H

Odczekałam aż wyzdrowieję, odczekałam aż macica skończy tańczyć krwawe mambo, wróciłam w progi siłowniane. Dobrze wyszłam, bo okazało się, że karnety staniały - cebulka we mnie się cieszy! Kochany pamiętniczku, w tym tygodniu byłam na siłowni razy 4 (a pewnie będę i jutro). Pierwszy w tym tygodniu trening zakończył się raptownie. W stanie [...]

Witek_koks - czy aby na pewno? Przeczytaj sobie post ivesmana kilka tematów nizej. Zjechał ze 120 do 76 w 100 dni własnie dzieki 3 h aerobow dziennie. Przy czym sam przyznał ze to był za duzy hardcore (100dni). Ale gdyby autor wykonał dzinnie np 3 h marszu (oczywiscie rozbite np na 3 x1h) mysle ze efekty były by rowniez zadowalające... Oczywiscie [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10563212_714474128618853_8642977252152029386_n.jpg?oh=f6959a127a33a3d67deac329aa85be09&oe=53F12665&__gda__=1408285786_764c5c6d1e62530580a716647f59406a [...]

digimony se obejrzcie h@h@

[...] + + dropset 3x12 Butterfly siedząc 3x12 Uginanie ramion ze sztangą 4x7 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 3x10 Uginanie ramion z gryfem na wyciągu 3x10 + dropset HIIT bieżnia 15% nachylenia (20s 10km/h)/(40s 4km/h) x10 /SFD/Images/2016/3/21/09e3f5a2e184483696bc4d30a47a4cec.png 1 posiłek 40g wafle ryżowe, 60g pierś z kurczaka, [...]

/SFD/Images/2016/6/20/4deeda1be0ab474db72982b9e9a3d1fc.png Dziś kompletny brak sił, nie wyspałem się, w pracy jakiś zamulony chodziłem, jak wróciłem o 14 do domu to dopiero mocne Espresso postawiło mnie w miarę na nogi. Na treningu niby była moc, ale jak pomyślałem sobie, że dziś będe musiał kręcić cardio na bieżni to chuuy mnie strzelał %-) Na [...]

mtzwrn - Dzięki, staram się ;-) Julka - 95% to interwały biegowe, póki pogoda jest w miarę ok, nie pada i temp nie spada poniżej 10 stopni to na dworze, a w innym przypadku na bieżni - kąt nachylenia 10 stopni i praca 18km/h - odpoczynek 5km/h ;-)

piotrorts bolace stawy to wcalne nie jest mit mnie tak nap*****lają kolana że hoho oczywiscie dlatego że jezdze na desce i stawy są narażone, jednak przed kuracją nigdy takiego problemu nie miałem. Na początku brania izo nie mogłem jeździć na desce wiec niż 1 h i potem utykajać wracałem do domu teraz mogę jeździć dziennie jakie 2/3 h ale z [...]

h u j z portfelem:) kasa lezy na ziemi tylko trzeba umiec ja podniesc a jak 80 i h u j zobaczymy co na to syfy powiedza ahahaha aktywny w temacie bo temat umiera jak by sie wszyscy wyleczili w *** nie nie za duzo srodkow na raz, mam lekarza i znam swoj organizm, robie testy krwi i inne duperele wszystko w normie...o stadzie suplementow ph [...]

Na 1/4 mili to Maclaren F1 mógłby wygrać. Veyron jest teraz najszybszym samochodem, ale w TOP GEAR zrobili wyścig na prostej tych dwóch samochodów. Mniej więcej do prędkości 200 km/h to Maclaren był na prowadzeniu. Później Veyron odszedł strasznie do przodu. No na mr. olympia był Robert Piotrkowicz, chłop z okładki muscle develpoment z której się [...]

[...] wzrostu, ale ty mowisz a bynajmniej tak zrozumialem z kontekstu poprzednich postow o harpaganieniu maxymalnych ciezarow no bez przesady to jest trening typowo na sile, -- HIT jest treningiem typowo na sile, ale powduje tez znaczne przyrosty u znacznej czesci osob. cos takiego mozana zrobic na samym koncu 2 tygodni czy tez miesiaca (jak zaleca [...]

[...] co taki posiłek i jeżeli tak to jakie najlepiej wybrać?? Moja suplementacja: (czy coś zmienić/dodać??) -TREC NitroProGen (szejk z rana,po treningu,przed snem) -GH Turbo(na regeneracje przed snem) -na redukcję: TREC ClenBurexin i L-Karnityna (chociaż ją biorę nawet jak nie jestem na redukcji, aby nie przybrać zbyt dużo tłuszczów i [...]

mhm a ta moja koleżanka, to takim tempem przez 60 minut potrafi biec, a potem sie dziwi, że jest cała spocona i nawet łeb ma mokry w ogóle to podziwiam ją że tez ona ma siłę jedząc te jogurty Raz jak poszłyśmy na rowerze pojeździć, to ona tak popierniczała, że po chwili straciłam ją z oczu Jechała jakoś 35 km/h, a ja 23 km/h Mam tylko złudną [...]

z toba moge 250mg dobrego testa jedna igła i zagrysc to dobra metka :* [...]

wybrałem h drol głównie dlatego że mam gino od lat i troche sie cykałem że na mecie może się powiekszy czy coś xd koles bral ten sam h drol od tego samego ziomka i wszystkie wyniki mial w normie. osłonowo też brał esseliv tylko mniejsze dawki jeszcze. W sumie jak teraz to przemyśle to taniej by wyszła metka i i tak nastepny cykl już bedzie na saa [...]

http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/281322_2217160591099_3153848_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/46273_1640075764339_5524942_n.jpg http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/37640_1542787332189_5388872_n.jpg http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/20172_1363737896065_4139899_n.jpg [...]

TRENINGI 5 dni w tygodniu: Układane z trenerem, większość treningów przez ostatnie 2 lata zawsze z trenerem. Ostatnie 2 treningi typowo masowe. Poprawiono zarys sylwetki, ale nie są to satysfakcjonujące rezultaty. Nowo zaplanowany trening: 1. Poniedziałek – Klatka piersiowa. Aeroby trucht w tempie 8km/h klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na [...]

dzis zjadłam 1070 kcal super, jest to norma zalecana dla dzieci w wieku 2-3 lata (1000 kcal) dodam, że jest to zapotrzebowanie kaloryczne dla dziecka prowadzącego siedzący tryb życia przy zwiększonej aktywności fizycznej podaż kalorii należy zwiększyć: o 0-200 kcal/24 h przy umiarkowanej intensywności wysiłku i o 200-400 kcal/24 h przy dużej [...]

Jw, nie ma czasu na nic więc wchodzę i biegnę. Nawet nie programuje przed rozpoczęciem tylko ręcznie klikam podczas biegu 2 przyciski prędkości(9km/h i 6km/h).

najlepiej zasypiać jest pomiędzy godziną 22 a 12 w nocy, wtedy organizm najlepiej się regeneruje, później to już bez różnicy czy 2, 3 czy 4 w nocy i czy do południa czy dłużej/ krócej. najlepiej 8 h, ale wszystko też zależy od Twojego organizmu, musisz sam zaobserwować, bo dla niektórych wystarczy 6 h snu, a dla innych 9 h to za mało :D