H

staranny - robię wysokie powtórzenia na masę. _____ 21.04.2012 Nogi Rozgrzewka ogólna 1. Wysoki step ze sztangielkami 2. Nożyce ze sztangielkami 3. Wykroki z talerzami 4. Suwnica stopy wąsko 5. Żuraw 6. Suwnica stopy w rogach platformy (palce wysunięte poza platformę) 7. Przywodzenie nóg siedząc 8. Wymachy jednonóż w tył (noga ugięta) [...]

ale 6 dni w tygodniu to sporo. Ciekawe czy się szybko nie zajedziesz, bo niezniszczczalny jednak nie będziesz :-) Ja od kilku tygodni zap*****lam 7 dni w tyg na siłkę 1:30-1:40 do 2 h dziennie i jedyne co mogę powiedzieć to to, że sylwetka diametralnie się poprawiła, przyzwyczaiłem się i żal było by nie iść na trening. Jeśli pomyślisz że się [...]

Interwały też mogą zawierać sprinty, czyli maksymalną prędkość jaką jesteśmy w stanie wygenerować z danym zasobem sił. Tu nie chodzi jedynie o szybkośc biegu, tylko przemiany jakie zachodzą w organizmie. Zawodowiec bez problemu osiągnię prędkość 30-35km/h (rekord świata to ok. 44 km/h), a komputerowiec z wielkim wysiłkiem dobrnie do 20km/h. Ale [...]

zalezy od tego ile robi h,bo jednak przy 40h tygodniowo bedzie to ~330 funtow/tydzien, a przy obecnych 70h+ juz ~1100. jak nie lepiej,bo moze to nawet wyzsze stawki od razu prz takim zapi eprzu, niz te 15.75/h. przy takich zarobkach,te 9 dyszek to zaden wydatek tak naprawde.

jestem w 6 tyg na prolo, wczoraj robilem badania i mam juz wyniki: estradiol 147,67 pg/ml 0 - 39,80 h testosteron 2412,77ng/dl 241-827 h zamiast prolaktyny babka mi wpisala progesteron przez pomylke 1,57 ng/ml 0,27 - 0,90 h zbic estradiol? jesli tak to czym najlepiej? w poniedzxialem mam zamiar przybic hcg to pewnie jeszcze troche mi [...]

ja tam nie piszę bo i tak powiecie że czujniki na każdej bieżni są zepsute;-) zawstydzałem bieżnie jak wchodziłem na interwały z V>16,5 km/h;-) E tam. Interwaly biegam 23 km/h ;)

to nie chodzi o porównywanie bo każdy inaczej biega czy tutaj czy tutaj;-) wymiana doświadczeń tylko. ja laik przy interwałach nie biegam standardowo: interwał i prawie marsz. robiłem np 16-17 km/h 1 min i 3-4 min 11 km/h i znowu powtórka wy pewnie inaczej. stąd podejście do tętna i V. dodatkowy aspekt wzrost i nogi: weź xzaara 196 cm na moje [...]

Ale Gwidzie... Wszystko pięknie we filozofii tylko zważ na jedną rzecz: ile więcej energii zużyje wysoki biegacz od niskiego chociażby na utrzymanie równowagi. To jest praca mięśni szkieletowych i głębokich (tak, to te których nie widać :-) ) Interwały są skuteczne tylko jeżeli będzie pomiędzy nimi znacząca różnica. Od 16 km/h przy pracy do 5-7 [...]

Ale Gwidzie... Wszystko pięknie we filozofii tylko zważ na jedną rzecz: ile więcej energii zużyje wysoki biegacz od niskiego chociażby na utrzymanie równowagi. To jest praca mięśni szkieletowych i głębokich (tak, to te których nie widać :-) ) Interwały są skuteczne tylko jeżeli będzie pomiędzy nimi znacząca różnica. Od 16 km/h przy pracy do 5-7 [...]

[...] prędkość piłkarza wynosiła 15 km/h teraz jest to 30 km/h. Piłkarze stali od siebie 15 m gdy teraz nie jest to więcej niż 5 m. Zidane zdobył wiele pucharów (wszystko w Hiszpani i Włoszech, LM, Interkontynentalny) i zawsze był liderem swojej drużyny strzelał ważne bramki . W karierze reprezentacyjnej ma MŚ (może dwukrotne ?) ME ... gra [...]

Fotki dam jak będę zadowolony z formy, patrząc na barano to moja masa idzie trochę innym torem ale nie jest źle. Obserwacje po 3 dniach, po miesiącu na metformine chyba zwiększona czułość na insę. Kiedyś bilem 16iu do 100g owsa po 2 h znowu 16iu i 100g ryżu a teraz 12iu do 100g owsa i po 1h hipo więc jem i po 1 h też delikatnie. Bije apidre. mam [...]

1 Armani Poure Homme 100ml Armani 150zł 2 Aqua Di Gio t/s 100ml Armani 170zł 3 Aqua Di Gio oryg. 100ml Armani 180zł 4 Axmen 100mlT.Mugler 180zł 5 Azzaro Chrome 100ml Azzaro 150zł 6 Boss nr. 1 100ml Boss 140zł 7 Boss Elements 100ml Boss 140zł 8 Boss Elements Aqua 100ml Boss 140zł 9 Boss Boss 100ml H.Boss 150zł 10 Boss Dark Blue 125ml [...]

Łodzianin co sądzisz o pół tabsa exe dziennie = 3,5 tabsa week? Gdzieś wyczytałem, że okres półtrwania to 24 h. Myślisz, że to dobra opcja? Bo może to subiektywne spojrzenie, ale już nast. dnia właśnie własnie po ponad 24 h od ost tabsa mam wrażenie, że te skoki deliaktne estro są, nawet po cycach. Jutro idę zrobić badanie, jak będzie estro mocno [...]

[...] marchew IV: wiejski z małosolnym TRENING: 30min bieżnia średnio 9km/h *uginanie nóg w leżeniu 3x15 x 15kg *ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)3x15 x 25kg *PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x15x 15kg *ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3x15x 25kg *UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x15 *UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x15 [...]

właśnie ja się cieszę, ze tak piszesz bo chce znac opinie speców i bardzo licze na wszelkie porady, gdybym sama wiedziała wszystko to bym nawet nie potrzebowała zagladac na forum :)jutro juz bedzie lepiej, bo będę siedziała w biurze, ale ogólnie do 21.07 mogę mieć problemy z posiłkami... myślałam też by nosic np 200g ugotowanej kury i kupowac [...]

do 10 km/h wiecej jest tolerancja, powyzej 10 km/h wiecej juz mandat jest %-)

tak średnio , coś tam biję ,ale częściej mnie gnoją , ja mało gram moze 2 lata z wielkim przerwami , po 1 h dziennie ,a są typy co od ponad 10 lat grają i to po kilka h dziennie

k******** może byście pomogli a nie tylko d o p i e r d a l a l i się do błędów. Jeden się czepia że przypadkiem „p” mi się w***ało do słowa odblok , drugiemu znów nie pasuje bo profilu klubowego nie mam a sam ma c****** o w o wypełniony. Ja chce porady co do cyklu a nie takich c****** o w y c h komentarzy.

DZIEŃ 92: trening "15" stek, zapomniałem na siłkę wziąć kajet z rozpiską i ciężary brałem trochę za duże w stosunku do tych które powinny być w rozpisce. przez co czasem zdarzało mi się nie zrobić 15 powtórzeń a 12-13. niestety. Widzę u siebie że coraz większe ciężary mogę tyrać na tricka. To co jeszcze nie dawno robiłem w [...]

[...] wzwodem . Jestem po cyklu już pół roku, ale problemy były i przed cyklem, bo nie był to pierwszy cykl. ostatni cykl to był enan + wino. Wcześniej leciało trochę gównianych PH i meta. Problemy zaczęły się właśnie po PH....konkretnie po H-drolu z CEL...kiedy jeszcze chodził oryginalny ...czyli parę lat temu. Dobrze z libido i fajką było tylko na [...]