 10 + 9 (+2) E1 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 /x2 (+6) F 15 + 15 + 15 + 15 (+4) G 20 + 20 + 20 + 20 + 20 + 20 (+6) H 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 K2 14 ---------------- W A4 te 11 to przypadek, zapomniałem na początku, że była zmiana ćwiczenia i w związku z tym mniej powtórzeń ;) W K2 zaczęło [...]

[...] (+3) A4 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 11 (+5) A2 11 + 11 + 11 + 10 + 11 + 11 (+5) C1 14 + 14 + 14 + 14 + 12 + 8 (+1) E1 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 /x2 (+6) F ------------------- H 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 G ------------------ K2 15 + 14 + 13 (110cm) Chyba przekroczyłem granicę ilości wykonanych powtórzeń na tę chwilę. Po prostu po ponad 400 [...]

[...] (+6) A2 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 (+6) C2 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 (+6) E3 9/7+ 7 + 7 + 7 + 7 + 7 /x2 (+8/6) F 12 + 12 + 12 + 12 (+4) G 21 + 21 + 21 + 21 + 21 + 21 (+6) H 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 K2 20 + 13 + 10 (100cm) Już trochę ciekawiej, końcówka podciągania była ciężka. W E3 trochę się zapędziłem na samym początku. Trochę martwi mnie to, [...]

[...] 11 A4 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 11 A2 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 11 C2 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 11 E3 8+ 8 + 8 + 8 + 8 + 8 /x2 F 13 + 13 + 13 + 13 G 22 + 22 + 22 + 22 + 22 + 22 H 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 K2 15 + 13 + 12 (100cm) Było ciężko, najbardziej wykończyło mnie E3, a F dobiło, ale jakoś dałem radę do końca, chociaż w F miałem ciut dłuższe [...]

[...] A4 12 + 12 + 12 + 12 + 12 + 12 A2 12 + 12 + 12 + 12 + 10 + 10 C2 12 + 12 + 12 + 10 + 10 + 10 E3 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 /x2 F 14 + 14 + 14 + 14 G 10 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 (2s) H 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 K2 15 + 15 + 12 (100cm) Trening XXV (20.07.2015) B2 12 + 12 + 12 + 12 + 12 + 12 A4 12 + 12 + 12 + 12 + 12 + 12 A2 12 + 12 + 12 + 12 + 12 + 12 C2 12 + [...]

[...] + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 (+6) A2 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 (+6) C3 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 (+6) E2 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 /x2 (+6) F 7 + 7 + 7 + 7 (+4) G 7 + 7 + 7 + 7 + 8 + 7 (2s) (+7) H 3 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 (+4) K2 10 + 10 + 10 (100cm) (+6) H już spalone, chyba jeszcze sporo wody w Wiśle upłynie zanim ogarnę to ćwiczenie. W G między 1 i 2 serią miałem 5 [...]

7kg wnosy bokiem dla babki to jest w h.. :> ja sie nieprzyznam jakimi ja robie bo bede ponizej sezonowca

Viki a no nie chcący. Dziecko moje ma ostatnio dni histerii. Jadł sobie loda spokojnie i zaczął się nagle wściekać, że leci mu lód po palcach. A ni nie mogłam mu wytrzeć ręki, jeść też nie chciał, zabrać też nie mogłam. Ryczał tak 5 minut. No to się wkurzyłam i zjadłam mu (zanim pomyślałam, co zrobiłam), problem się rozwiązał %-) W ogóle to się [...]

DZIEŃ 52 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Dziś ogólnie czuje zmęczenie. Tak mi się nie chciało iść ćwiczyć. Rozważam opcje kupienia sztangi i piłki i rozpoczęcia ćwiczeń w domu. Nie chce mi się jeździć tak daleko na siłkę i jeszcze za to płacić %-) TRENING Burpree – Challange – 90szt. [...]

Wkładkę kupię jutro. Szczerze to ostatnio to już w ogóle nie chce mi się ćwiczyć ;-] Biegać jeszcze mam ochotę, ale jak myślę o ciężarach to #-P. Najwyraźniej stąd to przeciążenie kręgosłupa, skoro nawet psychicznie już nie mam siły. Fizycznie już też nie mam siły. Po za tym właśnie dostałam @ więc jestem tym bardziej osłabiona. Odpuszczę ten [...]

Na razie mam piłkę, regulowane hantle i obciążenie do 54 kg :-) Kiedyś dojdzie reszta ;-) Znaczy brakuje mi gryfa prostego. No i pewnie jakiejś ławeczki i stojaków. Obciążenie fajne zamówiłam takie z uchami więc mogę nawet same talerze używać %-) DZIEŃ 57 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Miał być bieg, ale nie było. Wina męża [...]

DZIEŃ 58 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84d01a662856455eb1a148dc83b29e53.png Nie powiem trochę mi się obiad cofnął do przełyku %-) Górę poczułam zdecydowanie lepiej, niż prace tyłka i nóg. Oprócz łydek, bo te akurat poczułam. 4. Następne obciążenie to mi wychodzi 5 kg, nie miałam siły tego [...]

mass nie wiem. Na razie muszę przeżyć remont który zacznie się w poniedziałek ;-) Ale myślę sobie, że póki jest ciepło i można ciągnąć aero na dworze, to pociągnę jeszcze redukcje. A jak się pogoda zmieni to będę myśleć. Chciałabym poprawić proporcje sylwetki, ale nie wiem za co zabrać się najpierw ;-] Ja się nie znam, ale mam wrażenie, że u mnie [...]

Witam, nie pisalam 2 dni, ale juz wszystko uzupelniam. w Czwartek zrobilam interwaly przez 30 minut, zaczelam od 5 minutowej rozgrzewki i przeszlam do interwalow 2 minutowych 8.5 km/h na 13 km/h. Lydki mnie dzisiaj totalnie bola. Micha bez odstepstw. Piatek przelozylam silowy na dzisiajz powodu bolu lydek, zaraz lece cwiczyc. Piatek menu: 1 [...]

[...] pachnie !. aktualnie jestem w trakcie wycinki i doskonalenia diety... Wspomagam sie Xenadrine RFA-X i białeczkiem Optimum Nutrition. aha mam pare pytań do tutejszych co do HST. jak określić swoje maxy?? bo nie moge tego skumać przykładowo: wycciskam na skosie do góry (bo płaskiej nie robie) - 3x130kg hantle do góry - 3x50kg barki 70stopni [...]

podczas posiłków węglowodanowych trzeba popijać aby trawić węglowodany w żołądku, inaczej przechodzą niestrawione do jelit i zaczynają się chocki klocki i gnicie, wzdęcia i dyskomfort jelitowy..... a to czy pijesz godzinę przed czy w trakcie czy 2 h po to i tak rozrzedzasz sok żołądkowy.

Witam i przepraszam od razu za moje dzisiejsze jadło a konkretnie za posiłek po treningu , który mi sie przedłuzył z 1,5 h do 2,5 h i nie zdążyłam przed odbiorem dziecka ze szkoły wejść do domu i zjeśc więc na biega do sklepu poleciałam i kupiłam banana i świeży sok z marchwi zanim dojechałam do domu było po 15 i byłam glooooooooodna jak wilk wiec [...]

witam chcialbym sie dowiedziec co sadzicie o moim 2 cyklu ktory bedzie wygladal tak ; na rozgrzewke 3 tyg no plasmacore nastepnie ; mega h + no xpolde + creatina pozniej odboloki clomid + no shotgun i na zakonczenie tego x pand celem cyklu jest zwiekszenie sily i wyrzezbienie miesni i nabranie suchej masy .

30.01.2016 - 31.01.2016 r. Suplementacja: 2 x kreatyna Cre X Core PXS'a. (na czczo i po południu) 2x białko wieczorem cynk na noc. Miska regularna co 3 h, bez żadnych specjałów. Trening odpuściłem z racji bólu pleców, które zacząłem rollować na wałku z biefronki i muszę przyznać, że bardzo pomaga! Dziś nie odczuwam bólu :) Dziś (01.02.2016r.) [...]