H

Probowales powozic sie na kole, schowany za partnera ? Opowiadal mi sasiad, ktory jezdzi turystycznie i od czasu do czasu startuje w tri - w olimpijce - on byl plywakiem, wiec wode ma bardzo mocna - ze kiedys wystartowal w Tri z zakazem draftu - wyszedl z wody gdzies w czubie a na rowerze stracil mnostwo miejsc - zrobil srednia nieco ponad 30 km/h [...]

Podpowiedz, najnowsza wiedza jaka nabylem trenujac kilka dni z Ironmanami - trengi rowerowe - 80 % z nich - jak najwiecej objetosci w miare mozliwosci - i powoli. Powoli - to na plaskim 25-26 km/h. I dluuuugo.. :) Ciezko na poczatku, bo rower szosowy te 20 km/h to na plaskim jedzie sam, bez pedalowania, jak mawia moj kolega ;)

Różnie, ale przeważnie 7-8 h. Co do posiłków to mógłbym pierwszy rozbić na dwa mniejsze w taki sposób: 1. Jaja kurze, chleb, oliwa 2. ryż, płatki, rodzynki Proporcje oczywiscie takie jak na zdjeciu. I co sądzisz o areobach 1 h wystarczy czy 1,5 h?

Witam, mam 16 lat, ważę 99 kg, 183 cm wzrostu, trening 5 x 2 h pływaniu + 1 h w sobotę. Trenuję w klubie, dziennie ok 4-5 km , więc jest to już chyba wyczynowe. Stosuję spalacz tłuszczu 2-3 tabl. dziennie oraz magnez i myślę o dołączeniu do suplementacji HMBolon-u. Czy będzie to miało jakiś wpływ na mój rozwój i wyniszczenie organizmu?

Witam. Zaczynając od tego , że stał się dla mnie pan swego rodzaju autorytetem głównie pod względem posiadanej wiedzy ale także pod względem praktycznym . Dążę do czegoś podobnego i nie chodzi mi to o to jak pana jest zbudownay tylko to jak to się ze sobą wręcz wyśmienicie łączy. Powracając do tematu i możliwości zapytania pana o pewne sprawy [...]

/www.menshealth.pl/m/178/02_przyszlak-172cd96efaffa14a0a142d59a6d1d9d9.jpg&imgrefurl=http://menshealth.pl/forum/lofiversion/index.php/t2126-50.html&usg=__f0UQYkoCaTKRJHsh72oct74IlLk=&h=640&w=383&sz=36&hl=pl&start=17&zoom=1&tbnid=aJW7-5V6_0y4WM:&tbnh=118&tbnw=68&ei=GWkATumNNoWXOsWfjZsO&prev=/search

[...] Jedno czy dwa ćwiczenia? 3. Przedramiona ćwiczyć po bicepsach czy po całym treningu ramion? ĆWICZENIA: Poniedziałek: KLATA & PLECY: KLATA: - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ H / SZT - WYCISKANIE NA SKOŚNEJ H / SZT - ROZPIĘTKI NA PŁASKIEJ / ROZPIĘTKI NA SKOŚNEJ - POMPKI NA PORĘCZACH PLECY: - PODCIĄGANIE ( RÓŻNE CHWYTY ) 4 X MAX. [...]

[...] zdanie na ten temat 2)Kolejne pytanie jest może i proste ale chciałbym dokładnie poznać odp. jak to sie dokładnie robi,a chodzi o obliczanie bilansu kalorycznego ze wzoru Harrisa i benedicta: (66,47 + 13,7Masa + 5,0Wzrost - 6,76wiek) i tak załóżmy że mamy osobe otyłą 25 lat 191 cm wzrostu ważąca np 110 kg,która zamierza schudnąć to do tego [...]

[...] zmniejszyć porcję). Zmiana na BCAA XPLODE lub AMINO EAANABOL też możliwa- próbuj i wybierz najlepszą dla siebie opcję. Z dwóch produktów: Pro Amino Xplode Powder i W.A.S. WHEY AMINO SHAKE XPLODE POWDER, w Twoim przypadku i okresie budowania masy zdecydowanie skłaniałbym się ku Pro Amino Xplode Powder, a różnice między nimi są istotne. [...]

SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda /SFD/Images/2016/3/6/a7ffd5817d4941d3aa801234a5d173d5.jpg Góra ciężko 1. Pompki 5xmax 14/9.5/9/7/7 12/10/8/9/7 10/10/10/8/8 10/10/8/6/5.5 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 10x10/12x10/14x8 10x12/12x12/14x7.5 10x12/12x12/14x7 10x10/12x8/x7? 3. [...]

[...] squat 3x12 Suwnica (llbs): 150x12/170x12/190x12 PT: Suwnica (llbs) 110x12/130x12/150x12/170x?12 // PN: Back squat 25x12/35x10/x10/x10 20x12/x12/x12/x12 20x12/x12/x12 2. Hip Thrust 3x20 25x20/x16/x20 20 20x15/x10/x12/x15 35x15/x12/x10 3. Goblet 3x12 14x12/16x12/18x12 PT: 12x12/14x12/16x12 // PN: 14x12/16x12/18x10 10x12/12x12/14x12 [...]

SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2 – po 3 miesiącach brania robię miesiąc przerwy, w ogóle zastanawiam się nad zasadnością jego brania i też pozostałych supli, jakoś nie czuję ich działania, ale też nie wiem, jak niby miałabym to czuć :-?; Chela - Cynk płyny: woda, wywar z serc, trochę wywaru z gotowania goleni [...]

[...] Jeszcze lekkie DOMSy pupy, dwugłowych i przywodzicieli. Wkleję badania krwi z soboty: Dam po kolei poprzednie wyniki tarczycowe i na końcu te dzisiejsze: 1.03.2014. TSH 1,61 μIU/ml (0,52-4,00) 12.05.2015. TSH 2,204 μIU/ml (norma: 0,55 - 4,00) FT3 3,95 pmol/l (norma: 4,7 - 7,20) FT4 13,79 pmol/l (norma: 10,7 - 18,40) 5.09.2015. TSH [...]

L i H to low i High jodu już teraz nie bierzesz? jod niekoniecznie wskazany, to zależy dorzuciłąbym b comlex zmetylowany i b12 MCH pryz górnej granicy może świadczyć o niedoborze D3 też dość nisko, do podsuplementowania szkoda,że sama ferrytyna bez żelaza zrobiona a ile teraz cwiczysz w tyg? jaka kcaloryczność i BWT diety?

znaczy sie chcialem male uscislenie zrobic to przez jakia literke piszemy zalezy od stanu narzadu... jak jest mietki to przez h a jak twardy to przez ch...

Przed chwila pojawil mi sie komplet wynikow Estradiol 303,00 pg/ml Norma 11,00 - 44,00 H Prolaktyna 23,80 ng/ml Norma 2,58 - 18,12 H Testosteron 3 189,00 ng/dl Norma 166,00 - 877,00 H Moze ktos rozpisac jak i co dokoladnie brac?CZy to wszystko jest tylko na recepte?

Miska z wczoraj. Wxzoraj wolne od siłowego, bieg na biezni 40 min/ 7km. W tym małe interwały 15 minutowe: 1min - 14 km/h i 1 min 8 km/ h + abs /SFD/Images/2016/1/20/1206c993b6184ce3ba165ff379b5f687.jpg

Fans-nie trenowałeś :) - wtedy na każdym treningu robiło się wszystkie grupy,w tym siłowo wyciskania i przysiady po kilkanaście serii-od 12-20 circa :) Treningi trwały 2,5 h do 3,5 h

LEGNICA PH-U "TOMAR" ul. W. Niedźwiedzicy 5/1 (Hotel SAWIA) LUBIN P.P.H.U. PRO - ACTIV KUROWSKI BARTOSZ ul. Chrobrego 1 A WROCŁAW OLIMPIJCZYK MIECZYSŁAW ŁOPATKA S.C. ŁOPATKA M., ŁOPATKA M., ŁOPATKA H. ul. Pawła Włodkowica 4/1 PHU PAFOSCAN ul. Teatralna 10/12 Sklep STRONGMAN.COM.PL ul. Szczytnicka 36 D.H. [...]

dziekuje jogger jakie HMB?? w jakich ilosciach?? jaki fat burner?? nie ma samych suplementow choliny i izonytol (co to w ogole jest??) w jakiej ilosci?? do wszystkich posilkow czy tylko do niektorych?? jesli Carnitargin na 1 h przed trenoingiem to jak to polaczyc z posilkiem, ktory teraz jem ok 1,5 h przed treningiem?? Cartnitargin 0,5 h po [...]