[...] ale trening i tak przeprowadziłem. B1.6+6+6+5+6+3 A3.6+6+6+6+6+6 A2.6+6+6+5+4+4 C1.6+6+6+6+5+4 E.P.6+6+6+6+6+6 L.6+6+6+6+6+6 F.6+6+6+6 owa przerwa G.11+11+11+11+11+11 H.4+4+4+4+3+4 K2.13+13+13 U3.P.6+6+6 L.6+6+6 Narazie wszystko ok, tylko nie wiem dlaczego przy ćwiczeniu H czuje bardziej prostowniki grzbietu niż brzuch. Przestudiuje [...]
Hej! NAstępny trening za mną:) Poszło jak z płatka. Zmniejszyłem ilość powtórzeń w ćwiczeniu h do 8 bo wcześniej źle wykonywałem je technicznie. Przebieg treningu: f.6/6/6/6 g.16/16/16/16/16/16 h.8/8/8/8/8/8 k2.13/13/13 Jutro prawdopodobnie cały trening bo w sobotę jade n wycieczkę ze szkoły do Krosna i chyba nie wrócę w stanie przeprowadzić [...]
[...] żołnierskie - siódemki na bicepsy - spięcia brzucha na skośnej - unoszenie kolan do klatki w zwisie - skręty na maszynie - szybki marsz na bieżni 10 min Suplementy: HI-TEC BCAA POWDER 13g przed treningiem i w trakcie, Gold Omega3 Olimpu 2 kapsułki rano, Chela-Mag B6 1 kapsułka rano. Dieta: Starałem się trzymać 1,5/1,1/2,4 BTW i 2600kcal [...]
[...] is generally very slow in the absence of a catalyst, but red blood cells contain carbonic anhydrase which both increases the reaction rate and disassociates a hydrogen ion (H+) from the resulting carbonic acid, leaving bicarbonate (HCO3-) dissolved in the blood plasma. This catalysed reaction is reversed in the lungs, where it converts the [...]
6 tyg. nie pamietam ile mial jeden kaps ale jakos przez pierwsze dwa tyg. po jednej mega h i eqplex dziennie. Potem 3 tygodnie po wie mega h i dwie eqplex i tydzien po jednej mega h i jedna eqplex. no i nie bd pisal o jakis witaminach oslonach i dodatkach
[...] ok, drugi to zajezdnia. 2. Spróbuj. Do tabaty nie potrzeba ciężaru żeby sie sponiewierać, np wykonując burpees. Radziłbym bez. 3. Aero ze stałą, od zmiennej intensywności masz tabate i trening interwałowy. 4. Brzuch to ćwiczenie pull. To jest temat do pojedynczych pytań a nie poczwórnych %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-07 10:42:00
[...] Behav. 2006 May 23; Related Articles, Links Effects of (-)-hydroxycitrate on net fat synthesis as de novo lipogenesis. Kovacs EM, Westerterp-Plantenga MS. Department of Human Biology, Maastricht University, P O Box 616, 6200MD, Maastricht, The Netherlands. (-)-Hydroxycitrate (HCA) might promote weight maintenance by limiting the capacity for [...]
[...] fragment ulotki Prestarium: Działanie: Lek hipotensyjny z grupy inhibitorów konwertazy angiotensyny. Jest prolekiem, którego aktywną postacią jest metabolit - peryndoprylat. Hamuje powstawanie angiotensyny II, przez co ogranicza jej bezpośrednie działanie kurczące mięśnie gładkie tętniczek, zmniejsza opór obwodowy i zwiększa pojemność minutową [...]
proste że tak,nie da sie jeść na 8 h 2 razy bo na 10 h jadałem 5.dla tego zaczynam od dzis,sobota,pon,sr i nie ma op*****lania a pocieszajace jest to ze jak nie wypali mi sr to mam czw w asekuracji
Witam wszystkich ponownie, właśnie wracam z GO SPORT, spędziłem tam chyba z 4-5h i musze powiedzieć ze jestem zdecydowany na 99% z kobieta na ten sam model rolek AERO7 i tak dla mnie http://www.rollerblade.com/prodotti/fit_scheda.php?idProdotto=24&idS=2&idC=2 jedyna inna opcja, dla mnie model wyżej - czyli AERO9 cena 919zl-dochodzi [...]
Od jakiegoś czasu tak na 1,5 h przed snem jem 1jajko + serek wiejski 200g A co robisz te 1.5 h przed snem ? Posilek powinien byc do snu a nie na 1,5 h przed snem.. w/w posilek jak najbardziej dobry
Alfa - jak miło że do mnie zaglądnęłaś :-) Ja do końca endomondo nie wierzę, z tego co wyliczałam na dół zbiegałam z prędkością między 7km/h (tam gdzie skały i nierówno) do 10-11km/h, jak już zrobiło się prościej. Może te 15 to z odcinka, gdzie wydawało mi się że jakieś oczy w lesie się zaświeciły, pewnie to lis albo kuna, ale jakiej werwy [...]
No nie było niestety tak kolorowo, bo sobotnie "rege" było pod znakiem zakupów, gotowania i sprzątania..@-) ale w górach warunki kiepskie, halny, to choć tyle nie było mi szkoda.. Ten trening robię już ostatni tydzień - później zmieniam właśnie na taki z większą ilością powtórzeń. Ten, który robię teraz wzięłam z ostatniego miesiąca K&M, chciałam [...]
To prawda! Brzuszki swoje, ale tłuszcz spalają aeroby/interwały. Jeśli dużo odpoczywasz polecam trening interwałowy np. bieżnia 1min. 6km/h i 1min. 12km/h przez 15 minut 3xtyg. Jeśli słabo odpoczywasz, wszędzie biegasz i nie potrafisz usiedzieć na miejscu, to rób aeroby - wolne tempo rowerka stacjonarnego (30km/h) przez 1/2h 3xtyg. Białko powinno [...]
Przemko_Mina szczęśliwej osóbki ;D Zyrafka198Sekretu nie ma dieta redukcyjna + ćwiczenia 5x w tygodniu:) Teraz trudno mi zgubić nawet 1kg, ba 0,5%bf, ale sie nie poddaje póki co _kavva_ w stroju wyglądałam jak hodowla cellulitu. Obli niektórzy chcą 10kg w miesiąć schudnąć, najlepiej siedząc przed tv i łykajac pigułkę A teraz poczynania. Wczoraj [...]
Na Wiśle - ja chodzę do grupy "rekreacyjnej", czyli dla cywili bez ambicji zawodniczych. Ostatnio jest 90 złotych za miesiąc, w tym 3 treningi (pn i sroda po 2 h, piątek 1,5 h), basen raz w tygodniu (miała być też siłka 1 raz w tygodniu ale nie wiem czy to jest). Treningi świetne i wyczerpujące, w końcu to 2 h. Sala bardzo duża, choć [...]